eintsius
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Paar varianti googlest:
1)
2)
Ise laseksin teha sellise nelinurkse metallist plaadi, konksuga keskel (sarnane pildiga 1 aga võrdkülgne plaat). See ankrupoltidega lakke ja peaks püsima küll. Kui tuppa paned, siis v-o roostevabast on ilusam?! … Või veel parem, selline ümar plaat 4-ja poldiga.
Ehk peab ka lihtsalt ankrupoldiga aga olen näinud, kus poldi ümbert on lagi alla pudisema hakanud.
See esimene konksuga versioon kohe kindlasti ei kannata poksikoti ära, kui see konks seal on kinnikeevitatud.
Esimese nädala kaks võiksid teha selliste raskustega, millega jõuad kuni 15 teha. Edasi 8…10 kordust seerias.
Kava koha pealt tasub esimesed võib-olla kuu aega teha ringtreeningut. See tähendab, et teed kogu kava läbi ringis. Igat asja 1 seeria ning seejärel liigud järgmise harjutused juurde ja nii 3…4 seeriat.
Kui on seljaga probleeme, siis tasub selja kohta eelnevalt lugeda ja uurida. Inglise k. otsi märksõnu “core stability/strength training”. Probleemsete põlvede kohta tasub samuti selgeks teha, et mida vältida ja mida jälgida.
Egas ma seda ei mõelnudki. Ma lihtsalt mainisin, et kui kasvab üldine lihaste võimsus õlavöös, siis on kasvab samuti löögiga ülekantava energia kogus. Krt peab ikka tehnilistele terminitele üle minema.
Muidugi võiks ka mainida, et löögil ja löögil on vahe sees. Löök mida tehakse opponendist eemal olles lüüakse jah kasutades jalgu, kõhtu ja õlavööd, aga löögid, mida tehakse kui ollaks juba kehalises kontaktis on rohkem ülakeha lihaste mäng.
PS. Ma tegin kunagi sõjaväes 8 kuud regulaarselt ühe kickboxeriga kaasa trenni ning sealt sain ka selgeks kuidas lüüa õigesti. S.t et tean, kuidas lüüa ja kui suur roll on tegelikult kõhupiirkonnal ja alakehal.
Kuule mees, sa ajad ikka erilist vakstut viimasel ajal ma vaatan.Kuidas siis? Poksi termineid ei oska tuua, aga põhimõtteliselt kui lüüa haak külje pealt, küünarnukk üleval, siis rinnalihas on raudselt mängus. Samamoodi kui lüüa sirge niiet küünarnukk üleval, siis samut rinnalihas rakendub. kui küünarnukk on ca kaenalaugu kõrgusel või kõrgemal, siis töötab rinnalihas ju. Jõutrenn treenib mõlemaid II tüüpi lihasekiude, mis mõlemad on väga suure võimsusega lihaseid ning annavad väga suure kiirendus käele.
Triitseps ja eesmised õlalihased töötavad niikuinii ükskõik millises asendist käsi ette liikuma ei hakka. Rinnalt surumine treenib tugevalt mõlemat lihasgruppi.
“Päris kurjasti” on minu ühikute süsteemist tulnud. Kehtib minu peas
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>.jrx: mis sa arvad, kui palju on siin foorumis HARITUD inimesi nagu sina?Loll ju ei tunnista, et ta loll on!?
Samas leiab siit foorumist palju inimesi, keda sa erialaselt analüüsida saaks – häireid tundub paljudel olevat
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Anyway, don’t waste your breath…..lihtsam oleks kuldkalale selgeks teha, et misasi on internet
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Peaks siia foorumisse uue küsimuse esitama – “Mis on sinu haridustase?”
Paljude kasutajate hoiakut saaks võrrelda tegelastega fimist “Tulnukas”. Tsiteerin: “Mäletad kui Raido tellingutelt alla kukkus? Enne ei saanud mõistust pähe kui korralikult keppi sai; nüüd on normaalne mees – müüb metsa ja peksab pedesid raudlatiga.”
Njah, eks haridusel ja haritusel on ka vahe sees, niiet päris üks ühele ei ütle see haridus midagi.
eintsius, sinu teadmised loomadest ja meditsiinist küll demonstreerimist ei vääri… Kus sa oled täheldanud, et loomad nii käituvad ja mis imeallikas see AIDSi väidab nii tekkivat?Loomade kohta sain teada, ühelt tuttavalt endiselt loomaia töötajalt ning suguhaiguste tekke kohta räägiti bioloogia tunnis. Seda ka mainisin, et ei mäleta, kas ka AIDSi tekkemehhanism oli nii.
