darola

Õhtust ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Täna käisin võimlas, nagu ikka reedeti. Kuna eile oli jalatrenn , siis täna sai vatti ainult ülakeha ( põhiliselt selg). Ohh neid tõmbeid….Käed on valusad ja keha väsinud.

Olen nüüd viimasel ajal palju rattaga sõitnud väljas. Ei ole eriti pikad ringid , aga sõidan näiteks hommikul 12 km linna ja õhtul koju ka. Vahest olen jõusaalist nii väsinud , et päris raske on vändata ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> eriti kui tuul on vastu . Tuul on millegipärast kogu aeg vastu.

Nüüd on mul ka uus kell , mis aitab paremini analüüsida oma päevast aktiivsust jne.

Homme teen väga kerge trenni ja lähen vedelen Auras ” srcset=”/uploads/emoticons/happy@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Sain ka oma Fasti kraami kätte. Võtsin seekord Shocki punase apelsini maitsega ( enne oli energiajoogi). Mulle meeldib see apelsin vist rohkem isegi ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Kuigi olin täna väga väga väsinud ja energiat ei olnud enne trenni, siis shock aitas trenni ilusti üle elada ja kõik sai tehtud ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Lisanditest täna veel hommikul Omega3 ja Joint+ kasplid.

Toredat nädalavahetust ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Ohhohhhooo ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> minu jalad on eilsest trennist ikka väga valusad !!

Tegin eile 2 trenni, esimene jalgadele ja teine õhtul siis õlg+ aeroobne.

Jalatrennis tegin jälle seda süsteemis , mis eelmine esmaspäev aga seekord tavalise küki raskus 90kg eelmise nädala 60 asemel, 1,5x kükid jäid ikka 50 kg .

Seega 10 s turjalt kükke, vahelduvalt 90kg/5 ja 50kg/ 10x poolteist.

Seejärel 3 seeriat rinnalt kükk 8x plus otsa kohe jalapress 20x.

Siis veel kõhuli SP 12x+ hantlitega RDL10x+ jalahood taha8 ja 8 + eemaldajad masinal 20x(4ringi).

Ja lõppu hantlitega va kõrvale 8 ja 8 + lähendajad masinal20x .

Õhtul tegin õlga ja jooksin 30 min.

Eile ( 09.02) oli väga mõnus jala- ja õlatrenn. Raskused olid suhteliselt väikesed aga trenn ise üsna raske. Kükke tegin 10 seerat 60 ja 50 kiloga vahelduvalt ( kordusi seerias 10 ). 60 kg tavalised turjalt kükid ja 50 ga 10x 1,5 kordsed kükid ( see näpistas korralikult ) kükkiseeriate vahele tegin hantlitega surumisi ja trx il T-tõmbeid. Peale seda 10 seeriat tuli veel erinevaid harjutusi päris mitu seeriat . Trenn oli mahukas ja selline mõnusalt raske ” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Nüüd on lihased üsna valusad.

Täna tegin intervalli sõudeergomeetril. Intervall 30:30 kümme kiirendust. Koos soojenduse ja lõdvestusega 45 minutit.

Toidulisanditest kasutan preagu FASTi Omega3 ja Joint+ hommikusöögiga, BCAA, Shock(kui on raskemad trennid) ja Protein Block ( peale trenni või pannkoogi sees ), Weight Loser kapslid.

Homme degusteerime kell 18-20 Kesklinna MyFitnessis Fasti tooteid Elariga ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Tulge proovima !

Tere !

Ma ei ole nüüd pikalt siia midagi kirjutanud. Asi selles, et olin vahepeal rivist väljas täitsa. Nädal tagasi sõitsin Kuressaarde. Üle väga väga pika aja said kõik õed ja vend korraga koju tulla (Itaaliast, Hispaaniast, Soomest, mina Tartust ja üks õde siis Saaremaal) ja pidi tore pidu olema. Aga mina jäin ootamatult haigeks. Enesetunne läks peale sauna nii hulluks, et ei saanud enam midagi aru. Peale saunas higistamist , oksendasin korralikult ja lõpuks lebasin tilgutite all. Ei olnud midagi hullu õnneks, lihtne viirus ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Taastusin kodus mõned päevad ja sõitsin Tartusse tagasi.

Kolmapäeval (4.02) tegime Elariga degusteerimist Lõunakeskuse MyFitnessis. Tore oli ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Järgmine nädal oleme Kesklinna MyFitnessis (11.02).

Esimese trenni peale haigust tegin neljapäeval-kergelt jalgu ja õlga. Eile oli jälle võimlas mängimise päev ( tireltõusud, rõngastel kätelseisust tiritammi laskumised, lõuatõmbed, harjutused rööbaspuudel jne jne). Reedese trenni puhul meeldib hullult mulle soojendus. See on üks korralik 30-45 minutiline võimlemine ( T. Truija juhendamisel).

Täna plaanis teha käsi ja kerge sörk.

Olge terved ja tugevad ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> !

Täna on kuidagi uimane olemine.Saime kunstmurul jalgpalli mängida ( mängu 1h ja 10 min + soojendus- ja lõdvestusjooks).Peale mängu sai saunas korralikult leili visatud ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> pärast seda tuli jube uni ja tegingi väikse siesta.

Toidulisanditest manustasin hommikul FASTi Omega3 ja pudru sisse veidi maasika pudingupulbrit, enne trenni FASTi Burner kapslid ja peale trenni High Protein Recovery maasika sheik (veega).

Homme plaanis raske jala ja õla trenn.

Õhtust !

Minul trennid tehtud. Täna oli siis nö “LUSTIMINE” jakobi tänava võimlas ” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> ja pärast seda tegin oma väikse sutsaka minutilisi spurte myfitnessis.

Lisan siia ühe video rõngastel kätelseisust tiritammi laskumisest ( filmitud on kolmas seeria, ausalt ka ma tegin natuke korralikumalt esimesed ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> ). Täna sai õlg ikka korralikult iga nurga alt ” srcset=”/uploads/emoticons/happy@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Tartus on lund v?

On täitsa olemas ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> see muruplats,kus mängisime oli kõva lumekoorikuga kaetud. Esimeste minutitega sai plats piisavalt pehmeks sõtkutud .

Käisingi täna jalgpalli mängimas ” srcset=”/uploads/emoticons/happy@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> väga mõnus ja äratas üles korralikult. Soojenduseks 4 km sörki ja siis tunnike jalkat lumes ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>