Skip to main content

elar1k

Forum Replies Created

Viewing 5 posts - 1 through 5 (of 5 total)
  • Autor
    Postitused
  • november 28, 2014 at 3:13 p.l. in reply to: Annika Pärteli BLOGI #374210
    elar1k
    Member

    Tere!

    Poja saab täna 2-nädalaseks ja eile tegin uue kava 2. trenni, tänane on vaba.

    Superseeria:

    1. Plokil althoidega tõmbed rinnani 4×6 110lbs

    2. Kitsalt kätekõverdused 4×6 (kavas on ette nähtud rööbaspuudel surumine, mida ma aga hetkel teha ei jaksa, triitsepsiga kätekõverdused rusikatel tundusid aga samas täielik käkitegu, neid oleks võinud jäädagi tegema, kuigi ka neid pole terve raseduse aja teinud…)

    3. Istudes hantlite surumine üles 4×6 18+18kg (raseduse ajal tegin 12+12kg, 18-le oleks tahtnud veelgi juurde nüüd panna, jätsin siiski varu järgmiseks trenniks, mil pean nagunii raskusi lisama)

    4. Selili ülakeha tõsted

    Trennis on juba väga hea tunne ja hirmus tahtmine on raskusi üha enam ja enam lisada, siiski hoian end veel tagasi. Proovisin esimest korda peale sünnitust ka kõhtu kergelt teha, sirglihaseid ei tunne hetkel üldse, kere külgmised lihased on oluliselt paremini taastunud. Läheb veel aega, kui julgen lisaraskusega ja korraliku koormusega kõhtu hakata tegema, seni peavad kreemid suurema töö ära tegema (ja paistab, et teevadki, igal juhul taastumine tundub olevat kiirem kui eelmisel aastal…) <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Hei,

    Milliseid kreeme Sa kasutad? <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    november 20, 2014 at 5:11 p.l. in reply to: Darola Kruusik- Team Fast #373959
    elar1k
    Member

    Panen siia väikse jupi oma tänasest jalatrennist. Tegin 80 kg 8 x viis seeriat.Darola kükk:

    Silmad puhkavad.

    oktoober 28, 2014 at 3:16 p.l. in reply to: Martinkink blogi #372913
    elar1k
    Member

    Täna raske käte ja õla päev

    Õlale lendamine 4 seeriat

    Tagaõlg 3 seeriat

    Tõmbed lõua alla plokil 3 seeriat

    Prantsuse surumine – 30×6, 40×6, 45×6, 50×6 – viimane oli karm

    Plokil alt hoides – 3 seeriat

    Biitseps pingis 6 seeriat

    Üks einetest – 100g tatar, 500g kodujuust, jõhvika-kohupiima pirukas, arooniamahl

    attachicon.gif20141013_200159.jpg

    See pirukas ajas isu peale… <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    oktoober 28, 2014 at 3:15 p.l. in reply to: Enforcer’i blogi #372912
    elar1k
    Member

    Treeninud pool aastat, hmmm. Millega siis enne tegelesid? Vorm päris tasemel <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Minu meelest ka vorm väga hea! <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    oktoober 28, 2014 at 3:15 p.l. in reply to: Fred Vunk blogi #372911
    elar1k
    Member

    Kükk 110kg 5×5

    Kuidagi raskelt tuli.. polnud vist õige kükipäev. Rohkem ei teinud ka.

    Soetasin endale foam rolli, tegin sellega jalad läbi ja siis kerge venitus.

    See rull on täiega hea! Mul on see kõige pisem versioon sellest. Viimasel ajal nii hull, et isegi kooli võtan kaasa – mahub hästi kotti ära ja vahetunnis nii hea rullida. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

  • Autor
    Postitused
Viewing 5 posts - 1 through 5 (of 5 total)