Eilne
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Sorry for OT
Küsiks teema algataja käest, kui noore noormehega tegu on? Jutu järgi ei annaks rohkem kui 15-16…
Järgimne küsimus on, miks sa tahad kapiks saada? Et koolis karvaseid nüpeldada või on asi selles, et karvased läksid jõmmi said kapiks ja nüüd nüpeldavad sind?
Kokkuvõtteks, sul on täiesti vale suhtumine. Alusta sellest, et sa leiad kusagilt motivatsiooni ja tahtejõu minna saali ning teha seal üks korralik trenn. Sa tunned vahet, ainult rinna ja biitsepsite pumpamine sind kapiks ei tee
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Pärast piltide lisamist tuli mitu pakkumist ja vastavalt eetika reeglitele langetasin ma otsuse kiirema kasuks.
Mina tema nime siin ei avalda, jätan selle võimaluse Talle.
-TANK- aitäh soovituse eest, aktiivset BP tuleb kokku 4 kuud väikse pausiga.
P-A-U-L eks siis 3 kuu pärast ole näha, kas toimus ka muutus või mitte. Loodan, et sa oma sõnu sööma ei pea
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Lubatud pildid!
On nad päris halvad, sest üksinda on suht võimatu ennast pildistada, aga mingisuguse ettekujutuse saab:)
Piltidelt on näha, et vasak käsi(biitseps) on tunduvalt väiksem, kui parem. Kuidas teda peaks mõjutama, et ta sama suureks läheks? Jõu vahet märganud ei ole, kangiga treenides seda muret pole, et vasak jõuaks vähem, kui parem.
Hei,
Vahepeal midagi põnevat pole toimunud, kaal on u. 700g alla tulnud ja seda kuu ajaga. Minu arust natuke vähe, silmaga nähtavaid muutusi pole.
Tekkis küsimus kaloriarvuti kohta, mille järgi ta sektordiagrammi % võtab? Toon välja diagrammi, mis täna õhtul sain. Mul tuleb iga päev valgu % liiga suur, isegi siis kui pulbrist lisa ei võta. Hommikul oli trenn ja lisaks võtsin 30g HERA80. Huvitab just see, kas ma peaksin jälgima seda soovituslikku või on minu oma parem. (esimene on minu tänane)
Kui treeneritööd alles alustasin ,siis sai palju kliente nõustatud lihtsalt fanatismist ja selleks et saada kogemusi ja näha kuidas soovitused mõjuvad. Usun, et ka siin lehel on algajaid treenereid, kes vajaksid praktilist kogemust ja nö vabatahliku peal on kindlasti parem praktiseerida kui inimese, kes on juba teenuse eest maksnud ja põhimõtteliselt ootab 100% garantiid, et ta tulemuseni jõuaks, selles osas on selline tasuta variant parem, et klient ei saa ka pahaseks kui tulemused ei peaks olema ootuspärased.
Ott, äitäh positiivse tagasiside eest:) Seda kava ma ei loodagi saada tippudelt, vaid just treenerilt, kes vajab kogemust. Ja mina oleksin ideaalne, kuna luban kasutada enda pilte, mis oleks tema kavaga saavutatud.
Üsna lühike aeg. Aga noh, küsija suu pihta ei lööda.
Aga näita raami ja kirjuta ressurssidest, treeningvõimalustest (miks mitte ka endast veidi rohkem) jne, äkki kellelgi tekib huvi.
Piltidega läheb nüüd natuke aega, kuna ei suuda kaamera laadiat leida.
Endast nii palju, töötan 6 päeva nädalas E-L, 9.00-21.00. Käin aktiivselt BP trennides kolm korda nädalas ja pühapäeviti jõusaalis. Rohkem midagi erilist ei toimugi, vahel käin ka diskol. Joodik ei ole, aga kahjuks hakkasin uuesti suitsetama, vabastav tegevus.
Kus sa trenni mõtled teha, kui raha pole? Üldiselt selline BS teema, ning kolme kuuga ei muuda eriti midagi peale selle et hakkad aru saama mida trenn ja distsipillin endast kujutab.
