eerik110

MIS JUTT SEE SIIS ON KAS VALE?

Ott Kiivikas: Peale trenni on ülioluline süüa! Kõige suurem viga, mida tehakse ongi see, et peale trenni enam ei sööda. Treeningu aeg me lagundame lihasrakke ja trennijärgse söömise eesmärk on taastada kaotatud energiavarud ja taastada lihased – kui me ei söö peale trenni, ei saa me sportlikumaks muutuda, sest pole materjali, millest keha saaks oma lagundatud rakud uuesti üles ehitada. Peale trenni sobib tavatoidust magus mahl (näiteks viinamarja mahl) ja midagi mis sisaldaks valku näiteks kohupiim (peale trenni võib olla ka magus). Juures võib olla ka näiteks banaan.

Piim iseenesest ei ole vale, kuid seal ei sisaldu piisavalt valku, sellepärast sobib kohupiim paremini. Sai on kõrge glükogeemilise indeksiga toiduaine ja sobib ka pärast trenni söömiseks.