Eastsider

ma nüüd väga täpselt ka ei viitsinud uurida, aga “jumala enda ” postist ma lugesin kokku ligikaudu 5 komaviga, 4 segaselt või valesti sõnastatud lauset ja paar kirjaviga.

ja sellise asja kohta nagu “sega-mega-pikk” ei oska üldse midagi öelda..

See on küll juba nokkimine, või mis?

Ma üritan ka ikka kuidagi selle õigekirjaga hakkama saada siin ning loodan, et ka teised seda teevad. Eks vahepeal ikka näpp eksib kuid siin on ikka selliseid vendi ka, kelle jutust ei saa ka peale 3 kordset lugemist aru. Üritame inimesed, üritame.

Meil ka siin käib paar korvpallimängijat saalis, üks on vist isegi rocki koosseisus (vist)

Need teevad küll suhteliselt normaalselt, ei istu niisama. Kuid jah, imelik ikka kui 2.06 pikk ja nii arvatavasti 90 kg raske kutt jõuab suruda 80kg 3 korda ja minusugune väike pägalik (175 cm ja 74kg) Jõuab 6 korda. Kuid jah, poisid üritavad vähemalt.

Muidugi käib siin sellised vendi ka, kes niisama istuvad ja siis vinguvad et ei jõua teha ja õllekas on suur ja sada häda. Mõni käib ennast üldse pesemas seal ainult vist. Tõstab paar korda kangi, istub ja siis pesema. Ma ei tea, minu jaoks oleks see ajaraiskamine, kui niisama käiks saalis istumas ja mune sügamas.

No ütleme,et ei ole proovinud palju maksimum on aga tõmban tavaliselt 20 ja kaalun 70kg!!!

Aga selline küsimus oleks küll,et millised lihased vatti saavad kui kukla taha tõmmata???

Minu arvates saavad kukla taha tõmmates triitseps ja selja lailihas rohkem vatti.

Mul on peaaegu juhtunud, tõsi mitte peale jõusaalitrenni. Just jooksmine ja vastupidavusalad kus kett pikalt maas võivad selleni viia.

Ehk kui ropsid, siis oled lihtsalt täiega üle teinud.

Ainus asi, mida ma saan alaseljale teha on kere tõsted vastaval pingil, nimelt on ka minul alaseljaga jama. Tehes jõutõmmet võib kang olla ükskõik kui kerge, kuid nii kui alaselg pinget saab on valu väljakannatamatu. Ükspäev tegin alaselga rohkem ja õhtul ega järgmisel päeval püsti ei saanud- väljakannatamatu valu.

Muidu see selg mind jõusaalis ei sega, kuid mitut head harjutust seljale ei saa seepärast

teha: jõutõmme ning ka kükk(mis on küll jalale, aga paneb pinge ka seljale) on täiesti välistatud. Ning selg jääb suht nõrgaks mul “tänu” sellele.

Kuid tuleb leppida, arst ei osanud ka midagi tarka öelda.

Selg hakkas mul jamama juba mõned aastad tagasi, ei teagi millepärast.

Raskete asjade maast ülestõstmine on piin, aga jah, muidu saab jõusaalis vägagi edukalt teha- tuleb valida sobivad harjutused.

Edu treeningutel, täitsa kõike ei maksa ka uskuda, mida arstid räägivad, eriti kui tegu juhtus olema perearstiga.

Siiski soovitan pöörduda eriala arsti poole, kes oskab ehk täpsemalt öelda, mis viga.

Väike lugu veel juurde:

Mu isal oli ka seljaga jama, ikka tõsine. Mingid diskid, mis on selgroolülide vahel olid paigast liikunud ja sopistunud. 3 tükki. Mingi proffesor ütles muidugi kohe et operatsioonile, kuid kui isa kohale läks, siis operatsiooniarst ütles talle, et kui saad veel olla ilma valuvaigistiteta, siis ei ole asjal mõtet, ei taha sandiks teha.

Isa siis ei läinudki ja nüüd on kõik enamvähem korras- mängib korvpalli ja käib jõusaalis kuskil 4-5 korda nädalas.

Kõige imelikum on aga see, kuidas need lülid või diskid seal üldse paigast läksid. Isa käis ma?ööri juures ja see ütles et seljalihased on väga tugevad, võta siis kinni millest see jama tuli. Võibolla mingi eelsoodumus mängib ka rolli, endal küll seljaga jamad juba päris kaua, kuigi vanust nagu ei ole eriti (17a)

mitu harjutust teed lihasele?

Biitseps on küll väike lihas, selleks et liiga palju teha, kuid minule muidu lihtsalt kui vähe teha.

Ise teen 4 või 5 harjutust, 3 seeritat igat harjutust.

Triitsepsile samalugu. Triitsale teen vahepeal isegi 6 harjutust.

Ja ei saa öelda, et ei tule juurde, päris hästi tuleb.

Biitsale: pingil kangiga, pingil ühe hantliga, seistes kangiga, seistes hantlitega, istudes hantlitega.

Triits: ploki tõmbed ette, käed küünarnukist paigal, plokil tõmbed üle pea, kangiga üle pea surumine, kitsa haardega surumine lamades, surumine rööbaspuudel, kickback hantliga.

Võimalusi kui palju.

Sinul ei soovita siiski niipalju teha, kuna profid ei soovita niipalju seeriad ühele lihasele.

põhiline: Kirjuta kõigepealt, kui palju sa teed biitsepsile ja triitsepsile erinevaid harjutusi.

Ravimata jäänud reflukshaigus põhjustab pidevat ärritust söögitorus, kurgus või isegi kopsudes ning võib viia söögitoru põletiku või armistumiseni, astma ägenemiseni ja isegi vähi tekkeni.

Peaksid siiski ravima.

. Isa käis arsti juures, uuringud ja värk.

Ravida eriti võimalik ei ole, küll on aga võimalik leevendada. Tabletid maksavad kuskil 1500-2000 krooni kuus. Mul ei ole seda raha kuskilt võtta. Pealegi ei ole mul asi hull. Tavasöögi peale kõrvetama ei hakka, kui süüa palju rasvarikast rämpstoitu( friikartulid) siis hakkab kõrvetama.

Mul hakkas see asi kuskil aasta tagasi.

Mingit valu ega muud ei ole täheldanud, lihtsalt natuke ebamugav vahepeal.

Mul raksuvad veel põlved ka, samuti randmed.

Olen kuulnud,et kui valus ei ole siis ei ole hullu, võid trenni edasi teha.

Ultra geli võid süüa küll.