Eleri
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Oled asjad vist natuke sassi ajanud ikka oma jutus.. loe üle ja mõtle uuesti kas on ikka täitsa õige kõik
mida sa silmas pead???
Meil oli ülesanne, et igast kolmest sektorist pidi üks midagi valesti tegema tehnika osas. Ja siis see kes ees parasjagu seisis, pidi seda märkama ja õigesti parandama, kasutama silmsidet ja ütlema nt: suuna oma põlved väljapoole (mitte: su põlved liiguvad liiga sisse) jne. Ja siis tuli märgata et ta on tehnikat parandanud ja öelda: yeah, now you do really good job. vms.
Päris lõbus on see et hakkasin poodi minema, mõtlesin et teen väikse jalutuskäigu ja hotelli receptionist öeldi et ära igaksjuhuks mine- siin kandis toimub aeg-ajalt inimrööve. Vot kui tore, saangi terve õhtu hotellis oma kooliasju teha.
Igatahes enamvähem hotelli kõrval on suur rimi. See on umbes sama suur kui meie terve ülemiste keskuse alumine korrus. Poes on kõik natukene suurtemate hindadega kui meil- nt tavaline 0,5l pudel vett maksab 0,99 litti. Vahet pole, meil maksab umbes sama palju eurides. Müslibatoonid on 0,85-1,30 senti, mis on meil umbes sama palju eurides. Muide 1 eur on 3,45 litti. Aga palka saavad nad ka selle võrra vähem- nende keskmine palk on 800 litti. Meil on 800 euri.
Aga tegin endale ühe 5.01 eurise preemia ka: (ma ei kujuta ettegi palju see meil maksta võiks. Kindlasti rohkem kui 20 euri)
Kuna mu perekond ja boyfriend sushit ei söö, siis ma võin ju selle raha eest oma isu täis süüa. (mis sest et sushit süües kasvab sushi isu)
Heihei
Täna oli vähe lebom päev. Sellesmõttes et ainult 2 bodypumpi. Alustasime hommikul oma teiste trackide esitamisega. Minul oli siis seljalihaste osa. Kõik inimesed olid nagu tühjad kotid ja ei seisnud eriti püsti ka. Inimesed kõndisid nagu pingviinid. Näiteks mu hotellikaaslane Sveta ei suutnud hotellis 12 astet trepist alla kõndida ja läks liftiga. Ma vist olin ainus kes eile venitas ja sellepärast mul pole täna võrreldes teistega eriti hullu midagi kuigi ega kuluks väga üks massaaź ära. Igatahes, pärast seda hakkasime ükshaaval videosid vaatama ja üksteist kritiseerima.
Peale lõunapausi rääkisime asjadest nagu “fitness magic”, mis tähendab seda, et bodypumbis on maagia igal pool kuhu sa vaatad. Näiteks kui sa loed head raamatut, nutad mõne filmi peale, tantsid, naerad, siis sa tunned mingit erilist tunnet. Bodypumbis tekib sama tunne. Bodypumbi maagia seisneb paljudes asjades- näiteks selle heas muusikas, liigutustes, positiivses energias jne jne jne. Rääkisime sellest et mismoodi seda saavutada (paljud treenerid ei suudagi seda).
