DarkCloud
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Kasutaja eliviielo just vastas su küsimusele enda eelmises postituses: “võiksid lisada nii umbes 400 ml vett”
Täiesti ebaproportsionaalne… Aga noh, ega tal teisi lihaseid niivõrd vaja ei olegi.
Huvitav, kui palju ta kükiks?
Üllatavalt raske on tegelikult sellist pilti lahti mõtestada
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Äkki on sellele pildile jäädvustatud üks päev ning selle päeva tegevused: paadisõit, kalapüük, filmimine.
Märt Israel – 16. koht
Gerd Kanter – 2. koht
Aleksander Tammert – 11. koht
Marek Niit – 13. koht
Heiki Nabi – 6. koht
Nikolai Novosjolov – 3. koht
Ise tarbin hetkel taimseid kapsleid (linaseemne õlist, rapsiseemne õlist ja kuningakepi õlist).
Üks kapsel sisaldab 221 mg Omega 3; 133 mg Omega 6; 88,5mg Omega 9.
Ja tekkis küsimus, et kuna tavatoidust tuleb niigi üpriski suur kogus omega 6 ning kusagilt jäi meelde, et see soodustab ka rasvade ladustamist, kas mul tasuks hetkel kasutuses olevad kapslid vahetama ainult omega-3 sisaldavate kapsilte vastu?
Alles hiljuti lugesin siit samast portaalist ühte kaheosalist artiklit, mis käsitles antud teemat üsnagi hästi:
I OSA: http://www.fitness.ee/artikkel/822/taiuslik-rinnalihase-treening-osa-i
II OSA: http://www.fitness.ee/artikkel/825/taiuslik-rinnalihase-treening-osa-ii
Muidugi geneetika mängib ka rolli ning nad määravadki suuresti rinnalihase ulatust, aga samas on ka kehtiv väide, et “geneetikat on võimalik muuta”, ehk pingutusega peaks ka sellest probleemist üle saada. Proovida võib ju näiteks rinna eelisarendamist.
Endalgi tuleb aegajalt neid kummalisi langusi ette. Kunagi hakkas iga päev langema 0,3-1kg võrra ja langes mitu päeva kuni olingi 3,5-4 kg kergem.
Ja täna tuli jälle ette; ma ei jõudnud 5 päeva jõusaalis käia, kuna remontisin Tartus korterit ja seejärel toimus üks päev Kaitseliidu raames üritus (Põrgupõhja retk). Vahepeal tegin harjutustena kätekõverdusi, kõhulihaseid ja muidugi matkasin ka seljakotiga, aga mitte kuigi suuri vahemaid. Süüa sain korralikult Tartus praed, metsas NATO pakk (2000 kcal), 3 proteiinibatooni (kokku 570 kcal) ja isotoonilist spordijooki.
Täna läksin jõusaali ja avastasin, et kaal jälle 3kg võrra langenud, ei oska arvata ka miks. Peagi pean hakkama tõsist vaeva nägema, et see 3 kg tagasi saada. Kas põhjus võib olla äkki sellest, et ma natukene vähem kui 1 kuu tagasi lõpetasin HTR’i tarbimise? Kuigi 3 kg tundub natukene liiga palju, et see kreatiini ja veesidumise tagajärg võiks olla.
Muidugi võiks ju traditsioonilise saapaga minna jõusaali, toestab ja puha, aga ainuke viga on see, et selle välimus ei sobi jõusaali ja see ei näe kuigi sportlik välja.
Palju sportlikum, ohutum ja mugavam oleks kanda õigeid naelikuid – harjutust alustades lüüa naelad kindlalt põranda sisse ja kindlalt püsti seismine on garanteeritud.
Tundub, et selle koogi boonus on see, et see on kergesti valmistatav. Seetõttu võiks isegi proovida
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Kui selg on nõrgavõitu või kui puudub piisav soojendus, siis see võib tõsiseid kahjutusi tekitada.
Kui põlvede peal sellega teha, siis asi polegi nii hull, aga varvaste peal olles käis mul endalgi kunagi mingi nõks seljast läbi – mõnda aega oli valus, vedas, et niigi läks.
Aga jah, piisava sooja ja selja tugevuse korral ei tohiks see mingeid vigastusi tekkida, kui poosi ka korralikult sirgena hoida.
