Skip to main content

dzonny

Forum Replies Created

Viewing 13 posts - 1 through 13 (of 13 total)
  • Autor
    Postitused
  • august 23, 2014 at 9:41 e.l. in reply to: 7 km jooksu. Keskmine pulss 192. #369804
    dzonny
    Member

    Käisin Ööjooksul. 10 km. 1:02:29. keskmine pulss 192. Kõrgeim pulss oli 209.

    juuli 14, 2014 at 8:20 e.l. in reply to: 7 km jooksu. Keskmine pulss 192. #368526
    dzonny
    Member

    Natuke tean, et treenida tuleb erinavates tsoonides.

    Mind paneb muretsema lihtsalt see, et kas on OK joosta pulsiga 180 ja üles kümmet kilomeetrit kui enestunne korras nii jooksu ajal, pärast jooksu ja ka järgmisel päeval on hommikul rahulikus olekus pulss 62.

    juuli 13, 2014 at 12:38 p.l. in reply to: 7 km jooksu. Keskmine pulss 192. #368515
    dzonny
    Member

    Täna hommikune pulss peale ärkamist 62. Taastunud. Ei tea, mida arvata?

    Peaks vist võtma rahulikult.

    Treenima vaikselt oma 130-150 pulsiga olenemata kilomeetri ajast niikaua kui suudan joosta pulsiga 170 ajaga 5 min/km.

    juuli 12, 2014 at 2:22 p.l. in reply to: 7 km jooksu. Keskmine pulss 192. #368503
    dzonny
    Member

    Treeninstaazi pole palju. Alates kevadest natuke liigutan. Joosen ja sõidan rattaga põhiliselt. Eks peab siis selle koormustesti ette võtma. Hommikul ärgates olen vahest mõõtnud puhkeasendi südamelööke. On jäänud sinna 60-65 juurde.

    juuli 12, 2014 at 2:08 p.l. in reply to: 7 km jooksu. Keskmine pulss 192. #368501
    dzonny
    Member

    Koormustesti ei ole kahjuks teinud. Füüsiline vorm on selline keskmine. 10 km joosen tunniga. 100 km ratast sõidan 4 tunniga.

    august 8, 2013 at 7:43 p.l. in reply to: Kuidas planeerida söögikordi? #347598
    dzonny
    Member

    “…olen selline kellel tuleb lihasekasvatamine väga vaevaliselt…”

    Kõlab ülimalt loogiliselt nende fraaside valguses:

    “…Mul on suht paindumatu päevakava..”

    “…oma rasvavarud…”

    “…Ei meeldi täiskõhutundega saalis rapsida…”

    “…Mul pole viitsimist hakata peale jooksu ja enne jõusaali hommikul putru keetma…”

    Kui sa tahad samaaegselt nii mugavat äraelamist, hommikul kaua magamist kui ka head keha, kuid endal jääb pühendumusest ja viitsimisest ja kompromissivalmidusest puudu, siis on kõige sobilikum palgata personaaltreener, kes mõtleb kõik läbi ja sobitab kõik trennid ja söögid ja sheigid täpselt sinna, kuhu vaja.

    Tänan positiivsete ja toetavate sõnade eest, tüüpiline kuradi eestlane!

    august 7, 2013 at 11:01 p.l. in reply to: Kuidas planeerida söögikordi? #347132
    dzonny
    Member

    Vana sa oled, et teised peavad ytema mida ja mis kell sööma pead <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>?

    29 ja söömisega saan juba enamvähem hakkama. Kellajad on tegelt suht selged, lihtsalt mida tarbida on natuke raskem küsimus. Mul pole viitsimist hakata peale jooksu ja enne jõusaali hommikul putru keetma või muna praadima. Tahtsin mingeid soovitusi, et mis ja kas sobiks mingi lihtne sheik või smuuti mida tarbida ja millest ka kasu oleks ja missugused komponendid peaksid seal olema. Aga mul on hea meel, et sina ikka hommikuti oma naljahamba oled suutnud puhtaks pesta. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    august 6, 2013 at 9:38 p.l. in reply to: Kuidas planeerida söögikordi? #347523
    dzonny
    Member

    Ma ise mõtlesin, et peale jooksu ja enne jõusaali võiks võtta midagi kiiret ja lihtsat(aga ei suuda välja mõelda, mis see võiks olla) Ei meeldi täiskõhutundega saalis rapsida. Peale saali võtaks jh sheiki ja natuke hiljem ma mõtlesin, et mida süüa umbes 90 min pärast saali?

    Praegu plahvatas, et kas enne jõusaali ei võiks mingit sheiki juua või mingi smuuti vms?

    august 20, 2012 at 10:01 e.l. in reply to: Jõusaal+plüotrenn e. kontrastmeetod. #322152
    dzonny
    Member

    Plüomeetrilist mõtled vist <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    I stand corrected!!

    PS! Tnx matjusm!

    detsember 4, 2011 at 7:32 p.l. in reply to: Tervislik toitumine? #287809
    dzonny
    Member

    nonii! nüüdseks siis olen kolm kuud suitsuvaba olnud ja umbes 2,5 kuud käinud jõusaalis, tagunud poksikotti ja käinud jooksmas. Kaalu on juurde tulnud 3 kg( mitte ümber kõhu <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>). mul oleks veel paas küsimust: kiiresti imenduvad süsivesikud? mahl? mitte pakimahl eks? puuviljad? MIS VEEL?

    kiiresti imenduv valk? konkreetsed näited palun.

    Põhimõte: pärast jõusaali kohe poole tunni jooksul kiiresti im. süs. ves plus kiiresti im. valku jah?

    mida tarbida kohe pärast aeroobset? tean et süsivesikutega( aeglaselt imenduvatega) tuleb paar tundi oodata

    või olem ma asjadest valesti aru saanud?

    Aitäh!

    oktoober 18, 2011 at 3:57 p.l. in reply to: Tervislik toitumine? #318112
    dzonny
    Member

    Jh mulle ka see tee pole siiamaani probleeme põhjustanud. Sleep like a baby!!!! kuda muidu ülejäänud kava on? Äkki pingutan üle natuke algaja kohta millegagi kas siis söögi või trennikordadega?

    muidu keha tundub hakkama saavat selle koormusega, kurnatust ei tunne:) äkki see ongi põhiline?

    oktoober 18, 2011 at 9:42 e.l. in reply to: Tervislik toitumine? #318066
    dzonny
    Member

    Pole erilisi probleeme <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> peaks olema v? räägi välja <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    oktoober 17, 2011 at 8:16 p.l. in reply to: Tervislik toitumine? #318034
    dzonny
    Member

    Mingeid suuri konkreetseid eesmärke pole. loobusin suitsetamisest 2 kuud tagasi ja püüan alustada tervislikumat eluviisi ja sportimine hoiab mind tegevuses. eesmärk oleks võibolla siis kevadeks koguda natuke lihast ja vastupidavust, et lihtsalt näha kas ma suudan seda, ja viia ennast paremasse vormi kevadel algavaks jalgpalli rahvaliigaks <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

  • Autor
    Postitused
Viewing 13 posts - 1 through 13 (of 13 total)