egle eller-nabi
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Hm. Kui isegi maailma peakohtunik ütleb, et “you’re just trying to sell yourself”, siis see sõnavalik koos sellega, milline see ala niikuinii on…
Sul jäi lause vist lõpetamata; vähemalt jäi mulle mõte segaseks.
Enda näitamine laval parimast küljest ehk siis “müümine” antud juhul on ju iseenesest mõistetav igas kategoorias. Bikini on liikuvam ja mitte niivõrd poseerimisele keskendunud.
WOW!!!! Huvitav paljud naised juba laagri asju pakivad?!
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Kuigi see “ollus” ei näinud väga kaubanduslik välja, oli lõhn päris hea. Proovin Kirbu retsepti homme
Lisan siia Kairiti postituse kaalu teemal.
Kairiti postitus:
MIS VÄRK SELLE KAALUGA ON?! VOL.2
Veel üks nädalavahetus üle elatud ja nagu esmaspäeviti kombeks, olen taas valmis sportlaseks ümber kehastuma.
Eelmisel nädalal vestlesin Marek Morozoviga mitmeid kordi kehakaalu ja toitumise teemadel. Ka tema kinnitas, et ideaalne kaalunumber on iga inimese puhul erinev. Mina ei peaks ennast tõesti igal hommikul kaaluma- piisab, kui teen seda kord nädalas. Kindel on aga see, et keha vormi muutmiseks ei piisa ainuüksi treeningutest- alati peab üle vaatama ka oma söögikorrad ja tarbitud toiduainete kogused! Et ma tema jutust paremini aru saaksin, tõi ta ühe vahva näite:
Suur Pirn tahab ennast vormi saada ja hakkab regulaarselt spordiklubi külastama. Ta käib korralikult 3-4 korda jõusaalis/rühmatrennis, kuid soovitud tulemust ei tulegi- poole aasta möödudes on suurest pirnist saanud lihtsalt väike pirn…
Näide oli mõjuv ja tänaseks olen ka ise Mareki kirjutatud toitumiskava optimismist pakatav omanik!
Teoorias on mul nüüd hea vormi valem olemas. Spetsiaalselt minule koostatud treeningkava ( Egle Eller- Nabi), toitumiskava ( Marek Morozov) ja minu enda suur-suur tahe kõiki õpetussõnu järgides kuuluda edaspidi praktikute, mitte targutajate hulka, peaks minu füüsilises vormis tagama märgatavad muutused juba lähimate kuude jooksul.
Möödunud kuul külastasin Sparta Spordiklubi 12 korral (3 korda nädalas). Oli päevi, mil helistasin Eglele mitmeid kordi ja palusin erinevaid alternatiive jõusaalile. Olin sõna otseses mõttes ajahädas. Egle soovitas mul kõigepealt maha rahuneda ja kiiretel aegadel asenada jõusaal pikema jalutuskäiguga värskes õhus.
Hädaldasin, mis ma hädaldasin- lõpuks leidsin end ikkagi Reeboki vikerkaarevärvilisi trenniriideid kokku pakkimas ja kõige ebaloogilistematel aegadel Sparta poole sammumas. Mis ma muud oskan öelda, kui et mu südametunnistus ei luba trennigi vahele jätta…
Minu teekond tervislikuma elustiili poole on alles lapsekingades, aga võin Teile kindlalt lubada, et SPARTAS KOHTUME!
Batoonid – niiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii head!
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Metsapähkli oma mu uus lemmik!Mina vist kogu nädalat ei saa olla, aga nädalavahetuseks tuleksin hea meelega. Võin teha ühiskondlikult kasulikku tööd
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Ma käisin aastaid tagasi Orlandos Disneylandis. Tuleb tunnistada, et täiskasvanutele oli seal isegi rohkem atraktsioone kui lastele
Ameerika mäed jne..LAHE KOGEMUS OLI!! ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Tõesti tobe on trenni jõudes avastada, et pluus või püksid koju jäänud. Ükskord oli jõusaalis “toekam” meesterahvas TOPLESS. Iga masin mida kasutas ujus,ja loomulikult ei puhastanud ta seadmeid enda järgi. Jälgisin kuidas masinad peale teda tühjana seisid. Kuna mees oli minust 3 korda suurem, ei julgenud ise ka ütlema minna. Endamisi püüdsin mõista, et äkki tõesti unustas pluusi koju. Või siis avas rannahoaja
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Õnneks aitab Kairiti luuletus meeles pidada enamik trenniks vajalikud asjad. Ma peaksin veel lisama luuletusele spordijoogi ja treeningpäeviku
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Mis värk selle kaaluga siis on?!
