eliviielo
Forum Replies Created
-
Postitused
-
aga milline on alkoholi mõju kreatiini kuurile.
vahel saab nädalavahetusel võtta viina vm. (u. 1 kord kuus), aga võtan peale jõusaali hera80,dextro ja kreatiin
Kas see on siis kahjulik, et nullib ära põhimõtteliselt selle ja kasu pole midagi.
Kunagi lugesin kuskilt, et 2 õlle võtmine pm nullib kreatiini kuuri, ma ei tea kas vastab tõele?
Mina küll ei poolda, et alaealine tarvitab alkoholi (viina vms).
Soovitavalt kreatiinikuuri ajal mitte tarvitada, kui tahetakse tulemusi näha. Aga see individuaalne. Endal kokkupuuted puuduvad.
Üldjuhul kui midagi sellist on, siis suurte lonksudega veega alla neelata, kui oled seda vees lahustanud, siis tekib mõnus okserefleks. (kasutasin maitsestamata BCAA-d ja kreatiinetüülestrit).
Paljudel taolistel toidulisanditel summutab maitse ära, kui seda koos näiteks maitsestatud valgujoogiga juua. Puhtad süsivesikujoogid ei summuta ära maitset minu kogemuse järgi.
Variant oleks ka, et asendad trikreatiinmalaadi kapslite kujule (kallim).
Samas on olemas ka ligilähedane variant trikreatiinmalaadile, milleks on kreatiinmonohüdraat (täitsa maitsetu), mõlemad siiski kreatiinid.
Kui veel variantidest rääkida, siis vähese vaevaga saab ka nii kui lusikatäis suhu ja jooki peale juua, mitte seda vees eraldi lahustada.
Alati saab varieerida. Kuid kui motivatsioon ees, siis see maitse on tühiseim asi, mis saab meid häirida.
Trauben zucker = viinamarjasuhkur = dextro-> samad ained teiselt tootjalt.
Võid võtta dextro asemel samas koguses, aga oma asi kas tuleb odavam kui resursse kulutada selle otsimisele ja seega võtta poest mitu pakki, et aja ja rahakulu vältida.
Suhkrud on sahhariidid ehk süsivesikud ja erinevad – pikemalt juttu siin: http://et.wikipedia.org/wiki/Suhkrud
ja siin: http://www.toidutare.ee/termin.php?g=874&start=1
Suhkruga ei maksa liialdada, kogused: http://www.toitumine.ee/suhkur-ja-magusained-2/
ja veel tarka juttu: http://www.toitumine.ee/energia-ja-toitainete-vajadused/
Samuti võid sa ka ise rohken guugeldada.
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Aeg teeb oma töö.
Ega see mingi imerohi ole, et nüüd võtan ja prauhti kohe tulemus käes.
Kreatiin (monohüdraat) laadides annab kiiremini tulemuse jõudluses, aga tasapisi tipsutades võtab kauem aega.
Laadimisel märgatav kaalutõus – olenevalt inimesest. Tipsutades tasapisi lisandub kehakaalu sujuvalt või mõnel üldse mitte.
Lugupeetud chanster
Eespool postitustes on pikalt juttu kogustest, kui sa ei ole vaevunud lugema: proteiini 30gr+dextrot 60gr+kreatiini 5gr = kokku 95gr kuivainet ja võiksid lisada nii umbes 400 ml vett. Tavaliselt on pulbritel mõõtelusikas kaasas (proteiini puhul), taoline 1 kulp (mõõtekulp, mitte supikulp) on proteiini 30 gr ja 1 täpselt sama kulp on 60gr dextrot (kui endal kaalu pole), kuna dektro oma kaalult raskem. Kreatiini võid panna 1 teelusikatäie kuhjaga.
Mis eesmärk sul on üldse toidulisandi kasutamisel, mida loodad juurde saada? Kui sa 1-2 korda käid jõusaalis, siis erilist mõtet ei näe kreatiini kasutamisel, kui sa neil 1-2 päeval nädalas seda ainult kasutad. Muidugi aitab kreatiini mõningal määral ka kaasa taastumiprotsessil, kuid kui loota jõulisa 1 korrast nädalas jõusaalis käimisest ja 1 kord kasutamisest, siis kõlbab ainult taastusjoogi sisse.
Loodan et said abi ja ei andnud väära informatsiooni.
Märt Israel 4.
Gerd Kanter 2.
Aleksander Tammert 9.
Marek Niit 17.
Heiki Nabi 5.
Nikolai Novosjolov 5.
Seljaprobleemid esinevad mingil eluhetkel 80% elanikkonnast, kuskilt artiklist tuli välja.
23. mai 2011 sai alustatud üldse jõusaaliga omal käel,ja juba juuli lõpus oli jama kaelas seljaga, harjutustel valus jne.
Ühesõnaga sai käidud perearstil (kirjutas igasugust Liotoni ja muud kangemaid tablette välja – ei leevendanud) ja teisekordsel külastusel suunas röntgenisse, pani asjasse mittepuutuva diagnoosi, mis ei olnud selle vaevusega seotud. Edasi siis ortopeedi juurde, suunas kompuutertomograafiasse, öeldi et degeneratiivne diskihaigus/vanust 20/ (mõõdukas trenn on lubatud ja soovitatav selja süvalihaste trenn ja ujumine). Olengi siis kuni juuli 2012 seljaga veidi ettevaatlikum olnud, süvalihast teinud kaalutlusega ning ei ole vahepeal mingeid vaevusi oma pool aastat olnud. Nüüd sai just juuli algul tehtud täiskükki ja tõustes äkki terav raks seljast läbi, nii et ainult käte toel sai end keerata ja liigutada paar päeva, hull valu oli ka. Käisin peal seda jama otsejoones EMO-s (tagumikku diclofenaki süst) ja suunas ainult neoroloogi juurde edasiste juhiste saamiseks. Ortopeed ütles ka viimati kui sai käidud, ega täit ravi sellele ei ole.
Selja ja puusade nõksumine siinjuures on juba harjumuspärane sümptom soojendust/venitust tehes. Liigesetoite ka võtan (glükosamiin, kondroitiin, MSM) ja oomega3.
Kas peaks siis üldse kükke ja jõutõmmet vältima?
Mida siis uskuda? Kas on ravi ja mingi aja jooksul loota täit paranemist või panna ennast lihtsalt proovile iga trennipäev, et täna nt trenni tehes sandiks ei jää?
Äkki oleks loogiline hakata alla võtma tasapisi nädal enne ja siis nii 1-2 päeva enne võistlusi see nö viimne vedelik kehast välja saada.
Kaalumine on üldjuhul 1-2 tundi enne võistlusi.
Et oleks suht ekstreemsust vaja, hiljem kiireid süsivesikuid peale, et taastuda jõuaks.
Juttu oleks siis 1,5-3 kg.
Tervist!
Kuna vastust ei tulnud, siis leidsin ise pika otsimise tulemusena, et on saadaval kreatiin etüül estrit
HCL-i puhtal kujul, segamata
http://www.bodyvision.ee/default/scitec-ce-extreme-120caps.html.
Kuid kumba oleks mõtekam kasutada, kas kreatiin etüül estrit või Kre-Alkalyn-i (puhverdatud monohüdraat), sest mõlemad ei tekita vesist lihast ning ei ole vaja annustada lisaks suurt doosi süsivesikuid paremaks imendumiseks. Olen kuulnud ka, nt kreatiin etüül estri eeliseks on ka väiksem annustamiskogus kui nt Kre-Alkalynil.
Ette tänades.
” srcset=”/uploads/emoticons/happy@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>