eliviielo
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Tarbin praegu Biotechusa Brutal cre-aptd. Seal on öeldud, et 20 minutit enne trenni, aga mis ajal tuleb võtta treeninguvabadel päevadel??
Treeninguvabadel päevadel võib võtta koos toidukorraga, kui eriti täpne olla, siis võib umbes samal ajal võtta kui on trennipäevadel trenn.
Ja muide BioTech ametlikul lehel on selle toote kohta öeldud, et 1.5 tundi enne trenni manustada mitte 20 min. Ega sel eriti tähtsust pole, kuna kreatiin avaldab toimet pika tarbimise-kuuri tagajärjel alles.
Tekkis küsimus puhtast huvist seoses athletic fitnessi naiste kehavooru hindamisega, et mis sai saatuslikuks 3. kohale 2. koha saanud naisterahva eeliste ees?
Ise küll kohapeal ei käinud ning hindamises ei oska ametlikku hinnangut anda.
(Kas kaalub oletatava geneetikaga kaasa antud lai selg, poseerimisoskused nt vastase lihasmassi ja kuivuse üle?)
Sooviksin võimalusel targemate kommentaare.
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Keefir+kaneel kindel laks!
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
Kuigi ise sojaproteiini ei soovita.Ärge solvuge kui kellegile panin halvema/parema koha, kuna ei tea Teie hetkeseisu vormi.
Minu ennustus.Athletic-fitness meesjuuniorid
1. Fred VunkAthletic-fitness mehed
1. Ants Varblane2. Imre Uibokand
3. Harri Indus
4. Margo Kuiv
Athletic-fitness naised
1. Esta Pilt (1/(1/3)/ 2 =5)
2. Darola Kuusik (2/(2/2)/1 =5)
3. Rete Jallai (3/(3/1)/3=
Kulturism noormehed
1. Oleg Trofimov
2. Marius Lemming
3. Siim Rässa
4. Tauri Metsviir
Kulturism meesjuuniorid
1. Sander Gorgiseli
2. Siim Veri
3. Andres Valgma
4. Siimo Sikut
5. Silver Kalmus
6. Edgar Udod
Kulturism mehed
1. Ott Kiivikas
2. Ain Paavo
3. Andrei Abrossimov
4. Harri Indus
5. Boris Blinov
Klassikaline kulturism mehed
1. Imre Vähi
2. Taavi Merisalu
3. Peep Reinart
4. Allar Vaet
5. Allan Nikopensius
6. Sten-Erik Viilup
Fitness naisjuuniorid
1. Kristina Koroljak
2. Endla Vaher
3. Johanna LondBody-fitness juuniorid (hindasin lihasmassi ja loodetavat kuivust)
1. Kaisa Metsla
2. Liis Kristiin Vaher
3. Janne Seli
4. Julia Golubõhh
Body-fitness naised (siia panin facebooki piltide järgi hinnangu)1. Anastasija Zerdetskaja
2. Darola Kruusik
Naiste physique
1. Esta Pilt
Meeste physique
1. Imre Uibokand2. Siim Rässa
3. Boris Blinov
4. Kenn Jaakson
5. Ats Loot
Bikini-fitness -163 (hindasin: omajagu võiks ikka lihast olla kondi peal)1. Janika Aavamägi.
2. Riina Solomonova
3. Tatjana Kreit
4. Kristina Aleksejeva
5. Sigrid Kont6. Piret Langsepp
Bikini-fitness +163 (hindasin: omajagu võiks ikka lihast olla kondi peal, mitte väga kuiv aga vormis)
1. Egle Eller-Nabi
2. Reet Reimets
3. Aleksandra Laer
4. Kristina Nuut
5. Liis Vahter
6. Kristina Orr
7. Tiina Ollemaa8. Karin Kitt
9. Olga Jakovleva
10. Gea TaalveltSaigi ilusti 3 naist kokku!
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
Ma õnneks/kahjuks ei võistle see aasta kuna mitu suurt võistlust on ühele päevale kokku lükatud.kes su treener on ?
