eintsius
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Viimases kavas ära lükka E ja R kükki treeningu lõppu, vaid pane täiesti algusesse. Üks jõutreeningu rusikareeglitest on: pane alati suuremaid lihaseid treenivad harjutused ettepoole. Lisaks pane ettepoole harjutus või kaks, millega soovid kõige kiiremini areneda.
Kõhulihaseid ei ole mõtet üle tähtsustada. Neile piisab nagu muudele harjutustele raskustega treeningust. Näiteks kaldpinnal kõhulihased, ketas rinnal 3×10…20. Sellega saad nendel massi üles. Kõhulihastel on vaja treenida mitut piirkonda, et saavutada nende hea välimus. Nendeks on ülemine piirkond, alumine ning ka külmised kõhulihased. Ning kui õigesti toituda, siis tulevad massiivsed kõhulihased ilusti välja.
3 kuuga areneda 95->120 on väga karm saavutus. Mina olen täheldanud, et keskmiselt areneb kerge või mõõduka staaziga jõusaali fänn kuskil 5kg / kuus. See kava mida sa teed on rihitud lihasmassi arendamisele ning sellega sa kindlasti ei saavuta 120kg 3 kuu jooksul. Kui on ilmtingimata vaja see 120 kätte saada nii kiiresti, siis pead muutma kava jõuarendamisele orienteerituks. Kava soovitan otsida kuskilt netist ntx portaal http://www.bodybuilidng.com on väga suur andmebaas. Lisaks veel mainiks, et surumise arendamisel on väga oluline arendada triitsepseid ning eesmisi õlalihased (lisaks rinnalihstele). Eriti sul, sest sa mängid korvpalli. Palli viskamine on täpselt sellise kujuga liigutus, mis samuti kasutab triitsepsit ning eesmisi õlalihaseid, kuid teistsugusel koormusel ning seetõttu töötab surumise treeniningule vastu.
Hacki kükk takistab koormuse suunamist tuharalihastele. Seega saavad reiesirutajad ja tuharalihased võrdselt vatti ning arenevad koos ja võrdselt. Tavalisel kükil kui ei jõua kükkida võetakse automaatselt selline asend, kus tuharalihased teevad rohkem tööd. S.o see tagumiku tahapoole ajamine.
Hackiga kaasneb ka selline liikumise “surnud punkt” millest üle saamine on väga raske(s.o seal pölvede 90-kraadise kõverdumisnurga lähedal). Seadme ehitus tagab selle. Tavalisel kükil saab kere ja ja jalgade nurkadega niimoodi mängida, et see punkt ületatakse lihtsalt. See surnud punkt takistab suuremate raskuste peale panemist ning seega arengut.
Kõhulihastest vaevalt et nii punni läheb. Kui kõhulihased nii suureks saaks ennast upitada, siis vast oleksid need kere raskeimad lihased. Endal on reeglina ülesöömisest magu välja veninud.
Kuskilt silma on silma jäänud ka fakt, et miskite steroidide söömine pidi ka kõhu punni ajama. Põhjust ei mäleta. Võimalik, et oli miski vedeliku ladestumine siseelundite vahele või siseelundite tursumine vms.
Keskerakonda eelistavad ka mingi osa Eesti ärivaldkonna tegelastest. On teada tõde, keskerakonnaga liituja saab sinna nn “siseringi” kus käsi peseb kätt (ja kui hästi veel). Palju ühiskonna tegelased on sinna “erisoodustuste” abil meelitatud. Olen suht kindel, et ka näiteks Peeter Võsa liitus erakonnaga just miski isikliku kasu nimel.
Kui asja kergelt filosoofilisema seisukoha pealt vaadata: Keskerakond on teada-tuntud Venemaa “harukontor” Eestis. Tegeleb meie riigi pideva Venemaa poole riigi organiseerimisega(näiteks vene kapitali sisseimubmisega seoses on Savisaar tihti meedia rambivalgusesse ilmunud). Seega inimene, kes sinna nende “erisoodustuste” pärast trügib, põhimõtteliselt müüb isamaad omakasu nimel. Teisiti sõnastades on see riigireetur.