PS! muideks, kui ma kirjutan, siis ma tõlgin seda inglise keelest eesti keelde ja see on päris keeruline, sest viimased 3 päeva olen ma kuulnud leedu keelt, inglise keelt, vene keelt ja läti keelt. Enamus asju mida treener inglise keeles rääkis, tõlgiti sünkroonselt ka leedu keelde ja palju räägiti ka vene keelt ja ka läti keelt. AINULT 3 päeva et hakata mõtlema inglise keeles, saada aru vene keelest ja isegi veidike leedu keelest. Leedu keele puhul on ainus asi millest ma üldse aru ei saa see, et miks igal pool need -us ja -as lõpud on. nt: bodypumpas, automobilas, tricepsas, bitsepsas, taksis, alkoholis, kompiuteris jnejnejne…
See kuidas leedu keeles üldiselt sõnu tuletatakse on väga naljakas. Näiteks kuidas saab sõnast tervislik- meie arstidelt:
sav- tervislik
sav-uch– tervis paraneb
sav-uch-tur– ravima
sav-uch-tur-uv- ravi
sav-uch-tur-uv-ču- arst
sav-uch-tur-uv-ču-lar- arstid
sav-uch-tur-uv-ču-lar-ym– minu arstid
sav-uch-tur-uv-ču-lar-ym-yz- meie arstid
sav-uch-tur-uv-ču-lar-ym-yz-da- meie arstidelt
Seega- “meie arstid ravivad” peaks olema leedu keeles savuchturuvčularymyz savuchturuva
Kuna keegi enam BodyPumbi soojendust teha ei tahtnud, mõtles Eerika meile mõne huvitavama soojendusharjutuse. Nt hommikul tegime joonejooksu kahes grupis nii, et iga kord kui joone taga oldi käidud, joosti grupi juurde tagasi, anti kahe jala vahelt käsi ja iga kord venis uss pikemaks. See võistkond kellel uss katki läks pidid iga kord kõik võistkonnaliikmed 10 kätekõverdust tegema. Muidu poleks hullu midagi aga inimesed olid nagu zombid ja sellepärast ei tahtnud keegi ühtegi kätekõverdust teha.
Õhtupoole tegime hoopis sellist asja et 4 inimest oli ringis, omavahel lepiti kokku et kes on jänes ja siis väljaspool ringi seisis hunt kes pidi jänese tagumikku pigistama. Teised 3 pidid jänese tagumikku ringis olles kaitsma.
Peale soojendust- meie viimane BodyPump, kus pidime ise jälle oma kava esitama. Igat kava esitas 2-3 inimest korraga ja saal oli jaotatud sektsioonideks ning iga “treener” pidi välja paistma
Ning samal ajal Eerika jälgis ja kirjutas.
Peale koolitust saime oma tagasiside: minul minu tagasiside on: strong techinque, very good “ennetamine”.Script more and talk more. Great techniques. Nice stance and very good clean and press combo technique. Nüüd tuleb hakata videot tegema et saada litsents.
Kõige lõpus seisime ringis ja tegime maori tervitust. Lesmills on teatavasti Uus-Meremaalt pärit ning Maorid on samuti sealt pärit. Ehk me käisime ringis ja surusime ninad üksteisega kokku, vaatasime silma ja ütlesime: “Kia Ora”. Ning see näeb välja enamvähem selline:
Ning lõpetuseks teile LesMillsi “eetikakoodeks”:
We are the warriors in the battle against sedentary lifestyle
We are here for the people in our classes
We honour our program, our peers and our club
We keep ourselves in peak physical condition
We love music and exercise
We welcome feedback
We greate magic fitness experiences
We strive to be star performers and remain team players
By inspiring positive chance in our classes we can change world
Kas mu sarkasm-o-meeter ei tööta või isthisreallife.jpg ? edit: Vabandan teadmatuse eest, aga kas jutt käib bodypumpi tehnikast? et see siis erineb tavalisest kükikst?Kui sa seda videot vaatad, siis näed millised kükid bodypumbis olema peavad:
Sügavkükk?
Okei, okei… saan aru, mida mõtled selle all. Aga see küll põlvi ei riku. Ise teed ka nn “sügavkükki”.
See siin on juba paar cm liiga sügav kükk muideks.
Meie treeneri Eerikaga.
Ausaltöeldes olen ma väga väsinud. Me saime ikka väga hullult täna. Pilte ma väga ei jõua teha sellest möllust, sest pause on vähe ja ega sealt rivist välja ei lasta ka. Tunne on noagu zombil või ma ei tea paremat nimetust sellele. Kõige halvem kogu asja juures on see et söögiisu on 0 ja süüa ei saa eriti, sest siis hakkab halb olla. Eks ma püüan kõigest väest süüa.
Kolmapäeval saadeti kõigile koju bodypumbi plaat, kust pidime ühe tracki esitama. Mina sain rinnalihaste osa. Täna hommikul anti 20 minutit aega et asi ette valmistada.
Töö käis mitmel rindel
Pärast seda esitasime oma kavad ja saime tagasiside lehed. Minu lehel oli kirjas VERY GOOD TECHNIQUE ja seda mainiti mulle päeva jooksul veel mitmed korrad. Selle eest pean oma bodypumbi treenerist emmele aitäh ütlema ilmselt, kellel ikka ja alati on midagi öelda mu tehnika kohta.
