eesti mees
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Oi ära räägi! Energiat on palju ja tööd on ka palju! Ma vist lähen kulturismilt üle pikamaajooksule ja viskan hr Loskutovile kinda
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Noh sa tegeled selle Pumpiga, lihaste vastupidavus peaks ju maru hea olema. Natuke valjas treenimist ja peakski juba maratoni vorm kaes olema, korralik vastupidav pohi ju all.
Inimene, kas mina olen öelnud, et minule sellised meeldivad????? Ärme moodustame lauseid eksole.
Imre anna andeks kui ma solvasin. Uritasin ainult nalja visata, anna andeks et loodus pole mulle huumorisoolikat andnud. Isegi kui on siis se selline imelik isegi siin valismaal peetakse mind meheks metsast,
Mr. Vahil on paris imelik maitse voi siis minul
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> . Minu ila on ajanud ikkagi tilkuma NATURAALSED NAISED. Pallidega naistest ma kain laias kaares mooda ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> . Maitse asi muidugi 
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> .Mõnes Eesti küla bubides leidub selliseid päris palju
Kahjuks mitte ainult külades, nii Jaanipäeval kui ka Aastavahetusel olen kohanud selliseid nii Tallinna kui ka Tartu tänavatel
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> . Huvitav kuidas seal Eestis nüüd ka lood on, pole seal juba 6 aastat elanud.Noh ütleme siis ka natsa.
Kunagi väenati õlg paigast ära-kaklesin kehvasti
Parem pälv ei kannata koormust( kükkides vajub läbi)- kunagi üks rott tänaval lõi jalaga sinna pihta
Parem labajalg väänatud kehvalt välja- kunagi keskas 100m jooksus, praegustki kui valesti astud vajub alt ära
Kunagi kui veel oma lõbuks pikamaajooksuga tegelesin siis tõmbasin nelipealihase ära-taastus paaripäevaga
Alaseljaga probleeme-noore ja lollina vale tehnikaga kükkimine( spets harjutused ja venitamine et asi ikka liiguks ja ei valutaks)
No su hantlite raskused pole jah eriti suured aga kui oled algaja ja tehnika pole veel päris käpas siis tehnika lihvimiseks vist parajad. Ma küll ei ole su hantleid näinud aga kui keskmine auk ja mutri kinnitus on samat tüüpi siis pole ju vahet mis firma oma on ketas. Kasutatud hantlid on ka vägagi kasulik ost võib olla natsa värvi kahjustusi ja roostet kah natsa aga jällegi kui ilu taga ei aja siis teevad oma töö ära küll. Lõuatõmbamine on vägagi hea seljalihase tugevuseks ja vastupidavuse treenimiseks, chin up paneb jällegi rohkem koormust biitsepsile ja selle tugevuse treenimiseks vägagi hea.
Hantlitega saad teha usnagi palju voiks oelda isegi et kogu keha. Oleneb muidugi kui rasked su hantlid ka on kui on reguleeritavad saad ka vajadusel kettaid ju juurde osta.
Ta eelpool kirjutas, et ülakeha on peenike juba. Tegelikult kui ta kaalust alla võtab, siis muutub ülakeha veelgi peenemaks, seega peaks ta ülakehale natuke lihastrenni tegema. Jalad peenemaks saab tõesti pikamaajooksuga, aga soovitan kindlasti joogat lisaks. Jooga venitab lihaseid ja muudab nad pikemaks ja saledamaks.
Jooga koha pealt ei oska midagi kosta aga aitab ka tavaline venitamine,igakord enne ja peale treeningut. Venitamine on ju ka omamoodi treening.
Vabandust juba ette oma imeliku kirjaviisi parast , uus arvuti ja pole veel Eesti tahti installitud
” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> .Tulles teema juurde on koigil kuidagi oigus.
Ma ei ole kull toitumis ekspert ega ka treeneri paberitega aga arvan et kui teema algataja soovib omale peenemaid jalgu ja otsib abi siis voime ju aidata
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> . Asja maha laitmine ja kirjutamine et see on” wrong and bad” toob teema algataja ainult pahe motted et mida” wtf ma palun abi ja keegi ei aita aint arvustavad. milleks ma ultse vaevun kusima parem teen ise oma aruga”. Oma aru ei ole sellises vanuses vast koige parem lahendus, minu arvamus.Teema algatajale.
