daman
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Tänase seisuga -21kg ja läheb 3s aasta. Karta on, et ega palju enam alla ei võta, sest enesetunne on veel madalama kaaluga (hetkel 77-78kg) viletsam.
Saladust pole, loobusin leivast/saiast, pastast ja viskasin menüüst välja kõik magusa ja poolfabrikaadid. Lisaks alustasin aeroobse trenniga (triatlon, ujumine, ratas, jooks + talvel jõusaal), alguses 3-4h, kuni 15h nädalateni välja. Sõin koguseliselt ikka suht palju edasi, kuna trenn oli taga ja hakkas kukkuma, vaikselt ja järjekindlalt.
Eks neid ütlejaid oli igasuguseid, töökaalased imestasid, sõbrad tuttavad imestasid ja kiitsid, valdavalt ikka positiivne tagasiside. Mis aga kõige olulisem, iseendale hakkasin rohkem meeldima, enesekindlus tõusis, füüsilisest võimekusest ei maksa rääkidagi. Iseloom muutus samuti, avatumaks, sõbralikumaks.
Ühesõnaga, sööge ja tehke trenni, mingeid “tjeete” ja enesenäljutamisi pole vaja teha, lihtsalt natuke valida, mida endale sisse toppida.
Ikka võib, aga vaheldust ka vaja proovi näiteks väga mõnusaid staatilisi hoidmisi.
Eest, tagalt, ja mõlemad küljed. 4x1min igas suunas, kokku 16 minutit.
Planeerimine, toitumine, tegelikud tulemused, taegelik vs. planeeritud. Terve hunnik erinevaid grafikuid, raporteid ja igasugu muud kama.
Mhh…
1200km jooksu (141h)
4200km ratast (123h)
127km ujumist (54h)
30x jõusaali/üldfüüsilist (32h)
Nii vaatad, siis on ikka kogunenud neid tunde.
Krooli/selili pidevalt litsungi (triatlon), ainuke koht, kus rind ehk pisut tööd teeb, on käe ette viimisel ja kuna see käib praktiliselt puhtalt õlast, siis no ei saa rinnad koormust. Kui raskem ujumistrenn on, siis ilmselt ainuke lihas, mis kange pole, ongi rinnad.
Liblikas mõjub seljale päris korralikult, aga rinnale? No pole täheldanud.
Ujumises pigem ikka selg ja õlad tööd teevad, enamuse siiski selg. Rinnalihasega pole seal suurt pistmist, kui sa just ainult koera/konna ei uju.
Ei hakka, esmase tarvitamise järel hakkad mõju tundma vast kahe päeva möödudes. Räägin kogemusest.
EDIT:
Teaduslikku juttu: “Suukaudselt, tühja maoga manustatud levotüroksiin imendub peamiselt peensoolest, maksimaalselt 80% ulatuses ning see näitaja sõltub suurel määral preparaadi galeenilisest vormist. Maksimaalne kontsentratsioon vereplasmas saabub ligikaudu 6 tundi pärast preparaadi manustamist. Ravitoime ilmneb 3…5 päeva pärast suukaudse ravi alustamist. Ravimi jaotusruumala on 0,5 l/kg. Levotüroksiin seondub enam kui 99% ulatuses vereplasma proteiinidega.”
Allikas: https://www.arst.ee/et/Ravimid/view_drug/id=1352/l-thyroxin
No võid proovida ka sellist varianti, et ütled naisele “kallis, räägi oma päevast”. Garanteeritud uni peale 35 sekundit. Eelduseks on muidugi kooselu pikkus suurem kui 3 aastat.
Kui ma sain õigesti aru, et sa tahad teha 10min soojendusjooksu + venitused + 40min jooksutrenni + kõhulihaseid, siis kõik klapib. Iga jooksutrenn peask algama soojendusega.
No on kole jah. Sama koledad on Coleman, Rühl ja Cutler. Ka “spordi jaoks toodud ohvrid” ? Ülidselt rohkem tolerantsust.
