depths
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Üks väga hea toiduaine on Lääne-Euroopas nende maitsestamata rasvata kohupiim (Quark). Väga suure valgusisaldusega ja ilma rasva-süsivesikuta.
Noo siis pean kindlasti ära proovima
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> tänan 
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Kahjuks pole Saksamaal nii lihtne midagi Eesti toiduainete baasil koostatud toitumiskava järgida.Viimati käisin Saksamaal septembris.
Kuna elasin õe juures München`is, siis oli võimalik ise süüa teha.
Kodujuustu neil pole, selle asemel on rasvavaba jogurt.
Väherasvane piim on neil 2,5%.
Hapukoort pole.
Pelmeene ei näinud.
Neljaviljahelbeid ma ka ei leidnud, selle asemel oli hulgi igasuguseid müsleid.
Sakslased kasutavad oma söökides spinatit ja sparglit.
Hommikuti sõin keedetuid mune. Pastaroogadele lisasin spinatikuubikuid. Kõrvale lihatoode ja rasvavaba jogurtit kodujuustu asemel. Päeval sõin vahepalaks jogurtit.
Väga palju vett sai lisaks ka joodud.
Minu soovitus on hommikumenüüsse Sul lisada keedetuid mune. Päeval söö lisasöögikorrana väherasvast jogurtit (need on seal sama head kui tavalised).
Pere pakutud toidust pole mõtet loobuda, lihtsalt jälgi mida Sa sööd. Burger King`is ja Mc Donalds`is pole mõtet kõige suuremate pihvidega hamburgeri ka tellida. Ja joo vett. Õhtul joo rohelist teed.
Teine osa on liikumine. Saksamaal on väga palju fitness klubisi. Väga paljudes klubides on selline asi, et saad 1-2 korda tasuta nö „testimas“ käia. Kasuta see ära.
Või käi tantsimas, see põletab ka kaloreid. Kui ujumas on võimalik käia, siis seegi abiks.
Ühistranspordiga neil probleeme pole, kõik asjad liiguvad vastavalt sõidugraafikule. Ainult meil võib ettekäändeks tuua ühistranspordiga liikumise probleemsust.
Oh tänan sind et sa aitata mind püüad,leidub 6nneks neidki, kes kloniks ei nimeta
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Jah su soovitused on väga head
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> aga tead et erinevates liidumaades on erinevad seadused jms. sina käisid Baierimaal , aga mina elan baden-würtembergis ja kuna elan suht mägedes, siis siin ei ole sellist trenni v6imalust kahjuks 
aga tänu m6nele, hakkasin jälle jooksmas käima 
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> arvan, et ka see on t6hus kusjuures siin kus mina elan on küll hapukoort ja piima saab 1,5 % . Ole rahul sellises kohas nagu mc donalds ma ei käi ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> pole elu ees käind , ega lähe kah (noo m6ni üksikord olen (nooremana)). Mm vett ma pragu 2l päevas jooni, aga nüüd hakkan siis ka rohelist teed jooma ” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Ja kuna olen ise ka aru saanud, et m6ttetult palju kilosid korraga ei ole tervislik alla v6tta, siis v6tan asja veits rahulikmalt. kuigi olen selline suht kärsitu inimene
Ja noo isegi kui ei saa soovitud välimust siis lohutan edn kuidagi sellega, et kui ma eestisse tagsi tulen, siis saan ma tervislikult jälle elama hakata, sest siin ma söön p6him6tteliselt aint keemiat ” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> . sakslased söövad üldse poole ebatervislikumalt, nt koolitoi on enamasti friikad, praevorstiga v6i siis makaronid mis ujuvad 6list jms, aga 6nneks sab kolme toidu vahel valida: kas peatoit(enamsti makaronid vms) taimetoitlasele(need on natsa tervislikumad) v6i siis suur taldrikutäis salatit( kohu kuulub k6ik v6imalikke asju ja mison t6esti megahea) v6ite isegi arvat millist ma neist tellin Muideks neljavilja helbe putru söön üsna tihti
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Igal juhul suur tänu sulle,sa andsin suht palju positiivset inspiratsiioni
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>3;4 trenni päevas ? mis trennid ?4 trenni päevas: hommikul 5km jooksu, päeval tunnine intensiivne jalka. &htul 1,5h v6rkpall ja pärast 1h j6usaal
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>3 trenni päevas: hommiku jooks, 1h j6usaal, 1h koguaeg intensiivne ujumine
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>v6i 3 trenni päevas: hommmiku jooks, v6rkpall, ja j6usaal.
Erinevatel päevadel olid erinevad ajad, aint pühapäeval oli ainult jooks ja laupäeval oli jooks ja ujumine.
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Äkki seekord tahad juba 6x päevas proovida?” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Kuule hea m6te
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Einoh miks ainult 6-ga leppida, äkki isegi 10* – mida rohkem seda uhkem
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Tegelikult sain ma juba enne aru,aga tahtsin lihtsalt oma mõtetele kinnitust saada.Aga jah, see 13 kilo kuuga, see on liiast, olgem siiski realistid
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Mis tulnud aastatega, seda pole võimalik kaotada päevade-kuudegaNeed kilod ei tulnud aastatega, vaid kuudega : täpsemalt 3,5 kuuga
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Kas teema algataja näol on tegemist meeste või naisterahvaga?Muidugi naisterahvaga
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Mito kilo alla võtsid siis sellega?Jube naljakas oli küll
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>tead 12 kolo kukkus kohe kolinal, nüüd pean veel vaid ühe kilo alla v6tma
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Mis sa arvan,et olen loll ja ei tea kui palju vaeva peab alla saamise nimel nägema???