Selle nädala postitus on ühel kõige populaarsemal teemal-KAAL! Kuidas selle kaaluga siis on? Ühest küljest on muidugi hea teada palju me kaalume, lihtsalt selleks, et saaksime aimu, kas oleme tervislikus kaalus või mitte. Samas liigne kaalule ja numbritele keskendumine võib muutuda ahistavaks ja kurnavaks. Hakkame iga päev end kaaluma ja nuputame, miks need numbrid ei lange. Veel hullem kui mõnel päeval on kaalu number veidi suurem. Lõpetame analüüsides igat ampsu mis eelmisel päeval sõime jne. Tegelikult on täiesti normaalne, et kaalumegi mõnel päeval veidi rohkem olenevalt mis just söönud oleme, millist trenni teinud.(naistel mängib rolli ka,kas on lähenemas päevad)
Mul endal on viimasest võistlusperioodist samuti huvitav kogemus kaaluga. Kõige tihedamalt küsiti ka minult, et palju ma kaalun?! Ma lõpuks enam ei saanud aru, mis see info kellelegi annab. Leidsingi end jälle pikemalt selgitamast, et tegelikult mu võistluskaal ja tavakaal erineb umbes 2,5-3 kg. Tihti ahhetati, et oi kui peenike sa oled! Siis jälle, et liiga vormis. (kõik on ju spetsialistid
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> ) Viimane piisk oli see kui olin ise valmistumas hooaja viimaseks võistluseks – Euroopa Meistrivõistlusteks ja ühel koosolekul mainis üks naisterahvas kõigi ees: „piltidel oled päris ilus, aga ma ei tea, minu arust ikka väga peenike, kas tunned end ise ilusana?!” Viimane polnud mõeldud küsimusena. Vastasin vaid et olen oma võistluskaalus, kuigi tundsin kuidas see kommentaar mind väga häiris. Endamisi aga mõtlesin, et huvitav mis saaks kui järgmisel korral ise vastu uuriksin, „Olete nagu juurde võtnud paar kilo. Kas ise tunnete end ikka hästi?“ Minu enda kehakaalu paneb paika enne võistlusi mu treener Natalija Kiivikas ja pigem on number mulle orientiiriks, millest lähtuda kui endale toitumiskava koostan ning lõpuks loeb ikka välimus. JA NII ON KÕIGI PUHUL! Loeb ju kuidas me end oma kehas tunneme, oma riietes, oma pesus, alasti..Kairitile soovitasin kohe, et paigutaks oma kaalu kuhugi kaugemale ja sinna mõnda aega ei astuks. Tal polegi ju eesmärgiks kaalu langetada vaid kasvatada veidi lihastoonust, mis kaalub oluliselt rohkem kui rasvkude. Tihti võibki olla, et kaal jääb samaks, aga visuaalselt oleme saledamad ja toonuses. Ma usun, et läheb lihtsalt veidi aega ennem kui Kairit leiab enesekindluse selles osas, et ta ise teab kõige paremini milline ta välja peab nägema ja selgub, et ongi ideaalkaalkaalus.
Et postitus liiga pikaks ei läheks, siis suunan teid Kairiti värvikat kommentaari kaalu teemal lugema oma blogisse.
Eelmisel nädalal leppisime Kairitiga kokku, et proovib kava üksi jõusaalis läbi teha. Printisin talle kava välja, kirjutasin raskused juurde ja andsin paberi kätte. Ise alustasin samal ajal teise personaaltrenniga ja julgustasin,et kui kusagil hätta jääb, siis andku kohe märku, saan juhendada ja aidata. Ja uskuge või mitte, aga ta tuli vaid ühel korral. Ma ei teagi kas see oli halb või hea. Küsisin peale trenni kuidas oli ja ta vastas- SUPER! Järgmisel kahel korral läks juba päris üksi ja andis samasuguse hinnangu igale korrale. Mul oli ta üle hea meel, sest algselt kartsin just seda, kas ta on ka üksi sama motiveeritud trenni minema. Kuid, samas oli nagu veidi kahju ka… et üksi ka kõik SUPER oli
Oleks vist tahtnud kuulda, et sain küll hakkama, aga sinuga alati toredam koos treenida ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Kairiti kommentaar treeningutele
KEVADINE KÄRBES
Kõik, mis puudutab trenni, sujub siiani suurepäraselt. Hoopis teine lugu on aga minu trennivarustuse kokkupaneku ja ajatajuga. Möödunud nädalal õnnestus mul iga kord midagi koju unustada. Küll käterätt, küll sokid… Kahtlustan tõsimeeli, et minu “kevadise kärbse” oleku põhjuseks saab olla vaid üks asi- sportlik mõtteviis, mis halvab kõik mu ülejäänud meeled…
Õnneks leiab Sparta kõikidele probleemidele lahenduse! Läksin oma muredega administraatori juurde ja hetk hiljem olin uute sokkide õnnelik omanik. Tunnike hiljem selgus ka teine tore tõsiasi, et paberrätikud kuivatavad sama hästi, ehk isegi paremini, kui pehmed ja mõnusad saunalinad.
