Diver
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Fit ratest leidsin jah. Neid kalkulaatoreid ka kõiki tõe pähe võtta ei saa. Vähemalt seda osa, mis ütleb palju mida sööma peaks…
Kokku löömine tasub siiski ära, siis saab ise ka aimu. Ise kirjutan paberi peale ja arvestan iga nädal ühe päeva ca. vanemaid pabereid on alles ja kui muutusi pole, pole vaja uuesti arvutada..
Driver, mis sinu hetkekaal muidu on ka?
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>96 kg … sellest rasva 10.7%
Soovitaksin sul välja leida oma päevane valgu, süsivesiku, rasva kogus. Seda leiad enda kehakaalu põhiselt, neid kalkulaatoreid netis küll. Annavad nö. enam vähem eelaimduse sulle palju sa peaksid makrosid ja kcal sööma.
See tundub mulle ainuke mõistlik soovitus. Siin samas peaks midagi tööriistade nupu alt leidma. Kasutaja Diver on muuseas FitRates täitsa olemas.
Teen jalad, selja ja biitsepsi ühel päeval ning rinna, õla ja triitsepsi järgmisel päeval. Kolmas päev on vaba. Jõuab taastuda küll.
Viie aasta pärast võid seda kahe nädala juttu meenutada, vbl selleks ajaks on midagi kontide peale siginenud. Aga vbl ka ei ole, vbl oled end lihtsalt paksuks söönud ja vbl ei ole üldse midagi muutunud. Rohkem kui 3x nädalas kuigivõrd ei aita tõenäoliselt. Ja põhiline rõhk ei ole toitumisel. Teed endale heateo kui kulutad treeneri peale ja ei hakka ise ratast leiutama.
Mul pildid rates üleval. Aasta jagu trenni tehtud. Kuu pikkused pausid olid ka. Koos nendega tuleb veidi rohkem. Treeneri peale pole kulutanud. Ise olen tulemusega rahul.
Panen sulle siia oma dieedi kirja. Ma ikka loen end algajaks veel kuid trenni on tetud küll omajagu ja toitumise kohta loetud. Kaalun 95 kg.
Hommik: 3 keedetud muna, kauss kaerahelbe putru, tykk juustu (pole kunagi kaalunud aga umbes sõrmejämedune), klaas piima.
Peale seda lähen tunni pärast trenni. Peale trenni võtan kreatiini.
Lõuna: 3 küpsetatud kanakintsu ja roheline salat tomati ja kurgiga ja jälle klaas piima (piim mulle õudsalt maitseb. Paljud soovitavad selle asemel vett).
Õhtuoode: valgusheik piimaga
Õhtusöök: 2 taist tükki praeliha või kala. Juurde erinevad salativalikud. Vahel harva luban endale sinna kõrvale klaasi punast veini.
Öine näks on kodujuust.
Vett proovin juua vähemalt 2 l päevas.
Tean, et see pole ideaalne toitumine aga minule sobib. Eesmärgiks pole ka kiire lihasmassi kasv
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Nii naljaga pooleks… Suurema osa teadlikust elus jalatseid kontsaga alates 8cm. Kuna mitte mingisugust trenni ei tee siis pole ka trennijalatseid
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Täpselt samad sõnad
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Pole kunagi elus midagi füüsilist teinud. Oma teadlikust elust olen kaarega käinud mööda kõikidest spordiasutustest …Nii naljaga pooleks… Suurema osa teadlikust elus jalatseid kontsaga alates 8cm. Kuna mitte mingisugust trenni ei tee siis pole ka trennijalatseid
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>vaene sina
Pole eriline tossupede … sain miskid sussid poest soodukaga … “Nike” oli vist, pean vaatama järgi
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>mere vett
45 taala tunnis … Pole paha
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>45 taala? Ma arvan, et seal saidil on viga. Mõeldud on ikka vist 45 vanat head inglise naela.”Kurb” et mina seda tööd teha ei saaks, sest minu lõust ei mahuks modelli raamidesse
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Hakkasin hirmuga oma ülikondi proovima. Ainult 1 vaba aja pintsak sobiks veel patuga pooleks :S Muidu ostsin neid enamus Marks & Spencerist.
Hullem lugu on märja kalipso leidmisega sukeldumiseks. No polegi olemas mulle sobivat. Roni kasvõi tuukri ülikonda.
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Suutsin kätt vigastada käesurumise käigus. Liiges on ok, triceps ka aga biceps ei lase olla. Valu oli alguses vaevu tuntav ja läksin järgmine päev trenni. Selga jõudsin treenida väiksema raskuse juures. Bicepsit treenides lõi suur valu sisse ja lõpetasin peale esimest seeriat. Sellest järgmine päev seega täna läksin uuesti trenni (oh mind rumalat) ja peale väikese raskusega rinnalt surumist läks käsi nii valusaks, et tulin koju. Vigastus tundub väike aga mure suur. Just hakkas hästi minema ja parajalt entusiasmi täis ja nüüd see …
Kaua peaks trennist eemal olema? Kui enam valu ei tunne? Kas aitaks algul paar korda kodus väikeseid raskusi liigutada enne uuesti trenni alustamist?
Kuna valu kadus 2 nädalaga ära siis ma ise kahtlustan süvaveenide tromboosi. Aga kuna mina oma alaustamata meditsiinilise kõrghariduse juures midagi muud ei oska välja pakkuda, siis jään selle juurde
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Njah. Kui mul raha poleks kahju 120£ kuus välja köhida, siis käiks David Lloids is kus on suur ujula, mullivannid, erinevad saunad, bodypump, joga klassid jm. kribukrabu plus mitu maksimaalselt varustatud jõusaali. Inimesed pole välja mõelda suutnud harjutust mis seal teha ei saaks. Merevaade, kuninglik teenindus personali poolt ja kohvik kah veel.
Head uut aastat trennisõbrad eestist!
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> meil veel tund ja 15 min. vanat aastat järel.