Olen ennemgi kiirest alla v6tnud( juba eelpool selle üle räägitud) ja mäletan väga hästi milline päev välja nägi: Enam jaolt 3* trenni päevas aga juhtus ka päev olema kus oli 4* . Ja ka söömisega hoidsin suht tagasi. dieedi ajal tundsin veits väsimust, aga see läks kiiresti üle ja asendus poweriga
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Sa ei saa ju saksa peres valida, nagu ma aru saan. Söö neid samu toite, ainult koguseliselt vähem, sest nad on kaloririkkamad.Söö võimalikult vähe kartuleid, pastatooteid, saia, loobu jahukastmetest, banaanidest.L6unasööki ma jah valida kahjuks ei sa
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Aga hommikul söön seda mida tahan ja m6nikord 6htuti kah
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Aga söö lihtsalt vähem.See mul nüüd plaanis ongi ju
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Mis toite sa soovitaksid mulle??
Sarkasm. ;pStep-by-step juhend mida sa tegema pead:
1) Telli toitumiskava/treeningkava
2) Täida neid.
Kui punkt 1 & 2 ei sobi:
1) Kasuta foorumi otsingut märksõnadega ‘kaalulangus’, ‘kaal’.
2) Kui leidsid endale vajaliku info liigu edasi punkti 4.
3) Kui ei leidnud mida sa otsisid võta ühendust mõne oma kohaliku jõusaali treeneriga ja pange plaan paika
4) !!!
Oleks asi nii kerge ja ma t6esti saaksin siin süüa seda mida ma tahan ja trenni vastavalt oma soovile teha, tead siis ma v6taksin su n6u 100% kuulda ja telliksingi endale toiumis-/treeningkava. Aga kuna ma elan saksaperes ja see oleks kohutav solvang kui ma keelduksin perenaise toitude söömisest(milleks on alati suht ravased toidud). Trenni ma t6esti teeksin palju, aga kuna ma elan suht mägedes, siis siin ei ole eriti ka neid trenni v6imalusi väga palju, muidugi saaksin ka suuremasse linna minna, aga mul ei ole lihtsalt igapäev aega s6idu peale nii palju kulutada, niigi käin 2* nädalas trennis( mis neelab kokku v6ttes tohutu aja
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> ) Aga nüüd otsustasin, hakata hoomikuti jooksmas käima. Sa ei kujuta ette ka kui palju tunnen iganädalstest j6usaali ja ujula külastustest puudus
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Kui aasta möödas, siis tulen eestisse ja saan sinu soovitusi teoks teha
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> suured tänud sulle;)Olen ka aasta aega Saksamaal elanud (kui augustist peale, siis oled YFU?) ja mina võtsin seal 22 kilo alla! Tean hästi, mida nad söövad ja kuidas nad seda teevad. Ega siis sina pea kõike samas koguses sööma, kui seda ära ei suuda kulutada. Tõsta endale ette täpselt niipalju, kui seda ise soovid, ja ei ole need Saksamaa talved nii külmad nüüd midagi, et jooksmas ei saa käia. Elad linnast väljas, nagu minagi olin. Siis on sul just suurepärased võimalused jooksmiseks. Alusta rahulikus tempos 5 km ringidest kolm korda nädalas ja võrkpall koos uisutamisega juurde teeb juba täitsa piisavalt kokku.Mina hakkasin Saksamaal nende jooksmistega pihta, tore oli. Sõin sama sitta, mida teisedki seal. Aprillikuus läbisin poolmaratoni ja 106 kg pealt olin kukkunud 84 peale. Eestis võtsin alles uuesti juurde, aga õnneks ka lihast.
Oh tänan, sa ispireerisid mind jälle jooksma minea:)
Niisiis käisingi täna jooksmas 5 km , üllatavalt m6nus oli üle pika aja jälle joosta;) Nüüd on plaanis hakatagi hommikuti jooksams käima;) (ainult ma ei tea kuidas ma ülesse nii vara saan:( peab vaatama kuidas varem magama saaks).
Aga samas ma kardan ka et see jooksmine talvel(siin on küll külm, lumi on meil kah maas) teeb mu hingamisteedele liiga :S
Ma küll hingan läbi nina, aga ikkagi kui tagasi tuppa j6udsin, ajas pärast seda köhima ja kurk oli valus:(
Ära jumala eest siinset foorumit lappa ja uuri..Ei tee isegi kurvaks, vihaseks ajab lausa..
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Miks siis mitte???
Aga see menüü koosnebki peamiselt kõrge glükeemilise indeksiga süsivesikutest, vähe valku ja peaaegu üldse mitte häid rasvu.Mida ma siis sööma peaksin??
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Mõttetu on anda nõu inimesele, kes seda vastu ei võta.Einoh, mulle ei ole ju veel n6u antud, mida ma siis vastu v6tta saan??
