Skip to main content

difuuser

Forum Replies Created

Viewing 5 posts - 1 through 5 (of 5 total)
  • Autor
    Postitused
  • jaanuar 23, 2014 at 7:59 p.l. in reply to: Treeningava nõuandeid? #357932
    difuuser
    Member

    Eino 2 päeva aga keegi ei keela ju neid rohkem teha kui 2 korda nädalas. Aga selge otsin midagi sisukamat <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    jaanuar 23, 2014 at 7:52 p.l. in reply to: Treeningava nõuandeid? #357929
    difuuser
    Member

    Leidsin ka veel sellise kava, tundub päris hea mulle.

    1. päev – Rind, õlg, triitseps, kõht Seeria
    Surumine kangiga lamades 3×10 vaata
    Lendamine hantlitega kaldpingil 3×10 vaata
    Surumine kangiga kukla tagant istudes 3×10 vaata
    Lendamine küljele hantlitega seistes 3×10 vaata
    Ploki alla surumine triitsepsile 3×10
    Keretõste kõhupingil 3×15 vaata
    2. päev – Selg, biitseps, jalg, säär Seeria
    Tõmme plokil ülalt ette 3×10 vaata
    Alatõmme trenazööril, kitsas haare 3×10 vaata
    Keretõste alaseljapingil 3×10 vaata
    Küünarvarte kõverdamine kangiga seistes 3×10 vaata
    Kükk kangiga, kang turjal 3×10 vaata
    Jalgade kõverdamine trenazööril kõhuli 3×10 vaata
    Pöiasirutus trenazööril seistes 3×10 vaata

    jaanuar 23, 2014 at 7:34 p.l. in reply to: Treeningava nõuandeid? #357926
    difuuser
    Member

    Nüüd selge ja, suured tänud <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    jaanuar 23, 2014 at 6:56 p.l. in reply to: Treeningava nõuandeid? #357922
    difuuser
    Member

    See viimane kava tundub päris hea jah, kuid nii olen võhik alles, et osade harjutuste puhul puudub ettekujutus kuidas see käima peaks <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    jaanuar 23, 2014 at 5:41 p.l. in reply to: Treeningava nõuandeid? #357916
    difuuser
    Member

    See kava tundub kuidagi liiga jõu peale orienteeritud, tahaks esiaslgu rohkem lihasta toonust tõsta. Isiklikult ma jalgadele ka niipalju ei keskenduks kuna peaaegu 15 aastat jalgpalli on natuke mõjunud <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

  • Autor
    Postitused
Viewing 5 posts - 1 through 5 (of 5 total)