Skip to main content

djfxl

Forum Replies Created

Viewing 4 posts - 1 through 4 (of 4 total)
  • Autor
    Postitused
  • detsember 19, 2009 at 8:00 e.l. in reply to: Õlavalu #243787
    djfxl
    Member

    Kui näen, millise tehnikaga saalides surutakse (eriti nt hantlitega pos kaldega), siis üldse ei imesta, et õlaliiges vastu ei pea. Nagu eelnevalt mainiti, uuri rotator cuff kohta infot, sh. taastavad harjutused (rippes käeringid) ja surumistehnika peaks igaks-juhuks üle vaatama. Enamasti surutakse kangi-hantlitega liialt ülevalt ehk lõuale ligemalt, kui peaks, mis omakorda paneb õlaliigese ülepinge alla.

    juuli 17, 2009 at 7:50 e.l. in reply to: Muusika mida treeningute ajal kuulate.. #207691
    djfxl
    Member

    jõusaalis by default mängib Power (ära tüütab see korduv playlist, seega aeg-ajalt ka ipod kaasas). Muigama pani möödunud reedeõhtune sessioon, kui poweris käis eriti tehniline saagimine ja vanemad prouad selle saatel trenni tegid. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    juuli 13, 2009 at 8:56 e.l. in reply to: Kas on piisav päevamenüü??? #206966
    djfxl
    Member

    Vanust on mul 23a.

    Pikkus 183cm

    Kaal ligikaudu 87 – 88kg

    Rasva% – 20

    …

    Trenni teen regulaarselt vähemalt 3 korda nädalas.

    Tihtipeale tuleb ka 4 korda.

    …

    Olen umbes-täpselt samade karakteristikutega ja trenni intensiivsus sama (ülepäeviti saalis).

    Sarnaselt eelkõnelejatele tundub süsikate osakaal sinu toitumises liiga suur. Soovitaks süsikaid vähendada ja rasvade osakaalu tõsta. Kindlasti võiks hoida süsikate-rasvade manustamise eraldi. Enda jaoks olen selle aasta algusest avastanud nn. keto, kaalu langetanud 6 kuuga ca. 12kg ja peegelpilt muutub aina paremaks

    juuli 8, 2009 at 1:14 p.l. in reply to: Ketogeenne dieet, ketoos, ketoosi saavutamine, ketoosiseisundi diagnoosimine #206283
    djfxl
    Member

    Uriini baasil testimine siis. Oletasin, et pigem vereanalüüsi kaudu tehakse. Kui viitsid üle küsida, oleks hea kuulda.

    Sain juba Bonsunalt vastuse siit, millest sain kinnitust, et tundub tõene jah, et mida rohkem valku on, seda väiksem tõenäosus ketoosi jaoks.

    Ühest foorumist lugesin, et kui valku on omajagu ikka, nimelt rohkem kui 30% menüüs, siis ketosse asi ei lähe, ja tegin järelduse, et lihas-kasvatuseks keto hea pole, aga mainiti just 30%, siis seetõttu küsin üle siit. Keelgil veel mingeid mõtteid-teadmisi on, siis kuulaks hea meelega veel sel teemal.

    Keto seisund saavutatakse tavaliselt selliste makrodega: 65% rasva, 30% valku, 5% süsikaid.

    Testimiseks on olemas Ketostix, mis ka Eestis saadaval.

  • Autor
    Postitused
Viewing 4 posts - 1 through 4 (of 4 total)