Pärast trenni oli meil CHALLENCE, mis tähendab seda, et me tõmblesime haigelt tund aega. Ma pole vist elu jooksul kokku ka higistanud, kui seal. No, ma olen selline kes väga ei higista aga täna oli see väga hull. Asi nägi välja nii, et kõigepealt tõmblesime kohapeal- boksisime ja hüppasime ja jooksime ja tegime igast veidraid asju. Veidi nagu cardio kickboxing. Ja siis hakkas HIIT treening. Pärast seda olime kõik mingi 5 mintsa pikali.
Peale seda veel üks bodypump.
Kohe liigun ühte spordiklubisse kus me kõik kokku saame. Peale seda pean oma homset tracki ehk seljalihaste tracki õppima hakkama. Panen teile siis selle loo kah.
Seda ikka õpetati, et sügavkükk ja põlvede varvastest kaugemale ulatumine lõhuvad põlved ära?
Jees, muidugi. Sellest räägiti päris pikalt isegi. Aga tegelikult ma leidsin asja iva ka üles- kui sul on trennis inimesed, kes kükivad põlved sissepoole jne, siis nad lõhuvad oma põlved ära kui nad liiga sügavaid kükke teevad.
Ega siin mingit hellitamist pole. Ikka korralikult võetakse läbi ja tugevamad jäävad ellu!
Hommikul enne kui kui koolitusele minema hakkasin, trehvastin hotellis Läti tüdrukut Svetat. Ta peatub ka selles hotellis. Siis tuli välja et ta on ka sellel samal koolitusel. Avastasime veel et ta elab mu vastastoas ja me tulime sama bussiga vilniusesse. Aga kuna Sveta läks juba kell 7 magama, siis täna õhtul temast mulle seltsilist pole.
Üks pilt ka siis meist enne koolitusele minema hakkamist:
Kui kohale jõudsime, pisteti paksud õpikud kaenlasse, seletati olulisi asju kuni workoudini. Mõned pildid ka teile sellest:
Peale workouti oli tehnika õppimise tund:
Ja seal said ka kõik ise treenerina kätt proovida
Enamus seltskonnast on Leedukad, aga ega nad ju Inglise keeles ei räägi vene keelt ka mitte. Aga ise ma olen terve päev inglise keeles mõelnud ja alles netti tulles väljusin sellest keelest. Muidu olen ma meeletult väsinud ja lähen nüüd tudule ära, andeks, ei jaksa tõesti kirjutada rohkem.
Lõpetuseks üks grupikas ka
Sveikinimai Lietuvos
Tere teile. Viibin hetkel Leedus ja kell 11 hakkab siin selline asi nagu BodyPumbi baaskoolitus.
Mis on BodyPump
BodyPump on läbi aegade ü levinumaid jõutreeningu programme, mis tugevdab, toniseerib ning vormib keha kõiki lihaseid. BodyPump treening ei koorma liigeseid, vaid keskendub jõu- ja vastupidavusharjutustele, mida sooritatakse reguleeritava raskusega kangidega. Ketaste raskused on vastavalt 1 kg, 2,5 kg ja 5 kg. BodyPump tunni eeliseks on ka see, et igaüks saab just endale sobiva raskusega kettad valida, mis teeb treeningtunni vastuvõtlikuks ka kogemusteta harrastajale.
Milline näeb välja Body Pump treeningtund?
Treeningtund algab soojendusega, millele järgneb väga tõhus lihastreening. Kõiki tähtsaid lihasgruppe treenitakse erinevate harjutuste, kükkide, tõstmiste, painutuste ja surumiste abil. Harjutusi tehakse reitele, rinnale, seljale, kätele(biceps ja triceps), tuharatele, õlgadele ja kõhule. BodyPump treeningtund mõjub ideaalselt ka rasvapõletusena.
Treening lõppeb venitusharjutustega.
Kellele sobib Body Pump?
Body Pumpi treeninguga võib alustada ka siis, kui puudub eelnev kogemus jõusaalist või aeroobikatundidest.
Body Pump sobib erineva treenitusetasemega inimestele, olenemata soost ja vanusest.
