Eestlane112
Forum Replies Created
-
Postitused
-
On jah tiba aiateibad aga kalorite lugemiseks ma ei näe põhjust, ta ei taha ju kaalu langetada või sportlaseks hakata vms. Arvan, et söö lihtsalt 4 korda päevas 3-4 tunnni pärast normaalset mitmekesist toitu, burgerid, kabanossid ja võilevad jäta harvemateks esinevateks. Kui on aga mingid kõrgemad eesmärgid siis on jah teine lugu.
Usun, et AlanBStard on pädev ja hakkaja inimene
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Sellised raamatud on eesti keeles olemas ja neid tuleb otsida raamatupoest. Ma pidin ükspäev Rocca al mares aega parajaks tegema, läksin “Rahva Raamatusse” ja leidsin sealt umbes kolm või neli selleteemalist, asjalikku ja lugemist väärivat raamatut. Hind keskmiselt kümmekond eurot tükist. Raamatukogud on endiselt täiesti olemas, seal on valik veelgi suurem kui raamatupoes. Amazon.com ja Amazon.de tarnivad kaupu eestisse juba üle 15 aasta. Kui pole aega raamatupoe uksest sisse astuda, siis võiks mõelda sellele, et tervis ja elustiil saadab sind nagunii terve elu ja mis võikski ühe indiviidi jaoks tema tervisest veel olulisem olla?
Nagu sellest jutuajamisest näha, siis suur osa üldsusest ei kipu end ise aitama ja ühiskonna huvides tulebki neile see kandikul ette tuua.
Olen küll selle alast kirjastust lugend, kuid ei ole kursis, mis valik täpsemalt seal raamatupoes on.
Siiski jõusaalid, muud spordi asutused, ka meditsiini asutused võiksid ju vabalt sellised “Treeningu ja Toitumise ABC” raamatud oma dispetseri letile müüki võtta.
Samas võiks ka arstid neid tasuta jagada.
Ühesõnaga ideeede puudust ilmselt ei teki, kui vaid tegusaid eestvedajaid leiduks
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Ravi veel koolis ei õpetata, aga mingi 4a tagasi bioloogiaõpikut sirvides oli seal toitumise kohta üsna eeskujulik ja põhjendatud jutt (biokeemia).
Teine asi on see, kas ollakse seda valmis ka vastu võtma või õppima.
Noh, jah, nii palju meenub, et rasvadest, valkudest, süsivesikutest oli jutt ja miskit veel.
Siiski pidasin silmas õpetust, mis oleks just suunatud tervislikele eluviisidele.
Näiteks teave, kuidas vajadusel oma kaalu suudaks muuta, tänapäeva inforägastikus asutub inimene
tõenäoliselt enne 10 komistuskivi otsa ja läbib mitu jojo dieeti enne kui toimiva asja leiab, või ei leiagi ja lõpetab oopis negatiivsete tulemustega.
Oleks väga kasulik nii inimestele, ühiskonnale kui ka haigekassale.
Seda teabe puudust on tegelt päris palju, jõusaalis võiks näiteks olla müügil väiksed raamatud “Treeningu ja toitumise ABC”,
ikka päris paljudele harrastus ja algajatele trennis käijatele oleks seda vaja.
Väike äriidee kellegile
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Ei vaidle vastu aga point ongi selles, et inimesed võiksid olla kõrgemini haritud selles valdkonnas, et nad ise teadlikult suudaksid oma menüüd niimoodi üles ehitada, et kõige vajalikum on alati kaetud, jättes ruumi ka lihtsalt selle jaoks mida soovitakse.
Jah, igast jura meile seal koolis õpetatakse, mida me tihtipeale üldse elus ei kasuta. Programmis peaks olema terviseõpetus, mis annaks inimestele algtadmised toitumisest, treenimisest, tervisehädade ravimine jne jne.
Olles viimastel aastatel tihedalt kokkupuutunud mahetootmisega ja näinud võrdlevaid uuringuid mahetoidu ja intensiivpõllumajanduse toodangu vahel, julgen küll väita, et poest ostetava tavatoiduga saab meie keha kätte pigem hädapärase. Toitainete sisaldus on viimase 50-60 aataga selgelt vähenenud toidus ja toidukvaliteet on halvenenud. Vaadake või seda lehte. Siin on väike kokkuvõte, aga ka viide tervele uuringule. Uuringut tutvustati meile ühel mahetootjate infopäeval Eesi Maaülikooli poolt.
Kahjuks vanaema hakkab vanaks jääma, vähemalt jääb mulle mälestus, mis maitsega tomat on, tänapäeva lapsed vist ei saagi seda kunagi teadma.
Vaatame seda natuke vale nurga alt, põhi probleem ei ole siin toitumine või trenn vaid oopis stress ja masendus.
Et stressiga võidelda tuleks kirja panna asjaolud, mis põhjustavad stressi ning otsida neile lahendusi.
Üks su stressi põhjustaiaid on ka tervislik seisund, mida saab muuta läbi trenni, toitumise ja muude tervislike eluviiside.