Nendelt inimestelt, kes valivad Keskerakonda selle sotsiaalpoliitikasse tõsimeeli uskudes võiks küsida, et kas olete nõus vahetama efektiivse sotsiaalsüsteemi oma riigi vastu? Muuseas, kui miskit pidi peaks juhtuma selline sündmus, nagu Keskerakonna dominatsioon Eesti poliitmaastikul, siis arvatavasti seotaks EV Venemaaga niivõrd tugevalt majanduslikult, et meie ühiskond kujuneks samale tasemele Vene omaga: nälga, häda ja viletsus käivad käsi-käes. Siis ei ole mitte mingit tolku sellest vasakpoolsest poliitikast. Niiet valides Keskerakonda valite just heaoluühiskonna vastu.
Arvatavasti on sellist juttu siin mõttetu rääkida, kuna enamus paistab olevat Keskerakonna vastu, kuid äkki saab keegi seda kuskil enda vanavanemate veenimseks kasutada
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>.Kindlasti tuleb maha võtta asi. Krt see mõnitab 70000 küüditatud ja muid okupatsiooniohvreid. Inimesi, kes teise maailmasõja ajal juba täiskasvanud olid, on väga vähe järgi jäänud. Nemad mäletavad neid küüditamise, vägistamiste ja represseerimise laineid, mis siin aset leidsid. Kuigi ise olen alles suht noor on endalgi mõned sugulased seetõttu puudu.
Huvitav on mainida veel, et nõukogude ajal tulid Eestisse elama palju inimesi, keda premeeriti nõukogude mõistes kuurortelukohaga selle eest, et aitasid Tsehhis ja Ungaris rahvarahutusi maha suruda(mässud suruti maha rahva pihta tule avamise läbi). Niiet tegemist on üpris veriste kätega inimestega. Avalikult neid sündmusi ei käsitleta, kuna siinsed võimulolijad on kõik veel tugeva Venemaa mõju all. Arvatavasti/loodetavasti ilmuvad need faktid avalikkuse ette 10…50a aasta pärast.
Muu kontingendi, kes seda pronkssõdurit kiivalt kaitsevad, moodustavad erusõjaväelased, endised julgeoleku töötajad või nende järglased.
Samad “tegijad” ongi siin aktivistid selle pronkssõduri ümber. Neid ei pane tegutsema mitte soov mälestada teise maailmasõja hukkunuid, vaid TROTS iseseisva Eesti Vabariigi vastu. Niiet sellistele peame tegema meelehead, pronkssõduri püsti jätma?
Nendele, kellele eelnev jutt eriti mõju ei avaldanud võiks tuua lihtsa võrdluse: ei oleks NSVL koosseisus 50a olnud, oleksime majanduslikult Soome tasemel. Paneb vast mõtlema?
Niiet pronkssõdur sümboliseerib kõike eelnevat.
Poliitilisest vaatevinklist Venemaa sanktsioone ja ähvardusi eriti tõsiselt võtta ei saa, sest niikuinii on juba kõigega, millega manipuleerida annab nende poolt manipuleeritud. Ega Venemaa käitumine ei muutu sellega – siiani üritavad meid enda koosseisu tagasi organiseerida – jätkavad ka edaspidi samas vaimus. Pronkssõduri mahavõtmine on lihtsalt neil üks uus poliitrelv.
Vahetult peale trenni tuleks valgule ja süsivesikutele süüa lisaks ka mõistlikus koguses rasvu, sest need soodustavad hormoonide sünteesi, mis aktiviseerub kui lihased hakkavad taastuma.
Kusjuures küllastunud rasvad, eriti kolesterool, soodustavad meessuguhormoonide tootmist. Küllastunud rasvu saab loomsest toidust: näiteks sealiha. Taimseid häid rasve, mida tuleks ka tarbida väljaspool trennijärgset perioodi saab näiteks erinevatest pähklitest.
Kõige kiiremini saavutad efektiivse enesekaitse selliste nn “stiili vabade” võitlusstiilide abil. Nagu on näiteks poksimine või kickbox. Idamaistel on probleemiks fakt, et võtete reaalses elus efektiivseks kasutamiseks pead need peaaegu refleksi tasemeni väljaarendama.
Kõige kurjema effekti annab füüsilise jõu ning võitluskunsti koos arendamine. Niiet tasub endale jõusaali pilet lisaks osta.
Ei lööda jah
.Lihtne oleks meelde jätta vahemikud ca:
Jõud 1…7
Mass + jõud 8…10
Mass + relieefsus 11…15
Relieefsus 15….oo (loe: lõpmatus)
Vastavalt ülevalt alla kahaneb ka risk vigastuste tekkimiseks.
Soovitatakse teha harjutusi ajaliselt:
Lihas tõmbub kokku ca 2 s.
Lihas pikeneb ca 4 s.