Igatahes. Kirjutan teile natuke sõidust. Tulin siia liinibussiga ehk sõitsin kell 22.30 kuni 6.45 bussiga. Pärnus ja Riias lasti 5ks minutiks bussist välja ka, kuid see selleks- juba Pärnus püsti tõustes tundsin sellist tooli maitset suus et vähe pole. Lisaks sellele ma pole väga istuja tüüp ka ja mingi hetk ma lihtsalt jõudsin järeldusele et ma ei oskagi istuda. Mitte vaimselt, vaid füüsiliselt ma ei oska istuda. Kõik teised ümberringi magasid rahulikult istudes, mina proovisin kuidagi külili veeretada ja ilmselt proovisin kõik poosid läbi, mida võimalik ühe istme peal teha on aga ikka jäi mõne minutiga siis tagumik kangeks või selg kangeks. Ja ühes pingireas ei istutud mitte üksi vaid koos. Kuni Riiani oli enamvähem veel- pinginaaber kuulas muusikat ja oli tore tüdruk. Riias tuli mu kõrvale üks noormees, kes ütles mulle: “Kui ma norskama hakkan, siis anna mulle küünarnukiga”. Läks mõni minut mööda ja norskas. Mis siis ikka- panin klapid pähe aga see norskamine valjenes. Ärge nüüd arvake et ma talle küünarnukiga ei pannud ja et kõik inimesed ümberringi seda sama ei teinud, aga ta ei teinud välja ja ihtsalt norskas NON-STOP kella poole kolmest poole seitsmeni. Ja mitte vaikselt. “ÕNNEKS” oli tal seltsilisi ka kes seda sama tegid. Väga tore bussisõit oli- ei soovita mitte kellelegi öist bussisõitu, kes norskamist ei salli. Aa, ja bussis polnud wifit ka (kuigi nagu peaks ju ja kirjas oli ka) ning vooluvõrgud pidid iga istmepaari juures olema. Neid ma ka ei leidnud.
Aga ma nüüd pakin oma koti lahti ja hakkangi varsti koolitusele liikuma. Ehk õhtul laen pildimaterjali ka
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Kõigile riputati medalid kaela. Kõik saavad medaliga koju sõita
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Ma usun, et tõmbemedalit tahab ta kindlasti.
Kas üksikala medaleid jagatakse kui ühel alal 0 kirjas on? Rekordid ju kirja ei lähe…
Kõik põhilised arvamuse avaldajad on kulturismi tulihingelised pooldajad (mis on tore aga uue ala jaoks ehk mitte kõige olulisem).
Ise võibolla osaleks – kui oleksin nurgatagant piiludes näinud, et Vähi samasse katti ei tule.
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Ja minu arvates kirjeldab selle ala ,,mitte sportlikust” just see, et Vähi teeks seal platsi puhtaks…
Kas siis kõik inimesed peaksid üldse mitte kulturismis võistlema, teades et mõndadele inimestele nad ilmselt kunagi vastu ei saaks (nt Ott Kiivikas)
Kuulge
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Mina olen küll päris rasket trenni teinud igatepidi- päris suurte raskustega, suurte kordustega, powerplatel, väga madala intensiivsusega, sparta kardioalal (teatavasti näeb jooksurajalt kõiki saalisolevaid mehi ja ka naisi) aga pole see tunne ikka mingitpidi minuni trenni tehes jõudnud. Ei usu et selline asi isegi füüsiliselt võimalik on.
Aga kuuldavasti on üks powerplate ja üks mees… (kui sa seda loed siis sorri
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>)Mina samastaks bikini fitnessi MP’ga alles siis kui mehed kannaksid lühikesi “Speedosid”. Või siis kui bikini fitnessistid hakkaksid rannaseelikut kandma, et varjata tselluliidi. Tselluliidi = meeste olematud jalad.
Teema alguses püstitati küsimus, kas oleks keegi huvitatud võistlema. Vastuseid on olnud hetkel 0. Imre ainult naljatas.
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Kui mingid hirmsad “tegijad” siin sõna võtavad, siis keegi ei julgegi midagi postitada. Feissbuuki olen mina saanud mõne kirja, kes on salaja vastanud
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