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Kui ma siin juba nii avameelne olen, siis tunnistan ausalt, et viimasel korral läksin peaaegu Sparta ukse juurest tagasi koju, sest olin trennipüksid koju jätnud… Pärast seda püüan oma spordikoti kokku pakkida juba eelneval õhtul nüüdseks kindla süsteemi järgi:
PLUUS, PÜKSID, PESU, SOKID
PAPUD KAASA KINDAD KOTTI
SEEP, ŠAMPOON JA PALSAM KAA
RÄTIK REEBOK MÄRGIGA!
Ajaliselt peaks mul trenni peale kuluma umbes tund- vähemalt nii väidab mu treener.
Ütlen aualt, et mina selle ajaga hakkama ei saa. Täna tegin 15minutit soojendust, kogu Egle poolt koostatud kava, käisin pesemas, külastasin Sparta Fitshopi- kelle järgi kulus selle programmi läbimiseks 1 h ja 45 min. Kui kevad ja kärbsed kõrvale jätta, siis kas ma olen lihtsalt aeglane?
Kairit
Mis puutub unustamisse, siis olen nii mõnigi kord end leidnud samast olukorrast – küll ununes top, teine kord jälle rätik. Õnneks on mul Spartas kapp, kus alati vahetusriided ja trennimuusika, juhul kui midagi koju ununeb. Ühel korral vajutasin tabaluku kapi ees kinni ja võtme kappi ning läksin pesema. Kuna olin trennis hommikul vara, siis ootasin pesemast tulles rätik ümber päris kaua enne kui keegi riietusruumi tuli ja sain paluda, et kutsutaks administraator varuvõtmega. Mõtlen, alati, et ju see näitab, et mõtted vaid spordil. Sama kehtib kindlasti ka Kairiti puhul – temast on saanud sportlane
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Oma suurt südant ja rinda demonstreerisid sa meile juba Leedus. Kairit on heades kätes!
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>TUBLI KAIRIT!
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Ta tegelikult juba eelmisest nädalast treenib üksi minu kava järgi. Olen kindel, et saab see kuu aega, mis Hiiumaal puhkan ilusti hakkama, sest nagu aru saan, siis Kirp sa hoolitsed tema eest kui ta abi vajab?! ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Meie esimene treening jõusaalis:
Kuna Kairitil algab tööpäev kell 10.00, siis trenn tuli teha enne tööpäeva algust. Olime kokku leppinud, et kohtume kell 08.00 jõusaalis. Hommikul hoidsin oma telefonil silma peal, et märgata kui Kairit peaks saatma sõnumi sisuga, et jäi haigeks või muud sarnast eesmärgiga hiilida trennikohustusest eemale – oleksin ausalt koju järgi läinud!!!
Kairit oli kohal õigel ajal ja täis treeningentusiasmi.
Olin koostanud talle algajate jõusaali treeningkava ja püüdsin selgitada just nii palju kui vaja ja nii vähe kui võimalik, et mitte pead sassi ajada ning hoopis ära hirmutada. Nii või teisiti on esimesed korrad liiga palju infot ja püüan talle seda anda samm sammult. Kairit on väga püüdlik. Etteantud kavast püüdis teha kõik maksimum kordused. Kui ta vahepeal nalju hakkas tegema, mõtlesin endamisi- kui jutustab, siis järelikult on tal liiga kerge; järgmisel korral panen raskusi juurde
Kairiti kommentaar treeningule:
JÕUSAAL-JÕUSAAL-JÕUSAAL
Ärkan kell 6 hommikul.
Keedan mitmeviljaputru ja valmistan täisteraleivast võileiva. Tegelikult ei ole ma üldse hommiku inimene. Aga teadmine, et saan Egle käest viitsimise eest valmistada hommikusöök ja seda ka süüa ekstra kiidusõnad on piisav motivatsioon.
