dron4ik007

Ise ka aru said, mis sa ütlesid?

Proteiin = valk = see, mida sisaldavad munad, liha, kala.

“> Loomulikult väljendasin valesti St. mitte seda proteiini tarvitada mis on purgis poes letis ,vaid ikka ehtsat , liha ,kala, muna, piimatooted jne ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Kas see on üldse võimalik…. nii, et ellu jääd ma mõtlen.

Lõika käsi otsast “>

“Kirvepakk…. Ma võtsin sellega alla viis kilo, täpselt nii palju kaalusid mu näpud” ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Ei tea kas see on võimalik,aga 10 päevaga 4 kg on võimalik ” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

mul siis väike küsimus, et kui hakata iga õhtu mingeid kätekõverdusi tegema ja kõhulihaste harjutusi, et kas see siis aitab ka midagi, et kas kasvatab lihast või jõudu vms?

Kui õhtul sa teed?

Ei tohi teha trenni 2 tundi enne magama minekut !!!

…võrdub kahe tunniga peale keskööd.Lugesin kuskilt, et tund magamist enne keskööd (kella 21:00-24:00 vahel) on sama nagu kaks tundi magamist peale keskööd, st. tunniga enne keskööd puhkab rohkem välja.On see ka tõsi?Ise olen natuke nagu täheldanud, et koolipäevadel kui lähen magama 22:00 ja ärkan 7:00, siis olen isegi puhanum, kui nädalavahetustel, kui lähen magama 1:00-2:00 paiku ja ärkan mingi hommikul 12:00.

Ütlen nii palju olen ise proovinud kui lähen magama ütleme kell 24.00 ja ärkan kell 8 või 7 siis olen värske kui kurk ” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Aga kui magan rohkem kui 8 tundi siis olen uimane kui kana “> Point on selles et mida kauem magad , seda hullem sulle!

Nagu meie lemmikud Japanlased tegid eksperementi ja teadlased Rakenduskõrgkoolidest uurisid 10-neid aastaid 110 000 inimest 45 erinevast regioonist Jaapanis , selgus et kõige tervemad inimesed olid need kes magasid 6,5 -7,5 tundi selles grupis oli väljasuremus kõige väiksem , nendel kes magasid vähem kui 4,5 tundi eluiga vähenes 1,6 korda , veel kõõige ohtlikum nagu näitas eksperement need kes magasid rohkem kui 9,5 tundi nende eluiga vähenes 1,7 – 1,9 korda.

Olen kogenud endal kui lähen magama päeval mingi 16.00 ajal ja ärkan nii umbes 17.30 siis olen välja maganud see selle pärast et sattusid mingisugusesse teatud faasi ei tea kunagi milla võid sellesse faasi sattuda , aga piisab 1 tunnis ja oled väljamaganud ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Milline on ideaalne vorm?

Jah need pildid on päris head aga pole oma silmaga veel näinud selliseid naisi “>

Sel juhul ei ole üldse otseselt vaja süüa rohkem kui kolm korda päevas. Keeldu ka muidugi ei ole. Lihtsalt söö veidi vähem kaloreid sisse kui tarbid.

Ma ei saa aru kust sa seda võtad et ei ole vaja süüa rohkem kui 3 korda päev? Sa oled ise vana tegija ja kas sa siis ei tea et sööma peab iga 2-3 tunni tagant.

Kui täpsustada siis ei pea iga 2-he tunni tagant sööma kõhtu täis et oleks raske hingata:) aga midagi näksima peab! Selleks oma põhjus. Kui huvitab siis küsi.

Kui sa 3 tundi päevas aeroobset teed, siis selleks, et sinu kaalu juures juurde võtta, sa pead mitte lihtsalt sööma, sa pead ÕGIMA. Kogu su vaba aeg peaks kuluma söögi tegemisele ja selle söömisele.

Ära tee nii palju aeroobset ja hakka SÖÖMA.

Sa tõesti peksid palju sööma kui sa teed 3 tundi iga päev veel aeroobset trenni ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> My Gooth ja sööd ka veel 3 korda päevas kindlasti vähe! Muidugi sa ei võta juurde. ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Nagu sulle juba palju räägitud siis kordan veel söö poiss söö Et suureks saada ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Ja söö 5-6 korda päevas ! Parem oleks kui iga 2-3 tunni tagant sööksid…jutt käib loomulikult mitte sellisest söömisest et sööd kõhu täis ja on raske hingata vaid normaalselt. Usun et said aru.