Eastsider
Forum Replies Created
-
Postitused
-
to eastsider: päris jama siis kui triitseps ka areneb ju irww
kitsa haardega 10 -30 cm haardega rinnalt surumine .. põhiline on et sa oskaksid harjutust teha nii et sa ikka tunned kuidas rinnalihase vaheline osa töötab – siis areneb ka
Ei targad mehed oleme me kõik arvustama.
Jama jah, kuna ei tee rinda ja triitsepsit samal päeval, siis ei näe erilist põhjust teda veel eriliselt piinata sellise harjutusega rinna keskosa tehes.
Marek Kalmus ütleks selle peale: tehke rohkem trenni ja mölisege vähem.
EDIT: Seda harjutust soovitades teeb see sama välja, nagu soovitada triitsepsi arendamiseks tavalist lamades surumist : “sest triitseps ju ka töötab selle harjutuse sooritamise ajal”
Kordan veel:
See harjutus mõjub liiga palju triitsepsile, et kasutada teda rinna siseosa arendamiseks.
Vaata ka harjutustepanka tööriistade alt, ning näed et see harjutus on paigutatud triitsepsi harjutuste alla. Jah, see mõjub küll mõneti rinna siseosale, kuid on ka paremaid harjutusi ning need on ka üleval pool mainitud.
Minu jaoks tundub mõjuvat kõige paremini surumine rinnatrena?ööril
Makaveli
Biitseps ja triitseps võiksid olla natuke suuremad, aga 16 aastase kohta väga hea.
Kuid jah, mis ma ikka targutan, ise olen 17 ja biitseps on sinu omast lahjem. Palju ümbermõõtu on ka?
Lamades surumine kitsa haardega.Kas see mitte ei treeni tricepsi?!
Võibolla teeb natuke ka sisemist osa, aga jah, see on triitsepsi harjutus ja mõjub triitsepsile kõige rohkem. Rinna sisemisele osale seda teha on minu arvates mõttetu.
Ma ei usu sellese, kohe mitte ei usu.
See on nagu liiga lihtne tee saavutamaks suuri lihaseid.
Parast TV-shop kraam.
Ütleme, et mu tulemus lõuatõmbamises on läinud kehvemaks, kuid jällegi muud tulemused on kasvanud, samuti lihasmass. Arvatavasti ei ole tegemist ületreeninguga?
Pigem vast sellega, et vastupidavust on liiga vähe arendatud?
Üks väga loll küsimus veel, millele ei hakka uut teemat tegema.
Nimelt kui ma saa toidust kohe mitte seda õiget kogust kätte (75 kg kaalun ja valku saan healjuhul 50 g ) ja ikka lihas kasvab, kas siis kui ma saaks kokku vajaliku valgukoguse, siis kasvaks lihas veel kõvasti paremini?
EDIT: natuke keeruliseks läks küsimus, aga ehk saavad kõik aru.
Ei karda.
Kui teen triitsepsile näiteks 3 harjutust, siis ta lihtsalt ei kasva. Neid esimesi harjutusi (kitsa haardega rinnalt surumine, allatõmme plokil) Ei jõua ma enam suurema raskusega teha, ning peale neid harjutusi ei ole veel triitseps läbi,
Minule paistab nii paremini mõjuvat, kui harjutuste arv on suur.
Ise teen ka rinda ja biitsepsit koos. Just seepärast, et triitsepsi ja rinna päev veniks väga pikaks: mõlemale 6 harjutust ja veel kõhulihaste harjutused ka peale.
Minu jaoks paistab selline metoodika töötavat, ning kuskilt lugesin ka ühest profist, kes kasutab sellist metoodikat, kuigi tõsi, enamus teeb tõesti rinda ja triitsa koos.
Et saada kõhtu väiksemaks, ei piisa vaid kõhulihaste harjutustest, vaja on teha aeroobset trenni :jooksmine, jalgrattasõit, ujumine jne.
Kuid kui soovid tulemusi kiiresti, siis tuleb teha ka trenni 4-5 korda nädalas ja kuni 60 min, korraga. Samal ajal jõusaalis lihasmassi kasvatada on aga väga raske, kui mitte võimatu.
Mina soovitaksin sul teha jõusaalis kõvasti trenni, ning kevadel, enne rannahooaega teha kuskil 1-1,5 kuud kõvasti aeroobset, muidugi nii teeks ma ise.
Sina pead ise otsustama, kuidas teha.
Kuid ka jõusaalis käies pead vähegi aeroobset tegema, esiteks seepärast, et hoida rasvaprontsenti normis ning teiseks seepärast, et südant endal tuksi ei keeraks, tehes ainult jõutreeninguid.
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>