Ma olen myFitnessi klubiliige…
Kas seda värinat on võimalik mingi imejoogiga vältida või millest see üldse tuleb? Lihas jääb pingesse, ei venita korralik vms?
Mul endal on täpselt sama mure, jalad värisevad nii mis hirmus ja vahepeal on selline tunne nagu jalg tahaks “alt ära minna” Väljaastete ajal on probleem tasakaaluga, praegune kava on muidugi nende hüpetega, mis pole väga minu teema, kang turjal tundus ja ma arvan, et oli effektiivsem. Kükkimise tehnika on mul enda arvates tasemel, selg sirge, põlv liigub minimaalselt ette, kükk on sügav ja tempo pole probleemiks:)
Üks vb väga rumal küsimus,
Kui ma kannan pulsikella terve päeva, kas ma saan siis kalorite kulu teada?
Puder oleks küll hea, eriti veel kaerahelbe puder mis on tehtud piimaga
“> . Putrudest saaksid kohe hommikul enamus oma süsivesikutest kätte ja siis päeval hakkaksid vähehaaval valke lisama.Seal pakutakse iga hommik erinevat putru ja tundub olevat tehtud piimast või veega pooleks, sest ta on maitsev. Veega tehtud pudru tunneb kohe ära. Pudru peale saab, kas pähkleid, rosinaid, õunamoosi või võisilma.
Kaal ju iseenesest pole suur. Kui kaua sa bodypumpi juba teinud oled, äkki on treeningust saadav kasu tulemata veel?
Ja kas sa oma vööümbermõõtu ei tea öelda?
Kaal pole jah midagi trastilist, häiribki kõige rohkem kõht kust rasv ei taha kaduda. Imelik on see, et kaal on tõusnud, enne kui ma trenni läksin kaalusin 77-78kg ja oli ka see kõhu jama. Selle, et kaal on tõusnud panen ma lihaste? arvele, ehk on kasvanud:) See puusa mõõt ongi mul mõeldud vööümbermõõduna ja trenni alustasin u. oktoobris.
Teil läks siin päris tuliseks…
Aga minu ülejäänud ettevõtmine on õige, va. see, et ma ei söö hommikust ja portsud on “suured”? Küsiks milline ports on normaalne süüa? Kuna mul on tööpäevad pikad, siis ise kaasa tegemine õhtuti langeb ära. Vastasel juhul kaoks isiklik elu ja uneaeg täitsa ära, kui hakata järgmise päeva lõunat vaaritama, hommikul pean ärkama 6.30
Kas sellest piisab, kui hommikuks süüa puder. Mul on võimalus hommikuti seda 1,20€ eest osta, sellise summa juures ei tasuks isetegemine ära, kahjuks putru valida ei saa. Kas oluline on, millal ma teda söön, st. enne või pärast trenni?
Aga hommikusöök? Ja sinu tekstist loeb välja ,et sa sööd pmt ainult 2 korda päevas ja suured portsjonid? Nii sul see ainevahetus küll kiiremaks ei lähe….
Pmst 2 korda päevas söön ma sooja toitu nagu praad, lõunal ja õhtul. Hommikul söön tõesti ainult banaani, kui on trennipäev siis ka valgujook ja kodujuust igapäevaselt. Söögikordade vahepeal söön kohupiima, tuunikala, kodujuustu, et ei tekiks tühjakõhu tunnet. Ja praed ei ole suured, selle unustasin, et kõrvale on keefir või piim. Ja ainevahetusega mul probleeme ei ole, vb teda saab söömisega reguleerida? S__al käin normaalselt 2-3 päevas, mitte paaripäeva tagant nagu mõni on mulle rääkinud.
Kaua sa enne magama minekut sööd? Vihjeks, et magamiseks pole just erilist enegriapommi vaja, kui just “magamine” sinu keeles midagi muud ei tähenda:)
Söön u 2-3h enne magama minekut ja seda ei ole ka nii palju, et pärast midagi teha ei jõua, mõistlikult:)
