den
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Ka mul diagnoositi reumatoidartriit juba 25a tagasi. Olen isegi haiglas olnud sellega 3- 4 korda, viimati küll 15aastat tagasi. Liigutama peab kindlasti. Tunduvalt kergem on olla ja liigestele ka parem, kui kaal on optimaalne. Rohtude kohta ütleksin niipalju, et arstid soovitavad selle haiguse puhul pidevalt mingit “ühtlast fooni” hoida, s.t. et peaks koguaeg Salazoperini või Plaquenili võtma. Ka mina võtsin kunagi peale tõsist ägenemist vist mingi 4- 5 aastat arstide soovitusel. Siis aga otsustasin loobuda ja järk järgult lõpetasin. Hetkel võtan korra- kaks iga kuu või paari tagant meloxicami või movalist kui kuskilt paiste lööb. Ma ei julge küll sulle soovitada ei rohtude võtmist ega ärajätmist aga võimlema peab kindlasti. Tähtis on harjutuste sooritamise õige tehnika ja ära suuri riske võta- vigastusi proovi vältida. Kui midagi juhtub, ära peale tee ja proovi välja ravida. Olen ise viimased 10 aastat stabiilselt jõusaalis käinud ja võin öelda, et liigeste seisund on võrreldes varasemaga väga hea, kuigi vanust on juurde tulnud. Vigastustele olen küll üsna aldis. Räägi arstiga ka sel teemal.
Mul oli ka pöidla kõõlus mingi 10- 15.a. tagasi paistes. Kusjuures arvutimängu joystikust:) Ei läinudki enne paistetus alla, kui reumatoloog tegi süsti kõõlusesse ja siis mõnda aega lasin pöidlal puhata.
Tere,
Probleem algas, ca 1.5 aastat tagasi, kui peale jooksmist hakkas jalalaba suure varba juurest valutama. Raviks olen saanud lööklaineteraapiat, jalatoed ja kasutanud diclofenaci aga abi pole väga palju olnud..
Võtan ka glükosamiini. Ca pool aastat tagasi on tõsist probleemi tekitanud ka põlved- valutavad ja aeg-ajalt tulevad ka liigesest välja + raksuvad kõikvõimalikud liigesed.
Soovitage arste, kellest võib abi olla ja kõik nõuanded on teretulnud. Arst võiks tartus asuda,
Reumatoloogi juures võiks käia ja analüüsid anda. Tõenäoliselt midagi reumatoidartriidi taolist. Kui analüüsid aga väga punases ei ole, siis arst ei oska küll sind rohkem aidata. Põletikus liigest väga koormata ei tasu, proovi leida mingi teistsugune liikumise viis aeroobse treeningu jaoks, kui jooks (kasvõi ajutiselt). Kui tegemist on artriidiga, siis suure tõenäosusega need valud ja paistetused liiguvad ühest kohast teise. Jõusaal aga peaks asja paremaks tegema- mõistuse piires muidugi ja suuri vigastusi vältides. Kindlasti peale trenni korralikud venitused ( peale jooksutrenni samuti). Võimalikud põletiku näitajad oskab iga reumatoloog tuvastada, pane aeg kinni!
Hantlitega ( või kangiga ) surumine üles, Military press jm surumised õlgadele. Peale õlavigastust ja oppi läheb haige õla soojaks võimlemisega nii palju aega ja energiat, et kohati on selline tunne, et selleks ajaks, kui kätega on tühjalt soojenduseks vehitud ja esimese kettakese kangile peale saab ( või hantli kätte võtta ), on juba korraliku treeningu jagu energiat kulutatud:)
Sama ka rinnalt surumise kohta kangiga. Kusjuures hantlitega on hoopis parem, saab natukene õla nurka muuta ja kohe on parem.
Peab vist ära jätma jah need harjutused, vähemalt mõneks ajaks. Kusjuures viimane kord saigi tehtud käärküki asemel ainult väljaastet ja ainult enda keharaskusega ja “sellest piisas”. Venitan alati, harjutuste vahel ja peale trenni ka.
Mingi trajektoori jama vist jah selle pressiga. Sest isegi jalatrenazööril nelipealihastele jalgu ette sirutades ei teki põlvedega probleeme, kuigi see peaks olema põlveliigesele vast kõige koormavam harjutus, kunagi peale põlveoppi sai järk järgult just sellega vaeva nähtud. Aga jah niikaua kui tavalist kükki saab teha ei ole hullu, see nagu põhiline.
Peab vist ära jätma jah need harjutused, vähemalt mõneks ajaks. Kusjuures viimane kord saigi tehtud käärküki asemel ainult väljaastet ja ainult enda keharaskusega ja “sellest piisas”. Venitan alati, harjutuste vahel ja peale trenni ka.
2 kuuga saab teha selles mõttes väga palju, et selle ajaga saavutab korraliku treeningu rütmi, mida on võimalik suve jooksul jätkata. Alustada tasub igal juhul.
Olen aastate jooksul vähese aktiivsuse ja pidutsemiste, halva toitumisega saavutand seda , et suht paksuks läind.
Mingi 105 kilo. Kasvu aint 178cm.
Oli plaanis siis jõusaalis käima hakata. Käisin seal scalas korra (kesklinn tallinn) ja ei osand muhvigi teha.
Esiteks rahvast nii palju, kõik super fit
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Ma ainuke paksuke seal. Siuke tunne, et jätan mingi wannabe mulje..Teiseks olen vanasti ikka kangi ja raskustega tegelenud. Aga seal oli nii palju igast erinevaid asju
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Ühesõnaga, kas teil on olnd nii , et imelik olla jõusallis kuna paks ja ei oska miskit peale hakata?
