Skip to main content

dron4ik007

Forum Replies Created

Viewing 15 posts - 31 through 45 (of 46 total)
1 2 3 4
  • Autor
    Postitused
  • veebruar 28, 2008 at 8:49 p.l. in reply to: Lõuatõmbamine #143318
    dron4ik007
    Member

    andnud on esiteks mugavust, et ma ei pea sõtkuma miljon tükki seerias, teiseks, nii saab optimaalsed 8 tükki seeiras teha. Kui teed rohkem, areneb vist rohkem reljeef, mida ma liiga palju praegu taga ei aja.

    Okey areneb küll reljeef see selle pärast et teed 8 korda! Tee vähem kordi siis kasvab lihas Tee 5-7 korda aga parem on ikka 5 või 6 korda ja 4 seerjat <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Olen lugenud ja on räägitud et Kui sa teed 5-8 korda see kasvatab lihast kui 8-12 teeb reljeefseks ja üle 12 juba vastupanu ehk jõudu!

    veebruar 28, 2008 at 8:44 p.l. in reply to: Kreatiin #143313
    dron4ik007
    Member

    15g laadimiskuuril , 3g treeningvabal päeval , 6 grammi treeningpäeval (3 enne- + 3 pärast trenni)

    kreatiini võtad ikka kiirete süsivesikutega ja proteiiniga? 40-60% parem effekt kui niisama süüa , see ainult sinu kreatiinitüübi puhul

    Tänan!

    mh niisama 3 g pulbrit sisse süüa ilma viinamarja mahlata või?

    Minu kiire süsivesik e. Glükoos ongi Viinamarja mahl või õunamahl aga mitte hapu õuna mahl!

    Kus juures ma ei joonudki 20 g laadimis kuuril vaid 15 ehk 3 korda päevas <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Ei aga Thnx hea soovituse eest 3g treeningvabal päeval , 6 grammi treeningpäeval <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    veebruar 28, 2008 at 8:37 p.l. in reply to: Lõuatõmbamine #143308
    dron4ik007
    Member

    sa pead oma keha ise tundma. Keha räägib sinuga, kui tunned, et ei jõua sama palju kui eelmine päev ja seda harjutust on raske ja piin teha, lihased on väsinud, siis puhka. Kui sul tavalised lõuatõmbamised ei võta sind läbi, riputa raskus jalgade otsa.

    Mina olen sinuga umbes samas kaalus/pikkuses. Mina panen 5kg ketta rippuma lisaksja siis teen, siis võtab läbi küll kui 3×8 ilusti aeglaselt teha.

    Hahaha kõik on õige ,eks ma tunnengi et saan ilusti hakkama ja pole mingi probleemi.Kui lihased valutavad või tunnen ebakomfortselt siis puhkan!

    Aga lisa raskuse riputamine on hea… tean seda isegi ja olen proovinud aga mitte pikalt teinud lisaraskusega trenni.Mis on see sulle andnud ?

    veebruar 28, 2008 at 8:33 p.l. in reply to: rinnalt surumine #143303
    dron4ik007
    Member

    Päris alguses treeningutega alustades ongi areng kiire, hiljem pidevalt aeglustub. Mõne aja pärast võid õnnelik olla kui aastaga 10 kg (või veelgi vähem) juurde saad.

    Oskad sa nüüd mulle vastata miks on see nii ?

    veebruar 28, 2008 at 8:25 p.l. in reply to: Lõuatõmbamine #143300
    dron4ik007
    Member

    Palju sa neid teemasid teha kavatsed? Kahest eelmisest ei piisanud?

    Sorry enam ei tee:)

    Ega tõesti ei piisanud ei olnud õiget vastust!

    ja mõtlesin et pöördun spetsialistide poole

    veebruar 28, 2008 at 8:22 p.l. in reply to: Kreatiin #143299
    dron4ik007
    Member

    need 20,10,5 max kogused

    soovitavalt tee 15 laad, 3 treenita 6 treeniga, suuremad annused rohkem kuluritside jada ja reklaami teema, pausi võiks ikka kuu olla, kinnitamata andmetel lugesin et inimseseg kes on pikalt kreatiini tarbinud sekselu putkas. see siis 5-10 aastat ja ikka 10g igapäev oli konkreetne juhtum.

    enne kreatiini tarbimist soovitavalt spordiarsti juurde minna

    Vabandust ma hästi ei saanud sellest aru… soovitavalt tee 15 laad, 3 treenita 6 treeniga.