Sati oma toitumine paika, taldrikule susivesikud ,valgud ja toorsalatid. Susivesikutele rohkem tahelepanu. Ounte ja panaanidega sa ei joua kaugele, korraks veresuhkur ulesse ( TUNNED TAISKOHUTUNNET) ja siis mone ajaparast alla ja oled veelgi kurnatum. Nalgimine on vale ja tervistkahjustav.
Trennis niipalju et alusta pikamajooksu treeningutega voi siis saalis kergete raskustega ja pikad seeriad voi siis keharaskusega kukid . PEA ASI ET SU KEHA TASAKAALUS ON , PEENIKESED JALAD JA SUUR ULAKEHA ON VAGAGI ROVE VAATEPILT.
Noh ma ei ole küll ise kunagi pumpis käinud aga kui minu naine veel maratoniks treenis siis minu mäletamist mööda kasutas ta ka umbes samasuguseid raskuseid. Muidugi tema tegi 4x nädalas jooksu ja 2x nädalas pampi, taastumiseks. Tema ka rääkis et 5kg raskustega 1minut käärikükke tehes võttis jalad värisema aga samas kui läbis maratoni ei kurtnud mitte jalgade väsimuse üle vaid et ülakeha oli kuidagi tühi ja õõnes
Isiklikult arvan et väiksem raskus , korralik tehnika ja lõpuni tehtud seeria on parem kui suur raskus , keha õõtsutamine harjutuse sooritamisel ja lühike seeria.
Mnjah, maru huvitav teema
.Süsivesik on see mis annab sulle energiat, saad jahutoodetest ( soovitavalt täistera omadest). Süsivesikuid pead sööma,et suudaksid trenni teha ja liikuda.
Valk on vajalik lihasekasvuks (liha, kala, muna jne.)
Roheline staff ( toorsalatid) on vajalikud et keha saaks oma vitamiinid ja mineraalid.
Vesi on vajalik selleks et keha ei oleks stressis( inimene koosneb üle 90% veest) kui su oma uriin on kollane siis oled dehüdratsioonis.
Kui sa sööd ainult ühte ainet ja mitte kõiki siis su keha hakkab võtma energiat mujalt, nt kui sööd ainult valku siis hakkab keha põletama rasvu ja lihaseid et saada energiat pluss veel igasugused hädad kuna keha ei sa piisavalt vitamiine et enda imuunsus süsteemi töökorras hoida.
Jooksmine on vastupidavud ala, seega kui sa ei jõua joosta siis on kogu keha üldine vastupidavus halb, eriti jalalihaste oma. Pinged säärelihastes võib olla ka tingitud vähesest joomisest või siis kehvast toitumisest.
Kui mina veel pikamaajooksuga tegelesin siis polnud probleemi joosta 2,5 h ja jõukas tegin jalapressi 140kg, püksid olid siis 34/34. Praegust teen jalapressi 150kg ja vist 10km läbiminegi raskustega. Asi on suhteline
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> .Ootaks targemate komentaare, olen kindel selles tekstis on palju vigu
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> .Sotimaal elades olen kasutanud peamiselt Fairmont ST.Andrews ja Hilton Dundee jõukaid mõlemais on see reegel , spets niisked lapid pluss veel saad kaasa higirätiku. Väiksemates hotellides ja Hispaania jõukates mida olen külastanud olen kohanud spreid ja paberrätikuid.
Ma ei ole kull spets aga raske fuusilise tooga on see mure et mingil hetkel areng seiskub. Kogu aeg sama liigutus ja keha harjub. Kunagi alguses kui sa tuldud UK sai ka alguses tehtud labidatood, algselt arenesid olad, selg ,jalad ja kaed meeletult ja siis 2 kuu moodudes vaata et hakkas tagasiminek. Hiljem sai valitud normaalsem too ja lisatud trenni ja olukord on tanaseks muutunud, pole kull seda meeletut massi aga keha on uhtlaselt vormis
Joostes pikka maad pidi vahendama piimhappe teket saarelihasetes. Ise pole kasutanud ,sugisel voi talvel joostes kasutanud liibukaid. Minul hoidnud jalad ilusasti soojas.
Täielik idiootsus. Ma pole elus kordagi teinud jõusaalis kõhulihaste harjutusi ja ometigi oli mul kooliajal nii massilt kui ka kuivuselt parim radikas kõhul. Jõutõmme, lõuatõmbed, kükid – need on olnud minu kõhulihaste autoriteks. . . ( ja muidugi toitumine, toitumine, toitumine)
Proovi raskustega pingile asteid, seda harjutust tehes töötavad kõik su alakeha lihased pluss järgmine päev on ka kõhtulihased ja seljasirutaja hell.
