Skip to main content

ekeuus

Forum Replies Created

Viewing 5 posts - 1 through 5 (of 5 total)
  • Autor
    Postitused
  • juuli 8, 2007 at 5:14 p.l. in reply to: toitumine #119087
    ekeuus
    Member

    Aga mis on sinuu soov-tõsta kaalu,langetada kaalu või siis hoida kaalu? <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    tõsta kaalu ikka

    juuli 7, 2007 at 7:45 p.l. in reply to: toitumine #119060
    ekeuus
    Member

    usun et seda tead sa ise kõige paremini,siiski sinu keha ja sinu vigastatud ranne

    mudie , see oli RANGLUU , mitte ranne <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> .. aga davaj

    juuli 7, 2007 at 11:32 e.l. in reply to: toitumine #119036
    ekeuus
    Member

    Toituma pead ca iga 3…4h tagant. Igas söögikorras olgu valgud sees. Põhiallikateks võta: võimalikult rasvavabad lihatooted – kanaliha, fileed jms, piimatooted – kodujuust, kohupiim, rasvavaene piim, jogurt, keefir. Süsivesikuid hakka tarbima võimalkult täisväärtuslikke. Parimad allikad on tervalijatooted, köögiviljad. Magusa osa toidust võiksid ideaalis moodustada ainult puuviljad. Kui kuidagi ei saa isu kontrolli alla, siis söö natuke šokolaadi(aga harva). Šokolaadis on miski aine sees, mis teeb inimese happyks <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>. Rasvu tarbi minimaalselt. Kõiksugu praetud toite, rämpstoitu jms väldi. Rasvadest eelista taimseid rasvu ning küllastumata tüüpi. Parimateks allikateks on pähklid. Vahetult pärast jõutreeningut tuleks süüa natuke ka neid nn halbu rasvu, kuna need boostivad sel hetkel testosterooni tootmist.

    Hommikusöögis olgu puder sees. Hommikusöökis söö IGA hommik.

    Lõunapoole eelista juurvilju.

    Õhtul tarbi minimaalselst süsivesikuid, rasvu. Süsivesikud võiksid olla pärit puuviljadest. Söö valgurikkaid asju. Näiteks kodujuustu.

    Iga eine, kus on süsiveisikud sees peab koosnema nii kiiresti imenduvatest süsivesikutest kui ka aeglastest. Vajalik, sest kiired annavad kiiresti energiat ning tekitavad hea enesetunde ja täiskõhutunde kiiresti. Aeglased annavad pikemaks ajaks energiat, st kõhtpüsib kauem täis. Süsivesikute imendumise kiirust iseloomustab glükeemiline indeks (glycemic index ehk GI ).

    Aitähh <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> , aga… mis trenni peale jooksmise ja pallimängude veel ma teha saaks nagu?

    juuli 7, 2007 at 10:38 e.l. in reply to: toitumine #119032
    ekeuus
    Member

    no, aga … maütlesingi , ju et ma ei saa teisi õpetusi vaadata nii täpselt , kuna jõusaalis ei saa pmst midagi teha :/

    märts 24, 2007 at 12:08 p.l. in reply to: Küsimus #110535
    ekeuus
    Member

    Eks parim ole ikka konsulteerida treeneriga. Üks parimaid lahendusi http://shop.fitness.ee/index.php?cPath=37&…9a236d9ac0370c2 (soovitan seda viimast nendest kolmest).

    Jalgade treenimine annab hüppevõimele kindlasti juurde, on ka spets kavasid, mis mõeldud selle arendamiseks.

    a ma tahaks nagu ülakeha ka treenida.. et , millist kava soovitad?

  • Autor
    Postitused
Viewing 5 posts - 1 through 5 (of 5 total)