DagS
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Tänapäeval on igaühel oma tõde ja oma püramiid
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Ise eelistan ETTA oma.
Minult palus kehva välja nägemisega mees leiva raha toidupoe uksel. Võtsin sellepeale kotist just ostetud leiva välja ja pakkusin, et annan selle talle. Mees aga nähvas mulle et tal pole ju kilekottigi kuhu seda panna………
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Eks neid näiteid on kindlasti palju aga see võttis küll sõnatuks.
Mõned faktid mida võiks teada mineraalidest.
- Ca eritub luudest magades, lamades. Luud hoiavad Ca kinni seistes ja liikudes.
- Ca imendub piimatoodete puhul ainult vedelatest n.piimast. Juustust keha Ca eraldada peaaegu ei suuda.
- Ca viib Mg välja, sellepärast tuleb neid tarbid koos ühes lisandis.
- Ca takistab Fe ja Zn imendumist. Seega kui toit on rauarikas-tatar, punane liha jne ja peale juua suur klaas piima, siis Fe imendumine on minimaalne. Sama Zn`ga. Soovitav tarbida piimatooteid eraldi toidukorrana. Või lisandeid võttes meeles pidada.
- Fe imendumist takistab ka gluteen, must tee, kohv, mao alahappesus.
- Fe ei imendu ilma foolhappeta, abiks on ka C-vit. Juua liha kõrvale n. apelsini mahla ja süüa värsket salatit(roheline sisaldab foolhapet). Lisandites kindlasti jälgida ja vältida kombinatsiooni Fe ja C-vit.
- Foolhappe puudus on kõige enim levinud vitamiini puudus maailmas, kuigi looduses on teda palju, põhjus on vähene taimse toidu kasutamine.
- Zn ei tööta ilma A vitamiinita.
- Liiga palju valku viib Ca kehast välja.
- Lastel on tav kõige esimeseks kahtluseks raua aneemia korral parasiidid J
- Kui kartuleid keetes lisada soola siis K ja Mg lähevad keedu vette(seega supp on ok). Kartulit soovitav aurutada või keeta soolata siis jääb K kartulisse.
- Kui Mg vähe siis Ca ja Mg kuhjuvad rakus, põhjustab kõrget vererõhku.
- Mg lisand peab olema koos B6ga, muidu Mg ei imendu.
- K puudus tekitab lihaste ja närvide kahjustusi. Lihas nõrkus, jõuetus. Liigne sool toidus viib K kehast välja. K ja Na vahekord ideaalis 5:1 , tav on aga 1:2. Sportlased peaksid võtma lisandit umb 4g.
- Cr aitab ületada isu, väsimust ja suhkrunälga. Tavatoiduga ei saa piisavalt kroomi, kui just õllepärmi ei tarbi. Seega õllejoojatel on võimalus sealt Cr kätte saada.
Toidust saab kõik kätte kui järgida lahussöömise põhimõtteid pluss mõned erandid ja kaine mõistus siia juurde.
Ma ise eelistan pigem haigustepõhist nõustamist
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Kaalulangetuse teemal on sul mõistlik sealt lehelt keegi võtta ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Täistaimetoitlasel jääb reeglina puudu toidus B12 ja D3 vitamiini.
Mitte et keegi küsiks, aga isiklikult pooldan ja praktiseerin ühte lihapäeva nädalas st. et söön ära kas paar muna ja kanafilee või suure tüki rasvast kala (päevas).
Ma saan aru et tal pole motiveerimist vaja, motivatsioon on olemas, vaid konkreetseid juhiseid.
Naljaks lugeda kui inimene küsib mida ta toitumises muutma peaks ja teine vastab võta ennast kätte ja muuda toitumist
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Ma arvan et siit sa ei saa neid vastuseid mida vajad, pöördu toitumisnõustaja poole ja/või eratreeneri.
Norimiseks kisub juba, nagu sa ise ei teaks et see kust kalor tuleb oma sama tähtis kui see kui palju see kaloreid sisaldab.
Ega see ei tähenda et sa õuntest paksuks ennast sööd kui tavatoidule õunu peale süüa…
Aga vabandan selle kalori jutu peale, lugesin kiiresti ja valesti
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Kalorid on loomulikult olulised aga kaloril ja kaloril on vahe, mida kõik toiduga lähemalt tuttavad inimesed juba niikui nii teavad.
Portsjonid ja taldrikureegli käisin välja kuna seda on algajal teadlikult toitujal kõige kergem järgida.
Kalorite hulk mille sisse sööd on oluline.Pole head ja halba toitu,puuviljadest ja kodujuustust võib ka ennast ümmarguseks süüa.
Huvitav kas teemaalgataja sellest lausest nüüd targemaks sai
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Puuviljatoitlus pole tark mõte aga on sul ka mõni näide kui inimene on end puuviljadest palliks on söönud?????Kuidagi peab ju lugema sissesöödavat toitu, vali endale mugavaim meetod – kas loed kaloreid, portsjoneid, pead silmas taldrikureeglit igal toidukorral või leiad mõne veel parema ja sobivalima varjandi enda jaoks. Alguses aitab vb seegi kui lihtsalt kirja paned oma menüü, siis näed ka millega su peab tegelema.
Siin foorumis on enamasti inimesed Valgujumala kummardajad, kui sa oled lihtsalt pühapäeva sportlane, siis ma ei soovitaks seda teed minna. Võta mõistlikult
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Soovitaksin selle testi tulemustega käia ära toitumisnõustaja juures, kes on pädev just nimelt talumatuse teemal nõu andma. Siin tulevad mängu ka risttalumatused. Näiteks kui piima (kaseiini)ei talu siis tuleb paariks kuuks menüüst eemaldada ka loomaliha jne.
Sa ei pea kõiki neid toite eluks ajaks välja jätma, esimene verstapost on 6kuud, siis võid vaikselt proovida mis saab, võib juhtuda et keha on end “terveks ravinud”, võib ka juhtuda, et mõni nendest toitudest jääb sulle No no for good!
Muide tervisekool.ee on ka tasuta tervisekooliõpilaste nõustamised, kindlasti saad sealt ka adekvaatset abi oma menüü koostamisel et midagi vajalikku välja ei jääks.
Jõudu!