Kui jah , siis kuida alustasite?
Ära tunne valehäbi. Ole julge ja pealehakkaja. Kui käitud teistega viisakalt ja kasutad seadmeid ja raskusi korrektselt, siis ei vaata sind keegi tõsisem tegija imelikult. Kõik tegelevad enda kavaga. Vaata siit samast leheküljelt mingi kava ja proovi tegema hakata. Kui vabasid raskuseid kasutad, siis võta tõesti alguses tühi kang, siis saad tehnikat paremini jälgida- ka see tekitab piisava koormuse. Kui kettaid kangile paned, siis kasuta ikka lukkusid ka! Võib olla tekitab selline olukord natuke ärevust, kui palju rahvast on ja mingitel pinkidel või masinatel on järjekord. Tavaliselt, kui seadmed ei nõua mingit erilist ümbersättimist vastavalt kellegi pikkusele või raskuste suurt teisaldamist, siis tehakse kordamööda- küsid viisakalt, kas tohib ka vahele teha. Esimesed korrad võid proovida küll käia nendel kellaaegadel, kui inimesi vähe, sest siis on sul aega trenazööre uurida ja mingid enda mõõtude järgi pandud sätungid meelde jätta, samuti plaanitavad koormused. Pärast, kui tead juba mida ja mis raskusega teha oledki üldises saginas ja mõtled oma asjade peale. Ära üle pinguta, sest esmane edu on päris kiire ja entusiasmi tekib kõvasti. Peale vigastust aga tuleb alustada halvemal juhul üldse ilma raskusteta harjutust imiteerides:) Edu!
Perearsti võid julgelt ära unustada, kui sa ei taha just mingit retsepti, mida sa tead vaja minevat. ( Vabandan, kui solvasin mõnda pädevat perearsti selles küsimuses ). Ka minul on sama asi aeg ajalt välja löönud ja enda lohakusest. Istun näit.diivanil ja läpakas süles, pea ette kallutatud, mida need trapetsi lihased seal tegema peavad. Pärast trennis teed näit.hantlitega lendamisi, võtad liiga suure raskuse, turi on veitsa pinges, asend vale ning ongi tulemus käes. Ise saad niipalju teha, et venitada, kui just mingit tõsisemat närvipõletikku ei ole. Kõige parem oleks muidugi massaaz. Kui asi tundub tõsine, siis spordiarst aga kõigepealt soovitan gmasteriga siit foorumist ühendust võtta, saad v.o.alguses kohe vigastusele jälile ja kasulikud juhised, et ise asjaga tegeleda.
Soovitan teha magnettomograafia uuringu. See on kõige täpsem aga ei näita ka päris kõike. Sinna on pikk järjekord, nii et tasub aegsasti kirja panna.
Tervist,
selline mure, et õlg teeb valu, kui kätt üles tõsta, valu piiripunktiks on see, kui kätt ülestõstes küünarnukk läheb kõrgemale kui õlg, mida kõrgemale tõstan kätt seda valusam on. Käin võrkpalli trennis ja olen suht kindel, et see on valu põhjustajaks, sest enne trenni minekut sellist probleemi ei olnud, kuid ei tahaks ka trennist ära tulla. Olen pannud nii külma peale kui ka hobuse salvi, mis küll leevendavad valu, aga trenni minnes tuleb jälle kõik tagasi. Segab ka valutava külje peal magamist. On äkki kellegil aimu millega tegu või kas peaks äkki spordiarsti külastama ?
Sama jama nagu mul. Mul sellest punktist ei läinud käsi ilma teise abita üldse edasi, sealt alates aga jälle liikus. Praegu paranen opist. Mul oli biitsepsi kõõluse osaline rebend. Soovitan gmasteri poole pöörduda- näitab vajalikke harjutusi, kui asi tundub liiga hull, siis kindlasti spordiarsti juurde. Mina oma lollusest ootasin liiga kaua ja tegin trenni ka liiga kõvasti peale. Arst ütleski peale oppi, et oleks olnud targem varem tulla. See põletik seal liigeses võib sul asja hullemaks teha kui põhjust ei kõrvalda.
Tähendab, et lihtsalt puhkuse andmine ei aita? Seda olen ise ka täheldanud. Kui venitada ja liigutada piisavalt, siis on olukord parem ja on päevi kus saab kõhtugi korralikult teha. Aga mis sa füüsikalise ravi all silmas pead?
Rikkusin kunagi jõusaalis oma õlaliigesed, peale seda olen korduvalt üritanud uuesti alustada treeningut, kuid tulutult, liigesed muutusid talumatult valusaks.
Seekord käisin aga gmasteri juures abi saamas ja ka sain, teen juba kuid trenni ilma, et peaksin treeningut peatama või lõpetama.
Siinkohal mu poolne tänu ja soovitus inimestele, kel õlaliigestega probleeme, minge gmasteri juurde, ka hinnatase on väga ok.
Edu
Õlaopil siis käidud. Valu tegigi biitsepsi kõõluse osaline rebend, mis õmmeldi kokku ja lisaks puhastati liigest sidekoestumisest. Oli põletik ka juba päris suur. Eelmine aasta tehtud magnetresonantstomograafia ei näidanud seda kõike ära ja alguses ma ei käinud v.o.kõige õigemate arstide juures ka. Oleks võinud selle opi juba aasta tagasi teha. Nüüd 6 nädalat mingit raskust tõsta ei või ja esimesed 3 nädalat käsi kaelas. Loodame parimat.
Mis peptiide?
Ma isegi soovitaks varem tulla, pealegi jumal teab, millal sinna opile saab (ja kui kindel see üldse on).
vt.panin sulle meili kirja, tuleks näitama järgmine nädal äkki?