Kui päevas üks lihas teha , siis ei ole ju palju.Sõltub tasemest. Mina näiteks ei jõua teha kolm päeva jutti, isegi kui teen erinevaid lihaseid. Lihtsalt närvisüsteem ei kannata seda pingutust välja.
Enne trenni rasvapõletust tehes põletad ära süsivesikud, mida oleks vaja tegelikult trennis lihastel energiaks kasutada. Proovi teha kas muul päeval või siis enne trenni nii vara, et jõuad vahepeal korra süüa.
Noh ehk niipalju kui üldine kehajõud seda toetab, aga rinnaltsurumine mingi löögijõu eriharjutus küll ei ole.Eriharjutus ei ole jh, selle jaoks on löögiharjutused. Kuid löögi kiirust ja kineetilist energiat kasvatab päris kurjasti.
Rinnalihased annavad väga palju juurde haakidele ja sirgetele.
Ütleks ka sõna sekka. Loomade (imetajate) seas on nii, et homokalduvustega isendid visatakse karjast välja ning on ka esinenud, kus murtakse maha. Tehke ise järeldused. Lisaks muule ei saa kõrgeltarenenud samasoolised isendid järeltulijaid. See juba näitab, et loodus ei eelista sellist meetodi.
Homode kohta nii palju: Neil esineb suurem võimalus seksuaalvahekorras mõni haigus saada, mis on tingitud genitaali vigastatmisest.
Käesurumist soodustab mõningal määral, sõjaväes jõuad kätekõverdusi rohkem teha, rannas tuleb särk kiiremini seljast (viimane kasulik päevitusele
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>), käelöögi jõud kavab.Nõrk selg võib suht kergelt katki minna, mõnel läheb, mõnel mitte. Mina soovitan võtta ette selgroo toestuse ülestöötamise. Sellealane inglise k. kirjandust leiad googleist ja ka ntx bodybuilding.com portaalidest otsingusõnadega “core stability training” ja/või “core strength training”. Põhimõtteliselt töötatakse neis treeningutes meditsiinilist palli jms kasutades selgroogu ümbritsevate väiksemate lihate tugevus võrdseks igas suunas (sümmeetriliseks). Kui selg probleemne, siis tasub see kava ette võtta enne igasugust kükki vms selga koormavat harjutust. Hea artikli leidsin kiiresti ntx http://www.bodybuilding.com/fun/softball1.htm lingi alt. Seal see naiste käsipalli treenerite poolt kirja pandud -käsipallis saab selg oluliselt rohkem vatti, kuid ka jõutreeningu kohta kehtib 100% see artikkel. Valisin selle artikli, kuna seal pikalt-laialt kirjas, kuidas selga arendada õigesti. Ei ole ainult loetletud harjutused, vaid ka seletus mis kasu neist on.
Motivatsiooniks: parem tee see kava ära, kannata need paar kuud ära ja siis alusta treeningut. Vastasel korral vbolla õnnestub saada selga närvipõletik, siis käid paar nädalat või isegi kuud sellise tundega ringi, nagu oleks nuga seljas.
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>.Ma soovitaks teha 3 seeriat harjutusi, aitab küll lihastele.
Selle pulloveri ja prantsuse surumise hübriidi efekt on lihase verd täispumpamises, mis arendab kindlasti, kuid jõudu annab juurde aegalselt. Tee parem lihtsalt prantsuse surumist. Soovitan seda teha üliaeglaselt ning käsi ei kõverda üle 90 kraadi.
Võiksid asendada lisada õla harjutustele kangi lõua alla tõsteted(arendab nii õla keskmisi kui ka tagumisi lihaseid + trapetsit).
Biitsepsi harjutusestes võiks olla ka sees seistes, vastu seina või posti toetudes hantlitega käte kõverdamine.
Lõuatõmbed võid asendada lisaraskustega lõuatõmmetega julgelt, sest tavaline lõuatõmbamine ammendab ennast kiiresti.
Seljaharjutustes olgu sees 100% kummargil kangi vastu kõhtu tõmbamine, sest vastasel korral ei saa sa eales selga võimsaks.
Jalapressi ja kükke ei ole mõtet teha ühel päeval, sest mõlemad on üliintensiivsed harjutused (kui korralikult teha).
Kui soovid massi juurde, siis pead kavasse lisama jõutõmbe. Jõutõmme on kõige intensiivsem harjutus üldse, mis jõusaalis on, selle tegemisest piisab 1..2 nädala tagant.