Ametlikku treenerit ei ole, olen iseenda treener, vean end trenni ja sunnin isegi kõige “jõuetumatel” päevadel end takka. Seetõttu on mul endaga kerge, et Elil on metsikult tahtejõudu. Puudu jääkski siis abi ja teadmised, et kompott oleks täielik.
Aga kuna võistlen SK Reval Sport all, siis tiimiliikmed abistavad tehnikaga ning kui endal nõu puudu, küsin ja uurin ise.
Kuna jõutõstmine mul alles noor ala, siis abi ja soovitused teadjatelt on oodatud.
Meie pealik härra Kaido Leesmann teeb kavasid, minu prioritas on seda jälgida.
Ega treenergi tee paha, aga see omamoodi ettevõtmine, kust seda leida ja kes üldse viitsiks oma aega minu peale raisata.
Valmistamistuhinat on tunda, oma asi kas võistlusteni vastu ka peab.Kes peab, seda võib õnnitleda veel lisaks.
Sel nädalal algas siis eraldi valmistumine juba Eesti juuniorite kolmevõistlusele jõutõstmises. Sestap proovisin täna veidi jõutõmmet, et kombata piire.
Tegin soojaks 10×20, ja siis veidi tõsisemalt 5×75/105/110/115/120 ja 4×125-lõpus oli juba tehnika väga kole.
Jubedalt ennastki häirib enda jõutõmbe tehnika, et ei saa korralikult alt tõustud ja selg tõmbamisel pooles varres.
Septembri algupoolel sai arendatud ka kükki läbi Smolovi 3 nädalat. Pole varem proovinud, tuli märgatavalt juurde, kuid see-eest võttis ka omajagu läbi ja langetas surumist. Kükis sain ilusa RAW 100kg kirja, rohkem ei hakanud proovima.
Väga rahul võib olla ka RAW surumisega, hetkel aina tõuseb, annaks siis surumissärk ka veel juurde.
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Aga jah, käisin täna orienteerumas, sain veel kogemust juurde kui peaksin Teid kunagi otsima tulema. Õhtul tuli kergem trenn otsa.
Bikini + 168cm Reet Reimets – 12.
Bikini + 168cm Egle Eller – Nabi – 4.
Meeste Fitness Oleg Anissimov – 1.
Naiste fitness -163cm Kristina Koroljak – 3.
Naiste fitness +163cm Endla Vaher – 3.
Naiste fitness+163cm Natalia Nazarenko – 1.
Athletic Fitness naised -163cm – 2./ Naiste Physique 4.
Huvitav, et pole kellegil korralikku bodyfitnessisti vormi, et Eestit esindada!?
Üks kuni kaks korda nädalas on piisav, muidu ei taastu ära.
Kui just mitte jõudu kasvatada, siis piisab täitsa näiteks 4×10-15 tk, võib ka rohkem.
Hingeldamine normaalne, eriti peale seda kui nii pikki seeriaid teha, aga võib-olla ka siis raskus liiga suur või tempo kiire, et ajab hingeldama, kükkimisel on tähtis õige hingamine ja tempo.
Tere,
käin Reval Spordis jõusaalis ja admini sõnul jõusaalis ühiskasutamiseks mõeldud tõstevööd ketiga seal ei ole.
Mis asja(d) peaksin ostma, et saaks mugavalt lisaraskusega lõuatõmbeid teha ja kust kohast saab osta? (kas peale tõstevöö ja keti on muid variante?)
Ja ühtlasi milliseid kindaid soovitate kasutada lõuatõmmete jaoks? Kui palju seeriaid teha läheb väga palju energiat haarde hoidmisele lõpus, kindad võiks aidata.
