Skip to main content

eesti mees

Forum Replies Created

Viewing 15 posts - 376 through 390 (of 488 total)
1 2 3 … 25 26 27 … 31 32 33
  • Autor
    Postitused
  • detsember 22, 2010 at 4:27 p.l. in reply to: Keha vormi saamine #284439
    eesti mees
    Member

    Ok, rasva koha pealt nii palju, et seda mul praktiliselt polegi. Või noh, vähemalt ei ole seda niimodi väliselt näha.

    Google annab palju nõuandeid, et saab vormi end ajada ka tehes vaid kätekõverdusi, lõua tõmbeid ja muid harjutusi…

    Pähklite vastu on allergia vist (ajab kurgu sügelema ja keelele tekivad igast punast täpid), kala (täpsemalt lõhet) söön nädalas nii 2-3x nüüd hetkel kus ma pesitsen vanemate kodus kuu-poolteist.

    Kõik harjutused mida sa teed keharaskusega ja pikkad seeriad töötlevad su lihast aeroobselt. Lõppkukkuvõttes on su lihas sitkem ja rohkem vastupidavam. Kui me vaatame mma, ufc, poksijaid, teiste võitluskunstidega tegelejaid, sõjaväelasi jne. siis nemad teevad palju trenni palja keharaskusega et arendada vastupidavust, nende trennis on palju kätekõverdus,lõuatõmbeid, üleshüppeid jms.

    detsember 22, 2010 at 4:09 p.l. in reply to: Sportlaste Jõulud #284436
    eesti mees
    Member

    Tänane postimees

    Päris huvitav oleks sind jõuluvanana näha. Kui vägagi aus olla siis tuleks isegi vaatama ja ma usun et sa said selle raske tööga ilusti hakkama

    detsember 20, 2010 at 7:28 p.l. in reply to: Tere. Abi ja nõu toitumisel #284266
    eesti mees
    Member

    Aga kas suusatamine sobib aeroobseks trenniks ning kas õhtuti tasub riisi süüa ja kui jah mis kell oleks viimane piir selle söömiseks? Ja kas tellida Dieedikombo või mingeid toidulisandeid? Tänud

    Suusatamine on vägagi hea aeroobne treening <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> .Põhiliselt töötavad õla, selja ja jalalihased. Ka kätelihased saavad koormust. Peaaegu oleks unustanud et süda ja kopsud saavad ka päris head koormust.

    Suusatamine nagu aerutaminegi nõuab su lihastelt aeroobset vastupidavust ja ka plahvatuslikku jõudu <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> .

    detsember 20, 2010 at 4:44 p.l. in reply to: Kätekõverdused #284247
    eesti mees
    Member

    Praegu üritan hommikuti jalad maas, käed esikupingi peal teha ja kui jõusaalis mahti on siis step-pingil, nii viis-kuus korda järjest teha on ok, aga päris ilma abivahenditeta ei suuda veel kätekõverdusi teha.

    Mis treenerisse puutub, siis ma ei tea kas ta kabet oskab aga peamine suunitlus pidavat jooga olema.

    Peale jõule otsustasin senistest kavadest loobida ja teha Kiivika kava kaheks järgi http://www.fitness.ee/treeningkavad/20 Osad harjutused tuleb masinate puudusel asendada, aga küll miskit leian. Siin foorumis on paljud laheded lingid läbi käinud.

    No ma arvan ,et see on juba algus <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> . Kui suudad juba pingil teha rohkem kui 10 siis loobu pingist ja alusta tavalist moodi. Jooga nõuab kehalt vägagi palju painduvust ja vastupidavust, nii palju kui mina olen lugenud Runners Worldist paljud tipp jooksjad harrastavad seda.

    No kui sa ei leia masinaid, siis soovitan kasutada hantleid, minu arust on isegi treeningu efekt isegi parem <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    detsember 20, 2010 at 11:09 e.l. in reply to: Tere. Abi ja nõu toitumisel #284221
    eesti mees
    Member

    Jooksu peamine eelis ratta-ujumise ees on efektiivsus.

    Aga,et asjal oleks mõtet,tuleb tal joosta ~45min.

    Tead sa mõnda ülekaalus algajat,kes on selleks võimeline?

    Lihtne kõndimine või kerge sörk on tore …

    ainult et sel juhul on nii ratas kui ujumine juba efektiivsemad, <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Seda küll aga samas ta võib ju teha ka sõudeergomeetriga, treenib südant ja lihaseid ka <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> . Muidugi alustama peaks ikkagi toitumisest <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    detsember 18, 2010 at 2:55 p.l. in reply to: Tere. Abi ja nõu toitumisel #284076
    eesti mees
    Member

    Austatud spetsialistil on õigus, <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Üldiselt reguleeritakse kaalu süsivesikutega.