Mõni aeg hiljem Sparta uksest sisse astudes olen ikka veel unine. Administraator naeratab mõistvalt, kui oma tervitust haigutusega vürtsitan- ikkagi inimene!
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Minu esialgne ja suurim kartus, et mind jõusaalis passima ja kommenteerima hakatakse on haihtunud. Ärge saage minust valesti aru- loomulikult mind vaadatakse, aga kes ei vaataks, kui inimene kannab nii ilusaid ja värvilisi Reeboki jalanõusid! J Nendel kordadel, mil Eglega jõusaalis rassinud olen, pole ma ülejäänud rahvast üldse märganudki. Olen oma kavale keskendunud ja püüan kõik harjutused sooritada maksimaalse täpsusega. Nii et edaspidi, kui keegi toob jõusaali vältimise põhjuseks seal valitsevat liigset tähelepanu, soovitan tal oma foobiast lahti saamiseks tegeleda trennis olles iseendaga.
Riideid vahetades meenub mulle paar nädalat tagasi nähtud unenägu:
Olen jõusaalis. Lähenen enesekindlalt kõige atraktiivsemale masinale. Kuigi mul pole õrna aimugi, mida sellega teha, saab tahtmine oskamatusest võitu. Pusin ja pusin ning ühel hetkel olen aparaadi vahel kinni. Poos on kummaline- ei ole pikali, ei ole püsti, keskkoht fikseerituna saan küll käsi-jalgu liigutada, kuid mitte sel määral, et ennast lahti päästa. Appi ma hüüda ei taha- piinlik ju… Mõne hetke pärast ilmub treeneite ruumist Argo Ader koos kaaslasega, kellele saali tutvustama hakkab. Püüan kätega graatsiliselt vehkides Argo tähelepanu võita. Loomulikult lehvitab ta mulle sõbralikult vastu ja möödub siis minust laialt naeratades ja kommentaare jagades: See on see Tuhkanen, kes meil siin huumorit käib tegemas…
Tegelikult olen sellega harjunud, et mind alati kritiseeritakse ja mind pigem artisti, kui inimesena märgatakse. Mnjaa.. olen varemgi öelnud, et igast inimesest võib saada artist, kuid igast artistist inimene kohe kindlasti mitte. Usun, et sportlaste kohta kehtib see sama.
Kohtumiseni jõusaalis!
Kairit ja Egle
Täna oli meil Kairitiga trenn jusaalis. Kairit oli kohal juba enne mind ja alustas soojendusega- alustasime trenniga kell 8.00 hommikul
Tegin Kairitiga koos täna kava läbi, et motivatsiooni üleval hoida, kuigi seda jätkub tal küllaga. Kui juba mitmendat korda Kairitil selja asendit korrigeerisin, arutles Kairit: “Mul oleks vist seda nahkset vööd (tõste vöö) ikka vaja. Ega ma täpselt ei tea, mis sellega teha, aga jätaks vist parema mulje”
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Ma lihtsalt vastasin, et sellega pole kiiret Jõusaalis oleme Kairitiga treeninud alles mõned korrad. Meie esimesest treeningust kirjutame pikemalt mõni teine kord
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Lisan meie hommikuse treeningkava:
1. 10 min jalutust
2. Reite eemaldamine trenazööril 12-14/3
3.Reite lähendamine trenazööril 12-14/3
4.Jalgade sirutamine istes trenazööril 12-14/3
5.Jalgade kõverdamine kõhuli trenazööril 12-14/3
6. Tõmbed rinnalihase trenazööril 12-14/3
7.Kolmpealihased üleplokiga 12-14/3
8. Ülaploki allatõmbed ette 12-14/3
9. Kakspealihas alaplokil 12-14/3
10. Kere kõverdamine kõhulihaste trenazööril 12-14/3
11. Seljasirutused alaseljapingil 12-14/3
12. Venitus
Peale trenni valmistasin Kairitile taastusjoogiks Dietmixi, mis on minu üks lemmikuid. Kinkisin selle Kairitile sünnipäevaks koos valgete jõusaali kinnastega
Nüüdsest vaid sportlikud kingid ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Ott, naine peab igal hetkel kaunis välja nägema
Eks paljud Sparta meesperest oleksid valmis Kairitit treenima
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Kairit polnud veel jõusaali jõudnudki kui juba kõik teda treenida tahtsid. Kairit usaldas oma sõbrannale selle ülesande esialgu
