Skip to main content

Deegan

Forum Replies Created

Viewing 15 posts - 46 through 60 (of 148 total)
1 2 3 4 5 … 8 9 10
  • Autor
    Postitused
  • jaanuar 30, 2005 at 10:15 e.l. in reply to: kui oluline on vee hulk valgu sheikimisel?? #46720
    Deegan
    Member

    100kg äss tarvitabgi korraga 200g protekat dibiil

    jaanuar 30, 2005 at 10:13 e.l. in reply to: kui oluline on vee hulk valgu sheikimisel?? #46718
    Deegan
    Member

    PROTEIIN

    Proteiin koosneb aminohapetest. Aminohapped on põhilisteks ehituskivideks lihastes.

    Seetõttu on proteiin lihaste kasvatamise ja seega ka jõu seisukohast tähtsaimaks

    aineks. Ilma proteiinita ei saa lihasmassi suurendada nagu ei saa ehitada maja ilma

    ehituskivideta. Lihasmassi suurendamiseks võiks ööpäevas tarbida 2-4 g proteiini iga

    keha lihasmassi kilogrammi kohta. Näiteks madala rasvaprotsendiga 90 kg kaaluv isik

    võiks ööpäevas tarbida 180 – 360 g proteiini. Proteiinisheigid sisaldavad kõrgeima

    kvaliteediga proteiini ja on seetõttu taastumise seisukohast ülimalt olulised. On olemas mitmeid proteiiniliike. Vadaku, soja, munavalge ja kaseiini proteiin.

    Vadakuvalk – on ideaalne trennijärgseks taastumiseks, sest imendub ülimalt kiiresti –

    umbes 30 minutiga. Vahetult pärast trenni on organismi proteiinivajadus kõrgeim.

    Seetõttu võiks trennijärgne proteiinisheik sisaldada valdavalt just vadakuvalku.

    Munavalgeproteiin – imendub keskmiselt 1,5 – 3 tunniga. Seetõttu sobib

    munavalgeproteiin igal ajal igas kohas kasutamiseks, et transportida lihastesse vajaliku hulga kõrgekvaliteedilisi aminohappeid.

    Kaseiin – kaseein seevastu imendub märksa aeglasemalt. Vähemalt 2 – 7 tundi.

    Seetõttu sobib kaseiiniproteiin ideaalselt enne magamaminekut kasutamiseks –

    korralikuks taastumiseks vajab keha vähemalt 8 tundi und, kuid 8 tundi ilma proteiinita võib arengule laastavalt mõjuda.

    Sojavalk – on taimetoitlaste parim sõber, sest see on ainus proteiin, mis on toodetud

    taimedest. Sojavalk on hea üleüldiseks kasutamiseks, kuid kui eemärgiks on lihaskasv ei pruugi sojavalk osutuda parimaks valikuks. Samuti on sojavalk tõestanud enda

    kasulikkust ja tervist toetavat võimet naistele.

    Kombineeritud valgutooted – kombineeritud valgutooted on mugavad universaalseks

    kasutamiseks. Kombineeritud toodet võib tarbida igal ajal näiteks vahetult peale trenni või enne magamaminekut, sest kombineeritud proteiinid imenduvad erineva kiirusega tagades kiire taastumise, kuid samas pikajalise toime.

    jaanuar 30, 2005 at 10:10 e.l. in reply to: kui oluline on vee hulk valgu sheikimisel?? #46715
    Deegan
    Member

    Valku võetakse 1,5-2g keha kaalu kohta.

    Kui kaalun 100kg siis võtan 2*100g valku, mis teebgi 200g idioot :???:”>

    jaanuar 30, 2005 at 10:04 e.l. in reply to: kui oluline on vee hulk valgu sheikimisel?? #46711
    Deegan
    Member

    IRW @ Banana

    Loll oled :S

    EI viitsi vaieldagi :???:”>

    Mine arene kuskil või siis mine http://www.jippii.ee

    jaanuar 30, 2005 at 8:55 e.l. in reply to: kreatiinmonohüdraat #46700
    Deegan
    Member

    ok :???:”>

    jaanuar 28, 2005 at 5:56 e.l. in reply to: Biolabi toidulisandid #46536
    Deegan
    Member

    ei aegnunud polnud, siiamaani vedelvad kuskil kapi põhjas.

    TÄhtaeg saab vist 2006 kui ei eksi..

    Areng minul ja mu sõpradel oli 0, kui seda võtsime.

    See oli sojavalk ka (taimne valk).

    jaanuar 27, 2005 at 8:06 p.l. in reply to: Biolabi toidulisandid #46528
    Deegan
    Member

    Biolabi proteiinid on täis *****.

    Mina küll ei soovita neid. Lahustuvus halb (tükki jääB ) ja maitse on öok.

    :???:”> Mina 3 erinevat sorti proovinud, kõik on jamad olnud :S

    jaanuar 26, 2005 at 8:02 p.l. in reply to: …. #46437
    Deegan
    Member

    Kusjuures ei jätku…

    Vaata mis koguses sa võtad seda..

    Üks anus toodet on 152g. Purk on mingi 1700g

    Kui võtad päevas ühe anuse seda siis jätkub seda sulle 11 päevaks :S

    <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    jaanuar 26, 2005 at 7:09 p.l. in reply to: …. #46433
    Deegan
    Member

    ei tia :S

    jaanuar 26, 2005 at 3:17 p.l. in reply to: Kas keegi teab #46409
    Deegan
    Member

    edasijõudnutega on parem trenni teha, saad ise ka kiiremini asja selgeks.

    Algajate trennid mõtetud :S

    Esimene kuu vbolla on raskevõitu ja ei sa asjale pihta aga edasi läheb ladusalt <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    jaanuar 26, 2005 at 3:10 p.l. in reply to: kreatiini tarbimise mõjud #46406
    Deegan
    Member

    Joo vett !!!

    jaanuar 25, 2005 at 2:33 p.l. in reply to: Proteiin #43729
    Deegan
    Member

    Panen kõrva taha <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    jaanuar 25, 2005 at 2:10 p.l. in reply to: Proteiin #43727
    Deegan
    Member

    http://www.fitler.ee/?page=purewinf

    jaanuar 25, 2005 at 11:33 e.l. in reply to: Vajaks väikest abi!!! #43694
    Deegan
    Member

    ma oli ka lühemat kasvu, aga kui sain 15 siis viskasin ühe suvega 13cm <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Peale seda jõutrenn tegema hakates pole eriti juurde tulnud..

    Nüüd siis olen 182 ja pikemaks enam ei kasva ega soovigi <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    jaanuar 24, 2005 at 8:22 p.l. in reply to: Vajaks väikest abi!!! #46294
    Deegan
    Member

    IRW @ amilo

    Ma ei viitsi vaidlema hakata:S

  • Autor
    Postitused
Viewing 15 posts - 46 through 60 (of 148 total)
1 2 3 4 5 … 8 9 10