    Kuna menüüd ei ole toodud,siis öelda,mis valesti,mida muuta,ei saa.

    Mis puutub aga sinu soovitusse ,et 100-kilone treenimata inimene hakkaks hoolega jooksma,siis see on lausa kahjulik + mõtle mis ta põlvedega juhtuma hakkab.Jooksmisega võivad kaalu alandada sportlased,mitte ülekaalulised algajad.

    Parem oleks alustada kas rattasõidu või ujumisega.

    Ta võib ju minna jõukas lindile ja siis seal kas teha kiirkõndi või kerget sörki. Lindil jooksmine põrutab põlvi vähem kui väljas või siis tehku crosstreineril, põlvedele ohutu ja saab ka rakendada ülakeha.

    detsember 17, 2010 at 4:52 p.l. in reply to: Keeruline värk on see trenn,palju küsimusi. #284039
    eesti mees
    Member

    1 uus küsimus on tekkinud,täna 1 sõber soovitas et ma puhkepäeval käiksin ujumas.

    Võimalus on olemas,siit tulenebki küsimus et kas puhkepäeval kõlbab tegeleda muude spordialadega.

    Kas ma olen õieti aru saanud et puhkepäeval peab puhkama,nüüd kuulen et puhkepäeval võib puhata aeroobiakt tehes nt ujumine.

    See meeldiks mulle küll ,3 x jõukas nädalas ja puhkepäeval ujumine.

    Tere veelkord,

    ma unustasin ennest lisada et kui lähed ujuma siis proovi erinevaid stiile vaheldumisi ujuda,nt. ujud mingid otsad krooli ja siis mingid otsad konna ja uuesti krooli, kasutad erinevaid lihaseid.

    Kui on võimalik uju vastuvoolu , paljud ujumistipud treenivad nii moodi aga sellised seadmed on vist olemas ainult spades või siis spets basseinides.

    detsember 17, 2010 at 4:43 p.l. in reply to: Mõned küsimused trenni kohta #284038
    eesti mees
    Member

    Äkki sa kasutad liiga suurt raskust ja punnid meeletult. Kas sul vererõhuga pole probleeme, trenn niigi tõstab seda ja liiga kõrge vererõhk tekitab peavalu.

    Minul ka vahel esineb peavalu kui ma teen jooksmiseks tõusutrenne, vahel on pulss 190 tuuris ja siis on küll selline tunne et pane vitsad ümber pea muidu lendab kildudeks.

    detsember 17, 2010 at 4:36 p.l. in reply to: Tere. Abi ja nõu toitumisel #284037
    eesti mees
    Member

    Ma arvan et kõige targem oleks teada palju sa päevas kulutad ja siis süüa natukene vähem. Soovitan rasvase osakaalu vähendada ja rohkem tähelepanu pöörata rohelisele ehk nagu Kirp ütleb” Silole” <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> . Kõige parem energia kulutaja on jooksmine või siis tao poksikotti, minu arust aga nagu MR. Rotter ütleb ” minu aruga on nagu on” <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> .

    Lühidalt kokku võttes sea korda söömine ja lisa juurde trenn. Trennis nii palju,et ära tee aint jõudu vaid aeroobset ka.

    detsember 17, 2010 at 9:31 e.l. in reply to: Ei tea mida teha #284018
    eesti mees
    Member

    toitumiskava paned paika siin foorumis ringi kolades, laisem variant ja kulukam on tellida see fitshopi epoest.

    jõutreeningut võid alustada igapäevaste kätekõverdustega, iga päev näiteks enne magamaminekut 20 kätekõverdust ja eks sa õige toitumise juures kasvama ka hakkad.

    valku päevas tarbi ~90-100g, hommikusöök olgu ka korralik.

    samuti võid uurida valmis kavasid: http://www.fitness.ee/?act=trainingplan〈=1

    Peale selle sa võiksid talle soovitada lõuatõmbeid ja kõhulihaste treenimist ja muidugi ei tohiks unustada seljasirutajat, sest see on kõikide harjutuste juures vägagi tähtis tugipunkt

    detsember 17, 2010 at 9:27 e.l. in reply to: Küsimus hantlitega treeningu kohta #284017
    eesti mees
    Member

    Selle harjutuse puhul töötab biitseps stabiliseerijana, koormuse saab ta nagunii. Selle harjutuse puhul on oluline liigutuse amplituud ja tõmbe lõpetamine. Risti oleva hantliotsa võid tõmmata vastu kõhtu.