Samuti tuleks lahendusi otsida teistele elulistele ja muudele probleemidele ning tegelda nendega lühemas ja pikemas perspektiivis.
Stress on energiat säästev keha kaitsereaktsioon, mis looduslikus keskkonnas käivitus toidupuudusel, kuid tänapäeval käivitavad reaktsiooni tihti oopis teised põhjused.
Stress ei mõjuta meid ainult psühholoogilisel tasandil vaid avaldab otsest mõju ka me organismi toimimisele füüsilisel tasandil.
Tervislik seisund, jõuetus ja energiapuudus, millest räägid on nii stressi põhjustajad kui ka stressi tulemus.
Stressi põhjustajaks võib olla ka su madal kaloraaz, ebatervislikud eluviisid, kuid tõenäoliselt on see probleem laialdlasem.
Nii et alusta selle loetelu koostamisest ja vaata, kuhu ja kuidas edasi liikuda, et kogu oma elukvaliteeti samm-sammu haaval parandada.
PS. Hea väga hea asi stressi vastu on mediteerimine ja jooga, mis on abiks nii füüsilisel kui psühholoogilisel tasandil.
Surnumatjatele on igatahes pidavat probleem olema surnute ümber matmisega kuna laibad säilivad 5 aastat kauem tänapäeval.
Archangel, jah, me saame aru, et sul kulub väga palju kaloreid ja neid hea rämpstoidust kätte saada
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Siiski vastame pragu inimesele, kes sööb ainult rämpstoitu ja küsis, kuidas on tervislikum toituda.
Näiteks mu õde on elu aeg joogandusega tegelenud ja tervislikut toitund,
ta pole mu teada käinud 36nda eluaastani kordagi hambaarsti juures ja ega tal muid haigusi ka eriti pole täheldand.
jepp, sellest mu dieet koosnebki, liha, köögiviljad, salat, kohupiim munad, vahel seemneleivaga võileib jne:)
Söön neli korda päevas 4h vahedega umbes rusika suuruse koguse.
Jah, tegelt üritan oopis kaalu vähendada, kas siis pool apelsiini või greipi lisaks hommikusöögile on juba negatiivne kaalu langetuse kohapealt?
Oleks mõistlikum oopis multivitamiine võtta?
Need vitamiinid olid lihtsalt loetelu, mitte, et ma neid korraga iga hommik ahmiksin.
Hommikujooksu on eesmärk on jah äratus, veri ja hapnik organismis liikuma panna, 20-30 minutit.
Toitumine peaks olema vaheldusrikas, valgud, rasvad, süsivesikud, mineraalid, vitamiinid. Toidukordade vahele võiks jääda 4-5 tundi.
Saitoodetest, burgeritest, pitsast jne küll midagi väärtuslikku ei leia.
Siiski ei arva, et paljalt toitumine su stressitaset muudaks, koos aeroobse ja tasapisi jõutreeninguga kindlast mõju avaldab. Magamine tuleks normi saada.
Terviskiud eluviisid on olulised ja mõjutavad ka meie enesetunnet kuid võibolla peaksid ka mõtlema ka suuremas plaanis, mis su elus toimub, mis sa tahaks, et seal toimuks ning mismoodi nende muutusteni jõuda.
Samas lugesin teisest postitusest, et Protein N01 on hea liigestele.
Õlaliigesed on põhjus, miks ma ei saa suuremal koormusel trenni teha, ehk siis ikka peaks seda N01 tarbima:)
Jah, võibolla tõesti saab valgupulbri ja kreatiinita hakkama.
Mu toitumine on praegu üsna suvaline, vaatan siis, et vajaliku valgu koguse kätte saaksin, mis arvan võib tegelikult väiksemgi olla.
Siiski pea kõigil on ju treeningkorraga seonduv toitumine, ehk peaks siiski mingi sheigi tegema, mis lihaste arengule ja taasumisele kasuks?
Olen siin viimasel ajal oma kehakaalu vähendanud umbes 10 kg, paar kilo võiks veel alla võtta kuid mõtsin, et tegeleks oopis trenniga vahepeal.
Teen jõusaalis trenni 3 korda nädalas 1 – 1,5 tundi + fat burni pool tundi. Seega mu treeningkoormus väga suur ei ole, mul ei ole mingeid suuremaid eesmärke, lihtsalt lihastoonust parandada ja lihaseid mõningal määral suurendada. Praegu lühikese treeningperioodi jooksul olen söönud lihtsalt valgurikast toitu ja tarvitan kalamaksa õli kapsleid 2 tk päevas.
Ei tahaks, et lihasareng jääks toitumise taha kinni, seega sooviks elementaarsed asjad paika panna.
Kui palju peaksin iga päev toidust saama valke?
Ilmselt peaks sööma valgu toidulisandit, kui palju, millist ja millal?
Võiks ka tarbida kreatiini, palju, millist, millal?
Mida peaks tarbima enne ja peale trenni?
Veel mingeid soovitusi toitumise kohapealt?
Olen 34a, 81kg, 180cm
