Diesel25
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Smoothied on kül hea idee, proovin kindlasti. Kas sobivad ka poes müüdavad söögikorra asendajad või oleks parem kui ise teen värskest toorainest?
Siiani siis sellised tähelepanekut et kõhurasva sab kaotada vaid koge keha rasvapõletusega, see omakorda tähendabki seda, et rasvaprotsent väheneb. Kas mõnel treenijal on välja pakkuda konkreetne treening või toitumiskava mis on näiteks teda aidanud?
Samuti veel kas hetkel peaksin rõhku pöörama rohkem kardiole või jõusaalile kui tahan rohkem rasva põletada ja protsenti alla poole saada?
tänan veelkord vastuste eest
Korduvalt öeldud asi, et lokaalset rasvapõletust ei eksisteeri. Rasv kaob ära kogu kehalt ja viimasena sealt, kus seda on kõige rohkem. Nagu enamike puhul, siis kõhult. Igapäevaselt kõhulihaseid tehes kasvatada sa oma vööümbermõõtu veelgi.
Sellisel juhul on sul ainuke võimalus kodus söök kaasa teha. Kui üldse süüa ei jõua, siis juua ikka jõuad. Teed kaasa mõned smoothied ja kiirelt lased alla töö juures. Kui öösel koju jõuad, siis sööd normaalse söögikorra ka. Parem juua kaloraaž täis, kui päev otsa nälgida
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>. Rasva põletamisel ei ole tähtis, et sa peaksid nüüd kindlal kellaajal sööma, vaid loeb ikkagi see, mida sa endale terve päeva jooksul sisse oled ajanud olenemata kellast. Üldjuhul pole vahet, kas sööd 50% oma toidust enne magamaminekut või hommikul. Viimase võistlusdieedi ajal ma just sellist lähenemist kasutasingi, et 50% toidust ma jaotasin päeva peale ära ja teise 50% sõin tund aega enne magamaminekut.Loodan, et sain abiks olla.
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Smoothied on kül hea idee, proovin kindlasti. Kas sobivad ka poes müüdavad söögikorra asendajad või oleks parem kui ise teen värskest toorainest?
Kui on ikka lodev kõht, siis ei ole eriti ilus vaatepilt. Tean ka inimesi, kes kaaluvad 70 kanti ja pikkust on 180cm ning kõhud ees – ei ole ilus.
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Kas Härra Merisalul on ehk mõni hea soovitus kuidas saada rasvaprotsenti väiksemaks, ja eriti just kõhupiirkonda. kõhulihaste harjutusi teen peaaegu iga trenn. toitumisega on selline asi, et töötan kokana, tööpäevad liiguvad öötundidesse ja tihti pole lihtsalt aega süüa alles öösel. vabal ajal toitun ma vastavalt Marek Kalmuse kava järgi, trenni olen samuti teinud tema kava järgi.
Hmm,mul tekib küsimus,kas on üldse mõistlik kuivatama hakata kui sa hetkel 73 kilo.?Lihtsalt jäin mõtlema,ma ise sama pikkuse juures kümps raskem ja ei kujuta küll kas midagi järgi jääks minust kui 10+ kilo alla sooviks võtta.
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Ise mõtlen vahest,et peaks veidi massi isegi juurde koguma. ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Oleneb muidugi ka eesmärkidest.Kui sul mingi vormipilt ette oleks näidata,oskaks ehk täpsemalt “arvata”. ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Probleemne piirkond ongi just kõht, et just seal oleks vaja maha saada. minu eesmärgiks olekski saada kõhu pealt rasvakiht maha ja siis lihasmassi kasvatada. hetkel vormipilti pole, selle saan postitada homse päeva jooksul.
Rasvaprotsendi alandamiseks ei peagi rohkem trennis käima (kui lihas/tervis pole eesmärgiks, siis tegelikult ei pea üldse).
Mingeid imenippe väga ei olegi, tarbi lihtsalt vähem energiat kui kulutad. Hea oleks alguses langetada kaloraaži nii paarsada kcal ning siis kaalu pealt pikemalt jälgida, kuidas see kaalulangusele mõjub.
Loomulikult minu eesmärgiks on puhtama lihasmassi saavutamine ja rasvaprotsendi alandamine.