Tänan
Ise kasutan kahte läbipõimitud vööd, kui endal üks, siis saalis neid hulgi, mida laenata. Kui endal vööd ei ole, siis viimasel ajal Revalisse siginenud mitmeid seisvaid vöösid, mida laenata.
Kindaid ei soovita, ajavad libisema, pigem siis magneesiumi kätele hõõruda, kiviklots maksab ca 2.50 eurot.
Ja kui haare viimastel kordustel pidada ei taha, siis võib kasutada tõsterihmasid, olenevalt firmast ca 8 eurot.
Ei ole küll spetsialist, kuid tean rääkida, et endal ka juba pikemat aega olnud ning tekkinud peale jõusaalitreeningutega alustamist venitusarmid, ise ei ole nendele erilist rõhku pööranud ning ei häiri.
Aga piki reie sisekülge ikka mõnusalt jookseb, kohe mitmeid mitte nagu teema-algatajal paar tükki, sellises teiste silmad eest varjatud kohas ning võin öelda, et see ei ole ainult meeste probleem seoses jõusaaliga.
Tõestuseks ei hakka pilte üles riputama.” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
Enda puhul tean väita, et tegu siis järsu kehakaalu muutusega, sest minu puhul ca 5-10 kilo siia-tänna ei ole midagi erilist. Max kaal ca 69, min kaal 54.2 kahe aasta jooksul.Äkki ka kedagi huvitab…
Nagu teada, olen kehv kükkija, surumine küündib peaaegu küki tasemele või vastupidi, seetõttu otsustasin küki kätte võtta ja vaadata kuidas see areneb.
Kaks nädalat tagasi jäin veel 90kg-le alla, nüüd kaks nädalat hiljem tegin 10×3 90kg, kang tundus suht kerge õlul, tehnika on ka lihvimist saanud. Suur aitäh ka Raunole, kes viitsis mulle õpetussõnu jagada.
Ega see mingi suur number ole kui kõrvutada mind Laura, teiste tugevate naiste või meestega, aga kui nüüd sai ka lõpuks mindud jõutõstmise suuna peale üle (ega see kerge otsus polnud), mitte ei tee kahte erinevat ala korraga nagu eelneval aastal, vaatab kas tulemused ka paremaks lähevad.
Endal on olnud peaaegu kuni praeguseni fitnessi ja jõutõstmise kava segamini all, sellest on ka palju seerialist vastupidavust, aga see-eest puudub kõrge maksimum. Nüüd otsustasin end kätte võtta ja paugutama hakata RAW-is, varustus on veel võõras…
Aga jah, söön “ilusasti”, jalg ikka veel triibutab, samas eelmise sügisega võrreldes omajagu kaalu juures. Laura võtab alla, ma võtan juurde, varsti leiame kuldse kesktee…
Omal kohal ikka valgurikas toit, süskari võtan vahel välja, siis kaal kukub kolinal.. ja siis panen tagasi, saab jälle paisutud.
Kõik siin eelnevalt on maininud toidulisandeid, ma firmadele reklaami ei hakka tegema.
Steroide ei kasuta.
Aga jah, kreatiin, beeta-alaniin jne…, eks teate ise ka.Ja naisterahva kohta väike tagasihoidlik kükk ka…
https://www.facebook.com/photo.php?v=624503547571936&set=vb.100000368908008&type=2&theater
Kui kuri peab olema, et sobilikuks osutub?
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Ega tänapäeval enam ei olegi vaja nii palju vaeva näha jõusaalis rassides kui saab ka kergema pingutusega keha vormi. Ainult raha küsimus.
Olen teinud nii, et peale kolme või nelja (3/4*8-12) pikka seeriat teen ka lõppu sellise 1*2-4 seeria. Et kas sellest on kasu ka?
Mis Te kasu all mõtlete? Kas suutlikkusjõudu?
Eks ta mingil vähesel määral annab ikka jõudu juurde kui teha lõppu tavapärasest raskema raskusega harjutust, annab kehale suurema raskuse ees harjumist.
