dirty scorpion
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Tere, selline mure,et nädal tagasi põiale tõuse tehes millegipärast käis korra valu põlve siseküljel, korraks oli selline terav aga siis vähenes ja sai treeningu lõpuni teha. Kuid nüüd on vaikselt terve nädala olnud, kas on põhjust muretseda ja minna arsti juurde või oodata, et äkki läheb üle?
Ise nüüd seoses suve tulekuga ja sooviga rasva % veits vähemaks võtta olen hakanud tass musta kohvi enne trenni(niisama kohvi ei joo).
Ehh sa mõtled lihtsalt eest üle pea surumist
“> , rinnalt surumise all enamikel tuleb lamades surumine silme ette.Küsimus:Siin on mitmel pool läbi jooksnud soovitus vältida treeningute esimesel kaheksal kuul kreatiini tarbimist, et lükata esmatarbimise võimsat mõju ajaliselt edasi (isegi kuni 8 kuud).
Küsimus on selline (pigem teoreetilist laadi, kuna mul see aeg ammu seljataga), et kas mitte selle kaheksa kuu pideva tarbimise tulemus ei oleks summaarselt suurem kui selle ühekordse suure suure juurdevõtmise tulemus. Teisit öelduna – kas üheksa kuu pideva tarbimisega ei jõua kulturist mitte kaugemale kui ainult üheksandal kuul tarbimisega.
Sõltub kuidas Sa alustad. Tüüpiline algaja, kes hakkab jõusaalis käima algul ei tee kava järgi, vaid teeb suvalisi harjutusi. Siis ma arvan kreatiini tarbimine ei tasuks eriti ära. Aga kui on näiteks algaja kes teab mida teha, keegi juhendab ja õpetab ja pingutab siis minumeelest miks ka mitte kohe algusest hakata tarbima.
Viimasel ajal on jah enamikes steroidi teemalistes artiklites sujuvalt toidulisandite kohta jutt sisse topitud.
mis asja ma just vaatasin
Tee põlve ja põia ringe, alusta näiteks kahe jalapeal hüppamist, tee paar minutit siis venita(venitus harjutusi näed Tööriistad>venitustepank) siis hakka pikemalt hüppamist.
Sisse juhatuseks näiteks see tutvustav video
irwOli põnev 10 minutit järjest hüpata?
Oi! ära mõnita hüppenööriga hüppamist, see on väga põnev ja mitmekülgne treeningviis kui on huvi
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Kas valu on lihase või liigese?
Kui enam valu ei tekita siis võid ju vahelduseks midagi muud proovida, näiteks suusatamist,ujumist. Kui trenažööre on siis sõudmist või ratast.
Või mine roogi tänavad lumest puhtaks
Ma ise olen sellega nõus täiesti
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> ise ma teen nii et alla paralleeli nõks ja väga harva ka sügavaid ning leian et sügavatele peaksid keskenduma põhiliselt just tõstjad ning treenin ka niimoodi edasi….aga mis sellest arvata kui näiteks naine, kes pole kunagi kükk ega jõutrenni teinud pannakse kohe sügavkükke tegema?Kohe alguses vast ei oleks hea panna sügavkükke tegema, muidugi kui ta saab neid ilusti teha miks mitte- aga paljudel ei ole puusad piisavalt painduvad selle jaoks,et nii madalale laskuda.
Ära muretse nende kommentaaride üle, peaasi et sa liiga järsku dieeti ei pea. Usun, et enamus siin olijatest on mingil hetkel kuulnud kommentaare oma pereliikmetelt vahet pole kas eesmärgiga kaalu alandada või tõsta. Minu vanemad näiteks ka algul arvustasid mu toiduvalikut(+ isa rääkis onule ,et ma tarvitan steroide- tegelt kõigest kreatiini ja valgupulbrit), nüüd aasta hiljem on kõik täiesti ära harjund sellega.
Enamik treenivad sellel nn “seljapingil” tuharaid, alaselg töötab staatiliselt.Oleneb kui madalale pukil selle toe paned, pannes kõrgemale saad teha nii,et töötad rohkem alaseljaga.
Eesti kulturistidest Ott ja Janar Rückenberg (ükskord tatina käisin ta sugulasega koos vaatamas ta jalatrenni
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>).Proffidest Dennis Wolf.
