dopingukytt

Isiklikult olen leidnud enda peal katsetades, et mulle sobib mingi 30-50 kordust u.4 seeriat istesse tõuse 8-12 kg raskusega ” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> + jalgade tõstmised (üle 20 seeriad)+tirelid võimelmis kangil (kui teen tireleid, siis muid harjutusi kõhule ei tee) – see sobib mulle “>. Spetsiaalselt treenin kõhulihaseid 3-4 korda nädalas, mitte rohkem.