    Olgu Pealegi paistab et sa oled suht asjateadja :o

    Olen ka seda lugenud et üks vend tarvitas kreatiini 17 a.- 23 eluaastani ja nüüd tal fallos on kuiv,nagu tema ise ütles kuivas ära ja küik :roll: Aga ma arvan ka et ma teen ikka 2 nädala asemle pausi ikka 1 kuu <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Asi selles et ostsin endale 500 g purgi ja seal veel pool alles nii et tuleks see tühjaks teha ega ei tahaks eriti ära visata kah =) Ostsin Kreatiini lihtsalt et proovida mis toime on ja kuidas mõjub olen ise väga rahul ja tõesti hea asi <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Ega ma mingi keemia tarvitaja pole ma tahan kõike teha loomulikult mitte keemia abil <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Nagu ütlesin juba tahtsin proovida mis efekt on. Ega jah ma polegi mitte midagi muud proovinud peale kreatiini :o ei proteeini,steroide ega muid toidulisandeid ja igast paska =) kõik on naturaalsest toidust saadud!!!

    Ega impoks ka ei soovi jääda XD nagu Stalone ja paljud muud ei hakka nimetama kes.

    veebruar 28, 2008 at 7:30 p.l. in reply to: Kreatiin #143282
    dron4ik007
    Member

    15-20g 5 päeva järjest olenemata treeningust , 3-5g päevas treeningvaba päevadel ja 3-5g enne ja peale trenni treenipäevadel.Mingeid pause pole kuu aja jooksul.

    No ma niimodi tegingi enne trenni 5g ja peale trenni 5 g :roll: Aga mainisite et kui sa aastaläbi sööd siis enda organismi kreatiini tootmine lõüppeb jäädavalt, minuarust kuuri üks tegemise põhjuseid ongi see, et enda kreatiini tootmist mitte hävitada, valesti aru saanud? TÄITSA ÕIGE JUTT !!! Et seda ei tohi minu meelest niikaua tarvitada muidu võib tõesti juhtuda nii et sinu organism ei tooda enam kreatiini! selleks nagu ma aru sain tulebki teha peale igat kuud paus 2 nädalat et organism taastuks või kuidas nüüd öelda et harjuks uuesti ise kreatiini tootma mitte kuskilt joogist saama mida teen iga treening päev. Ei no aga selge sii Suur tänu Abi eest.<img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Eks ma siis nii teengi kui alustan uut Perioodi ennem laadimis perioodil 20 g ja siis 10 g päevas olenematta sellest kas teen trenni või ei.

    Kas teie ise olete tarvitanud kreatiini ?

    No nüüd võta näpust Igal pool on kirjas kus iganes pole otsinud nii eesti ,inglise ,vene keeles et kreatiin on ohutu!!! Et ainuke kõrval toime on see et kui tühja kõhuga seda juua, siis võib tekkida kõhulahtisus. =) No Aga on ka teine probleem ju tuleb nii välja et võib tekkida selline oht et sinu organism ei hakka ise tootma kreatiini kui tarvitada seda liiga palju või kaua aasta vältel nagu mõni siin kirjutas. KAS POLE NII :o

    veebruar 28, 2008 at 6:32 p.l. in reply to: Kreatiin #143260
    dron4ik007
    Member

    Lihtsam on minu arust aastaläbi tarbida 5g enne trenni ja 5g peale trenni. Kui ise kasutasin siis panin teelusika täie peale trenni ja vsjo :roll:

    Tore siis <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Aga asi selles et olen sitaks lugenud selle kreatiini kohta ja tõesti võib seda süüa tähendab juua kas või nii et igapäev ja 5 g päevas et pole tarvis seda laadimis faasi teostada ,nagu uuringud näitasid need kes tarvitasid kreatiini 5 g päevas kuu jooksul ja need kes 20 g laadimis perioodi ning jätkasid igapäevast tarvitamist 5g päevas ,siis kuu lõpus oli kreatiini tase mõlemal üühesugune nii nendel kes tarvitasid 5g iga päev kui ka nendel kes lagul 1 nädal 20 g päevas. Nagu ütlesi olen lugenud,uurinud ja puurinud :o Aga kuskil pole silmade vahele jääänud vastust et kas siis ikkagist peab igapäev seda jooma kui ei treeni iga päev see mind huvitab kõige rohkem `??? :o

    veebruar 28, 2008 at 4:58 p.l. in reply to: aeg #143224
    dron4ik007
    Member

    Väljavõte I.Otsuse raamatust: <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    ”Reeglina tehakse järgmine seeria siis, kui soori-

    tusvõime on enam-vähem taastunud.

