Skip to main content

Draw

Forum Replies Created

Viewing 13 posts - 16 through 28 (of 28 total)
1 2
  • Autor
    Postitused
  • veebruar 22, 2012 at 11:08 e.l. in reply to: Minu toitumine #199499
    Draw
    Member

    Lisa menüüle:

    HOMMIK

    muna 2tk (~100 g):

    – Kaloreid 135 Kcal, Rasva 9 g, Valku 12 g, Süsivesikuid 0 g, Kiudaineid 0 g

    LÕUNA

    pruun riis v. tatar (60 g kuivkaal):

    – Kaloreid 202.2 Kcal, Rasva 1.2 g, Valku 4.2 g, Süsivesikuid 43.2 g, Kiudaineid 0 g

    ÕHTU

    EKSTRA Klassikaline kodujuust 4% (Farmi) (100 g):

    – Kaloreid 119 Kcal, Rasva 4 g, Valku 14 g, Süsivesikuid 2 g, Kiudaineid 0 g

    Kaloreid: 456.2 Kcal

    Rasva: 14.2 g.

    Valku: 30.2 g.

    Süsivesikuid: 45.2 g.

    Kiudaineid: 0 g.

    Vabal päeval jääb sheik ära see -220kcal.

    Asjalik info, konkreetsed numbrid ja nimed, mulle meeldib. Aitäh!

    veebruar 22, 2012 at 9:46 e.l. in reply to: Minu toitumine #199695
    Draw
    Member

    Tahad lihtsalt kaloreid endale siis lisa menüüsse pool tahvlit (50g) shokolaadi näiteks. Lataki 250kcal juures. Või üks pisem jäätis vms.

    Samamoodi võid mida iganes süüa, mis soovitud hulga kaloreid sisaldab.

    See on küll rõõmustav info <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Aga süsivesikud ikka pigem jätta päeva esimesse poolde ja viimane “surakas” siis peale trenni taastumiseks. Kas nii?

    Tänan!

    veebruar 22, 2012 at 8:28 e.l. in reply to: Treening Tartu Jooksumaratoniks #199764
    Draw
    Member

    Tere, Kristel!

    Väga tubli. Ma ise võtsin mõni aeg tagasi eesmärgiks treenida 21 km-ks. Leidsin selleks kava : http://www.maximsport.ee/treeningprogrammid/jooksmine-21km

    Aga hindasin ennast ilmselt üle, sest see kava on päris raske, ei suuda alati ette nähtud trenni korralikult ära teha, st teen pause sisse ja teen kõndi vahepeal, kui peaks terve aja jooksma.

    Muidugi ma ei tea, mis mu pulss teeb, kuna pole pulsikella, vb pingutan tempoga üle lihtsalt.

    Peaks ehk uue kava ette võtma, see http://my.asics.co.uk oli päris ahvatlev, seda enam, et keegi teab omadest kogemustest soovitada <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Igal juhul jõudu ja mitte alla anda!

    veebruar 22, 2012 at 8:00 e.l. in reply to: Minu toitumine #199883
    Draw
    Member

    Aga millega kcale juurde lisada? Olen lugenud, et süsivesikuid võiks olla ca 100g, kui soovid rasva % alandada – see on mul juba pisut ületatud. Rasva peaks olema 51g kui kaalun 51kg – praktiliselt olemas juba. Ja valku, oma kehakaal x 1,5 – 2g. Ka see on olemas. Siiski on kaloreid vähe. Kas olen väga valesti aru saanud neist asjadest? Või arvutan valesti? Sest need söögid ei ole mul üldse mitte väga rammusad.

    Segadus

    veebruar 22, 2012 at 5:49 e.l. in reply to: Minu toitumine #200004
    Draw
    Member

    Ootan veel vastuseid, nõuandeid <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Olen ette tänulik!

    veebruar 21, 2012 at 9:08 e.l. in reply to: Minu toitumine #201630
    Draw
    Member

    Terekest!

    Püüdsin siin nüüd muudatusi sisse viia.

    Kordan üle: olen 23, naine, pikkus 154, kaal 51.

    Soovin alandada rasva% ja säilitada lihast.

    Trenni teen 3 x nädalas jõusaali ja 5 x jooksu (erinev kava, mõni päev on tempojooksud, mõni päev pikemalt ja rahulikumas tempos).

    Nüüd jäin siin oma toitumiskavaga jänni..Kaloraaž on ikka veel madal, ent ei oska seda millegi arvelt enam tõsta – valgud, süsivesikud ja rasvad oleks nagu käes. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Menüü.xls

    veebruar 15, 2012 at 10:01 e.l. in reply to: taimne valk vs loomne valk #210401
    Draw
    Member

    Seda õpetati ühe firma poolt, kus tegutsevad tunnustatud arstid ja teadlased, seega on mul raske uskuda, et see täielik vale on. Muidugi on võimalus, et see jutt on puhtalt reklaamiks, et müüa nende poolt toodetavaid soja-tooteid.. <_<“>

    (Kuigi soja kasulikkuses ei saa kahelda).

    veebruar 15, 2012 at 6:06 e.l. in reply to: taimne valk vs loomne valk #210806
    Draw
    Member

    Mina olen kuulnud, et taimne valk on kasulikum ja tuleks süüa 60-40%, taimse valgu kasuks. Seda pidavat organism täielikult ja kiirelt omastama, vastupidiselt loomsele valgule, mida on raskem seedida ja ei omasta organism täielikult..Vale jutt?

    veebruar 14, 2012 at 12:00 p.l. in reply to: Aeroobne trenn vs rasvapõletus #212357
    Draw
    Member

    Selge, tänan!

    veebruar 14, 2012 at 11:00 e.l. in reply to: Aeroobne trenn vs rasvapõletus #212480
    Draw
    Member

    Tänan, oli kasulik artikkel.

    Ma ei olegi pimesi ainult aeroobse trenni peal, teen jõutrenni 3x nädalas ja jooksen ka, aga küsimusi tekitas just see väide.

    Ei saanud siiski vastust otsesele küsimusele – kas vastab tõele, et aeroobne treening kasvatab lihaskiude vahele rasva?

    veebruar 14, 2012 at 7:59 e.l. in reply to: Aeroobne trenn vs rasvapõletus #212773
    Draw
    Member

    http://forums.fitness.ee/index.php?/topic/34065-jalad-peenemaks/

    Väide on kasutaja poolt AlanBStard. Kuna ta on vana tegija, tõmas see väide tähelepanu. Ometi ei suutnud sellele teooriale Internetist kinnitust leida (siiani).

    veebruar 11, 2012 at 9:03 e.l. in reply to: Minu toitumine #218148
    Draw
    Member

    Aga mul ei ole nälga, söön 5-6 korda päevas, 3-tunniste vahedega. Energia puudust ei tunne..aga proovin siis portsjone suurendada ja vaatan, mis saab. Tänud!

    veebruar 10, 2012 at 9:28 p.l. in reply to: Minu toitumine #218442
    Draw
    Member

    Tänan.

    Veel soovitusi, palun?

    Küsimus pigem selles, et kas kaloraaži tõstmine aitaks mul saavutada väiksemat rasva protsenti, samaaegu lihast säilitades?

    Tänud vastuste eest!

  • Autor
    Postitused
Viewing 13 posts - 16 through 28 (of 28 total)
1 2