Parima tulemuse saavutamiseks soovitataske teha liikumisfaas, kus lihas tõmbub kokku kiirendades, kuid see on väga kurnav.
Arstid soovitavad ca 1…2 nädalat pausi teha pärast tervenemist. Ise olen korra kogenud kui Kottermann on veel 1 nädal pärast paranemist organismis sees
Lõuna ajal võiksid rohkem valku süüa, kuna see on niikuinii vajalik ja aeglustab süsivesikute imendumist. Õhtuse toitumise võiksid lõpetada kusagil kella 5…6 paiku ning edasi süüa ainult valku millega kaasneb minimaalselst süsivesikuid.
Olen ise kunagi trenni teinud jalpalliga koos. Kuni teatud tasemeni on see suhteliselt teostatav, kuid edasi on raske. Üldist jõudu saab arendada väga hästi, kuid lihasmass ei kipu eriti kaasa tulema. Pikema aja korral hakkab lihasmassi lihaste võimsusest maha jäämine põhjustama igasugu vigastusi (põhiliselt kõõluste venitamine, halvema õnne korral liigese vigastused). Otsene tulemus, mis mulle endal kõige enam meeldis oli üldise liikumiskiiruse ning triblingu kiiruse kasvamine, muidugi kehaga mäng muutub samuti väga lihtsaks jalgade tugevuse kasvades.
Kava koha pealt:
Pööra ringi see päev kus kavas on enne jõusaali jooskmine. Jooksmine kulutab lihastele jõusaaliks vajaliku energia ära. Pärast jõusaali põletab lihtsalt rasva. Praeguse kava juures on jah tugevaks miinuseks puhkepäevad vähesus. Toitumise koha pealt on oluline just piisavalt süsivesikute saamine. Süsivesikud on lihase kasvatamise seisukohalt pea sama tähtsad kui valgud. Samas vähendab nende tarbimine jalgpalli mängimisel vastupidavuse arenemist. Efekt on sarnane vastupidavusaladel trenni keskel süsivesikute tarbimisega.
Saksa masin(v.a Mercedes) ja jaapani tehnika ning kõik superautod
. Teiste ees annaks boonuspunkte Hondale, BMW-le ja Ferrarile.Esialgu oli selline teema, et “kahtlane” jne. Ajapikku sai tiritud palju tuttavaid treeningule kaasa ning neid enam-vähem õigesti juhendatud. Pärast seda kui esimese 2…3 nädala möödudes hakkasid nood kerelolevate lihaste olemasolu täheldama, siis on muutunud suhtumine. Kindlasti tuleb kasuks, kui koolijütsid ja ka tudengid jõutreeningu kõrvalt kaalika arendamist ei unustaks, sest intellekt on pool arvamusest inimese kohta.
Eks see kergejõustik jms teema on selles suhtes inimesesõbralikum, et pealtvaatajatele jääb mulje, nagu neil oleks ka lootust samale tasemele jõuda. Nähes reljeefsete ja/või massiivsete lihastega sportlast on esimene reaktsioon “krt seda küll järgi ei tee”. Eks samas ole kindlasti vastumeelsuse põhjusta alateadlik hirm teise füüsilise üleoleku pärast, mis on inimesesse nagu igasse teise loomagi sisseprogrammeeritud.
Võiks mainida, et ka steroidide kasutamine on sama mõjuga pea kõigil aladel.
Raskejõustikku eelis enamus spordialade ees on madalam vigastuste oht.
Võimekus- ja intelligentsustestid ei ennusta:tööalast edukust;
häid tööoskusi;
kompetentsust;
õppimisvõimet;
õnnelikku elu.
IQ test on inimese matemaatilis-loogilis intelligentsuse kiirusel põhinev test, mis näitab enamasti inimese kiiret mõtlemist.
IQ ei näita inimese kiiret mõtlemist. Näitab nii loogilise kui ka intuitiivse mõtlemise taset, lühiajalise mälu võimekust, heurismide loomise võimekust jne. Muidugi s.o offtopic teema.
Huvitav on asjaolu, et teemaks oli naiste arvamus ideaalsest mehest, kuid enamus vastuseid on tulnud just meeste poolt ning nendestki on mingi osa IQ-testide teemalised, poliitilised jms.
Teen ettepaneku meestepoolse eetrivaikuse kehtestamiseks ning lasta naistel vastata, muidu saab offtopic postitusi nii palju, et ei jõuagi arutelust midagi teemakohast väljalugeda.