    Ei ole mõtet treenida nii lühikese pausiga, et

    korduste arv või raskus seeria-seerialt langeb. Selline

    treening võib tunduda (tundubki!) raskem, kuid

    lihas teeb tegelikult vähem tööd ja saab vähem

    koormust. Tavaliselt jääb seeriapaus vahemikku 1–2 mi-

    nutit. Parem võtta puhkuseks lisaminut, kui minna

    lõõtsutades “kangi alla”! “

    Loomulikult,nagu mainis Vägivaldur,lihasel ei tohi lasta alati 100% taastuda,see on selge,aga paus peab siiski olema piisav ,et lihasjõudlus seeria-seerialt drastiliselt ei langeks. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″><img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>:o 😮 :roll:

    Veel üks väljavõte samast raamatust:

    

    Mis juhtub, kui kasutada lühemaid (näiteks

    30–45 sek) pause? Suureneb kardiovaskulaarne ja

    väheneb lihaskoormus. Kui see ongi eesmärgiks,

    võib (tulebki?) nii teha, aga sel juhul me kaugeneme

    kulturismist.

    Vääääga Õige See On FAKT !!! Jätke meelde see omale Algajad =) KULDSED SÕNAD <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    veebruar 28, 2008 at 4:56 p.l. in reply to: aeg #143222
    dron4ik007
    Member

    Kuidas on võimalik 30-50 sek ära taastuda? :o Võib-olla sa lihtsalt ei anna igal seerial endast piisavalt?

    Õige jutt <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Mina isiklikult lõuatõmbamise ajal puhkan 1-1,30 ja siis kui lähen üle uuele lõuatõmbamis harjutusele siis teen pausi pikemalt kuni 2 minutit :roll:

    veebruar 28, 2008 at 4:50 p.l. in reply to: Küsimus #143220
    dron4ik007
    Member

    Kusjuures kusagil kirjutati küll,et saun pole kasvamiseks hea :roll:

    See ongi nii saun ei ole kasvamiseks hea peale trenni <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Aga muidu kui keegi veel ei tea siis kõige paremini saab lihased soojaks enne rasket jõu trenni käija saunas mitte väga kaua!!!! Saad lihased hästi soojaks ja anna minna Niimodi tegi Arnold Shwartzeneger ja paljudki teised =)

    veebruar 28, 2008 at 4:47 p.l. in reply to: Kordused ja seeriad #143218
    dron4ik007
    Member

    Tegelt ma iseenesest aevan et see järjest variant on parem :roll:

    Avaldab rohkem mõju lihastele

    Järjest tegemine on ikka parem jah aga muidugi võib teha ka ring seeriaid.Ise mina teen ikka järjest nii on minu meelest kõige parem ja korduste vahel parim puhkamis aeg on mitte 30 sek. vaid 1-no max minutit aga siiski ise puhkan 1-1,30 minutit <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    veebruar 28, 2008 at 4:32 p.l. in reply to: Lõuatõmbamine #143213
    dron4ik007
    Member

    Eks ma olen ikka jah <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> =)

    Kas sa mõtled et 1 päev teen trenni sellise kavaga nagu siiamaani olen teinud ja siis 3 päeva puhkan ?

    Kas 2 päeva võib puhata muidu kui ma 3 päeva puhkan siis muutun laisaks :roll:)) eks ikka mulle väga meeldib THUG WORKOUT

    Kust kohast ma neid lõuatõmbamis viise saan vaadata? Ma olen näinud juba päris palju Youtubeis videosid Üks näiteks on selline :

    veebruar 28, 2008 at 4:28 p.l. in reply to: Lõuatõmbamine #143209
    dron4ik007
    Member

    Jõutõus peaks olema selline, et tõmbad ennast üles (lõuatõmbega) ja siis lükkad triitsepsite jõul sirgete käte peale üles.

    Ah selge ei no loomulikult olen ma seda teinud aga hetkel tegelt sedasi nagu ma juba eespool kirjutasin

    veebruar 28, 2008 at 4:00 p.l. in reply to: Lõuatõmbamine #143196
    dron4ik007
    Member

    Kas sa kunagi jõutõusu oled proovinud? Kui veel ei ole, siis võiksid ju seda ka proovida.

    Mida sa mõtled jõu tõusu kohta ?

  • Autor
    Postitused
Viewing 15 posts - 31 through 45 (of 46 total)
1 2 3 4