    Hea küll ma arvan et ma sain aru aga miks siis soovitatakse fitness ajakirjades teha seljale harjutust nimega” ROW IN PLANK”. Seal on ju lailihase liikumine minimaalne, ülesse ehk küll aga alla ei lähe ju lõpuni kuna oled kätekõverdus positsioonis ja toitud ühele käele. Tegelikult kui vaadata siis see harjutus pidi arendama tervet selga pluss veel kõhtu.

    Loodan sa said aru millist harjutust ma mõtlen

    detsember 16, 2010 at 5:04 p.l. in reply to: trapets lihas . #283967
    eesti mees
    Member

    Minu läksid kael ja õlad ilusti vormi kui hakkasin raskustega varjupoksi tegema, võtan 3kg hantlid kätte ja annan vaikselt minna. Ennem tegin hantlitega lendamist ja lõuaalla tõmbeid aga kuidagi ei tahtnud õlad vormi minna, nüüd on ilust kõik kolm pead näha ja tööl ka öeldud et T-särk on kael ümber pingul <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> . Ma arvan et viimane on iroonia aga jah naine ka mainib et kael on kobedam <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    detsember 16, 2010 at 4:35 p.l. in reply to: Prantsuse rägbiklubi Toulon mängiate ülakeha treening kava #283966
    eesti mees
    Member

    Ma olen suht kindel, et neil ikka kükk ja tõmme ka kuskil kavas:) Vähemalt hooajaväliselt üks jõutsükkel.

    Ma lugesin artikli uuesti läbi ja palun vabandust ei lisanud kogut infot.

    Võimlas on aerutusmasinad, jooksulindud,rattad,hantlid, topispallid, 4 6m ronimisköit ja 5 realine 30 m pikkune jooksmis rada, jooksiad kinnitatakse seina külge mingi kummist köiega ja siis pannakse aja peale jooksma <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> . Sammuti on neil 3 maadlusmatti kus nad maadlevad 1x nädalas nn. vahelduseks muule trennile.

    Sammuti on neil 400 m staadjoni ring kus nad peavad jooksma 5 minta jooksul nii palju ringe kui suudavad, tulemustest nii palju et mingi 31 aastane mängia kes kaalub 88kg suudab joosta 4ringi mida ei peeta eriti pahaks tulemuseks.

    Siin on öeldud et nad teevad 4 rasket treeningut nädalas aga kahjuks ei ole midagi öeldud kükki ja jõutõmbe kohta.

    detsember 16, 2010 at 4:17 p.l. in reply to: Keeruline värk on see trenn,palju küsimusi. #283964
    eesti mees
    Member

    1 uus küsimus on tekkinud,täna 1 sõber soovitas et ma puhkepäeval käiksin ujumas.

    Võimalus on olemas,siit tulenebki küsimus et kas puhkepäeval kõlbab tegeleda muude spordialadega.

    Kas ma olen õieti aru saanud et puhkepäeval peab puhkama,nüüd kuulen et puhkepäeval võib puhata aeroobiakt tehes nt ujumine.

    See meeldiks mulle küll ,3 x jõukas nädalas ja puhkepäeval ujumine.

    Ma arvan küll et see ei te paha. Ma mäletan et kui ma treenisin suvel poolmaratoniks ja kava nägi ette 5x nädalas jooksmist, siis kahel puhkepäeval oli soovitus kas crosstrainer,ujumine või siis kerge ülakeha jõutrenn.

    Ujumine on vägagi hea veel teisel põhjusel, see arendab su südame veresoondkonda,lihaste plahvatuslikku jõudu ja vastupidavust, samas on ujumine ohutu liigestele. Praktiliselt ujudes töötab kogu su keha, samas ka lõdvestab lihaseid. Eriti hea oleks kui sa leiaksid koha kus saaksid peale ujumist ka jaguuzit võtta, saaksid ka kohe mazaasi <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    detsember 15, 2010 at 4:08 p.l. in reply to: Tõuklemine tänaval #283868
    eesti mees
    Member

    Teismeliste puhul tavaline asi selline, et käivad kaks korda jõusaalis, siis oks laiali ja annaks igale ühele turpi.

    Tead nad ei olnud midagi nii teismelised, silmajärgi kuskil 25 või natsa üle. Närvi ajab see et inimene ei sa aru või ei taha aru saada, et tema on purjus ja seega sitemas olukorras kui mina. Paistab et vägisi tuleb võtta see vana tava kasutusele, kui soovid midagi seletada murra ennem paar konti <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> . Samas mu enesehinnang ei ole enam sama madal kui kunagi Eestis elades <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

  • Autor
    Postitused
Viewing 15 posts - 376 through 390 (of 488 total)
1 2 3 … 25 26 27 … 31 32 33