eesti mees
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Gmster, soovitused on vägagi oodatu. Mu naine käib iga päev tööle ja koju rattaga, 1,5 km ots. Kuidas ujumisega lood on. Tal käimine natsa valulik, äkki peaks karke kasutama. Täna proovis treppi kasutada aga see ei õnnestunud eriti.. Peamine mure ongi põlve liigutamine.
Me üritasime elastikuga kinni siduda,põlve mõtlen aga see ajas valu kuidagi veelgi hullemaks
Kui on mingi “põlve stabiliseeriv lihas” siis ma teen selle paari seansiga (väga tõsisel juhul 3 nädalaga) korda
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>3 kuud paranetakse osadest tõsistest lõikustest, põlve kõhre opist näiteks..
Vigastatud pidi olema sisemist kollateraalsidet, kas siis venitatud vms. Puruks ei pidanud olema. Kõigist austusest Sinu oskuste vastu ma tuleks kohe su jutule aga ma endiselt Tartus.
No ma eksisin natsa, naise tööjuures mingi arst vaatas jala üle ja ütles et mingi põlve stabiliseeriv lihas . Arvas et kuskil 3 kuud võtab ravi aega. Ujumise asjus ei osanud nõu anda.
Ütleme et 3 kuud saab ümber ja saab jooksma hakata. Kas piisab tavalisest jõutreeningust jalgadele või on olemas mingeid spets harjutusi.
See trepi trenazöör on tõesti huvitav asi
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Jay Cutleril on selline kodus ja mulle tundub, et see üks tema lemmikuid mitmete teiste seast 
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Tellise siis kõike huvitavat Eestisse ka võimalusel
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Mis puudutab seda trepi trenazööri siis isegi US Navy Seal pidi selliste peal treenima, aint gaasimaskid peas. Kunagi nägin pilte ja lugesin Mens Healtist.
Lõuatõmme on mõeldud selja arendamiseks. Saad asendada kui võtad kaks tooli ja harjavarre nende vahele, sellise jämedama. Teine varjant oleks kaks tooli ja küünarnukid nende peale, jalad põlvedest kõverdatud ja keha õhus. Pingutades seljalihaseid peaks keha kerkima ülesse ja lõdvenedes jälle alla.
Tasakaalu ja seega keha hoidmis raskust saad reguleerida jalgade asendiga. Harkis jalagadega on tasakaalu hoidmise kergem ja kui jalad koos jälle raskem.
Loodan said harjutusest ja tehnikast aru mida kirjeldasin.
Ma ei tea kas see läheb ka jõusaali tolade alla aga ujumine on ka ju treening. Seega üritame seda lugu rääkida.
Sai siis üleeile Aurasse , ujuma. Ujusin 1,5 km ja aeg 40 minta. Hea andmine oli.
Minuga ühel rajal olid mingid Härjad, suured mehed lihased punnis noh. Ütleme nii et kui mina ujusin kolm otsa nemad ühe ja enamus ajast basseini äärel jalad vees ja lobisesid ja vahtisid ringi. Lõpuks vahetasin rada .
No krt, bassein on ikka ujumiseks ja trenniks , mitte leboks. Tahad lebotada, mine mullikasse.
TRX treening on hea, vähemalt minu puhul. Minu puhul olen tähendanud et mu lihased on hakanud kuidagi koos funkama. Üks toetab teist ja vastupidi. Eks TRX treenimine lihaste vastupidavus treening on, treenitakse ju keharaskusega.
Ostes saab odavamalt Amazonist, muidugi kui viitsitakse kaupa oodata.
Minul ka tavaliselt veremaitse suus ja ma treenin kodus aint keharaskusega. Nt. kui teha seeria kätekõverdusi toolide vahel ja kohe seeria üleshüppega kükke takka. Peale paari seerijat on veri suus. Või siis seeria hand stand push-up ja seeria jack knife.
Viska video ka üles, siis on kindel ettekujutus olemas.
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Ma ei oska sulle videot laadida siia aga kui trükid youtubi Athlean XERO Chest ja valid video HOME ” 300″ WORKOUT siis saad kätte . Asi algab 3:14- st.
Noh nagu juba öeldi kui lähed saali otsi treener ülesse kes vaatav su vormi üle ja koostab sulle kava ja juhendab tehnika asjus. M aolen välismaal elades näinud küll neid paksukesi kes teevad vägagi hea tehnikaga sell ajal kui suured härjad panevad mega raskuse ja siis hakkavad varastama.
Rasv on nö akumuleeritud energia kehas. Miks peaks enne lihast lammutama, kui on teada, et rasvade energeetiline koguväärtus kehas on üle 100 000 kilokalor
Tunnistan viga et eksisin aga organismil on seda väga raske kasutada, vähemalt minu puhul. Kõhul on küll tekkinud väike polster aga kui teen kodus trenni ja tank on tühi siis ikka seda energiat nii lihtsalt kätte ei saa. Ennem tekib selline tühja kummi tunne.
Nii et seda pekki on ikka väga raske kätte saada
Nii suure kehakaaluga jooksma hakates saavad põlved ja muud kõõlused päris kõvasti vatti, eriti algaja puhul. Soovitaks jah kas ratast või kepikõndi, kui on võimalust külastada saali kus on kooksulint( seal kaldel käia ) või siis cross trainerit.
Kaalu langus hakkab toitumisest.
Joostes kasutab keha energiaks oma glükogeeni varusid ja kui need on otsas alustatakse lihaste lammutamist, rasvade kallale asutakse viimasena.
Soovitaks üle vaatata ka oma jooksujalatsid , kas need toetavad ikka jalgu. Omast kogemusest võin öelda, et vahe on vägagi suur, nt. olles omanud 3 pooliku jooksukogemust otsustasin vahetada stiili. Toetavad jooksutossud minimalistlike vastu ja tulemus oli see, et ei suutnud isegi 1km läbida. Jalalaba toetavad lihased ja kõõlused olid nii mannad.
Ja siis kaldub keegi rullnox maanteel vastassuuna vööndisse ja läinud sa oledki.
” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Vastasuunda kaldumine on ise asi aga kui vaadata inimeste juhtimis võtteid on asi ikka maru hull.
Sama ju ka saalis, vahel on inimeste tehnika ikka maru S..t ja siis imestatakse kui kuskilt laguneb. Asi on suhteline.
