Kui eesmärgiks on rasvapõletus ja lihase säilitamine, siis kas oleks mõttekas sellise kava järgi teha:
Esmaspäev: intervalltreening
Teisipäev: Circuit Training
Kolmapäev: aeroobne mingi tund aega
Neljapäev: Circuit Training
Reede: intervalltreening
Laupäev: aeroobne mingi tund aega
Pühapäev: vaba
