daemonium
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Aga niisama lambist võin ju pakkuda, et tihedamalt söömisega kaasnes suurem täiskõhu tunne, mis viis selleni, et alateadvuslikult jäeti menüüst kuskil mingi pisike snäkk ära.autoga.
Õigesti pakud.Niipalju, kui mina paksudega olen kokku puutunud(+isiklik kogemus), nii see asi käibki.
Sul kipub igasugu teooriate keskel inime kuidagi ära ununema,
Lõin tänase päevamenüü kokku ja tuli mingi eriline rasvalaks- 40,7% (soovituslik on 25-30%). Enamuselt sõin häid rasvu nagu 1 spl linaseemneõli, 1 splk oliiviõli, lõhe, mandlid (~8 tk).. samuti muna, mille rasvade headest ja halbadest külgedest ei tea ma kahjuks midagi… aga sõin ka natuke feta juustu, 4% kodujuustu, kohvile kohvikoort (selle ilmselt jätan edaspidi välja)… Kas häid rasvu võib natuke rohkem tarbida või käib see piir 30% igasuguste rasvade kohta? Nagu juba mainisin, siis kohvikoore jätan edaspidi välja, aga sellest ma arvan, et ei piisa rasvade normi viimiseks… Help?
Mis “piir”?Mida jubedat nüüd juhtuma peaks hakkama?
Minul on taoline rasvade protsent menüüs viimased ~5 aastat.Minule sobib.Ei väida, et madal süsikate ja kõrge rasvade-valkude osakaal on kõigile hea, aga sinu HELP – paanikast kah aru ei saa.
Kas meie omadest kulturistidest ja tõstjatest ei piisa?
Need on kõik anekdootilised üksikjuhtumid,
Ühe asja ütlen kohe ära. Ma ei ole MITTE KUNAGI öelnud, et ühegi siinse treeneri metoodika ei töötaks või ei annaks tulemusi. Ainuke mida olen öelnud korduvalt on see, et neid tulemusi ei saada nendel põhjustel mida nad reklaamivad. See on MINU JAOKS oluline.
Ma ei taha mitte kuidagi leppida sellega, et inimestele määritakse pähe igasugu müüte. Isegi kui mingi teguviis annab tulemusi siis pea alati tuuakse töömehaanikana välja täiesti valed asjad… see aga viib selleni, et inimeste arusaamine väärastub.
Milleni oleks Inimkond jõudnud, kui Newton poleks gravitatsiooni või optika teooriaid välja käinud ning tõestanud? Me ei saa teha lõplikke järeldusi ega luua erinevaid edukaid ideid ja meetodeid, lahendusi, kui need põhinevad vigastel eeldustel. Me võime kogemata otsa komistada õigetele viisidele katse-eksitus meetoditel aga see pole ju ometigi viis mida me peaksime üleliia kiitma?
Su enda töövaldkond on ju väga spetsiifiline Gmaster. Kuidas oleks sinu reaktsioon, kui keegi tuleks sulle rääkima lihaste ja luude töömehhaanikast puhtalt selle baasil mida ta ise enda peal katsetatnud on? Võtaksid teda tõsiselt? Sina, kes sa arvatavasti oled lugenud kümneid eri raamatuid ja vbl lähedalt uurinud ka mikroskoobi all lihaseid, luid vms. Kas võtaksid tema soovitusi tõsiselt, kui oma väidete tõestuseks pole tal midagi peale ise-enda kogemuste tuua? Ta ju ei näe oma luid ega lihaskiude lähedalt – kuidas ta saakski teada spetsiifilisi asju?
Ükskõik kui “proff” keegi enda arust või laiema üldsuse jaoks on – väljaspool meditsiinilaboreid ei ole ükskõik kui suurest hulgast anekdotaalsetest tõenditest kärpsemustagi kasu tõeste väidete tegemiseks. Võib teha väiteid, anda soovitusi jms mis annavad tulemusi – kuid need ei pretendeeri tõele. Õigetele järeldustele on võimalik jõuda ka valede eelduste alustel. Seega ei tähenda, et igaüks võiks lampi hakata fantaseerima, mis täpselt tulemusteni viis.
Seda paljud kulturistid ja sportlased aga teevad.
Võtavad asjad kontekstist välja ning kasutavad oma piiratud infoga loogikat, et asi kuidagi endale mõistetavaks teha. Nagu Imre näide. Proovinud 20 kreatiini läbi, et leida mis töötab talle, mis mitte. Kokkuvõttes tulemused saab, aga tõest ei tea muhvigi. Ei tea, miks mõni paremini mõjus ja miks mõni mitte. Arvatavasti mingi koostisosa, tehase tootmismehhaanika vms süüdi. Aga teda huvitas ainult tulemus – seega talle endale okei lähenemine – teistele nõu andmiseks mõttetu.
Kui enda peal katsetada tahate siis andke minna. Aga ärge kandke enda isiklikke kogemusi üks ühele üle teistele, sest need ei pruugi soovitud tulemusi anda. Ning kui ka annavad, siis ei garanteeri, et see jälle kolmandatele isikutele sobiks. Ning isegi kui ka siis sobiks ei tähenda see seda, et teil töömehaanika selge on. Komistasite vbl lihtsalt kogemata õigele metoodikale ilma teadmata, kuidas see töötab tegelikult.
* Mis puutub viimast väidet siis minu mõte oli selles, et kuna Variatsioon on niivõrd lai siis anekdotaalsetest tõenditest on vähe kasu – kuna ei ole võimalik omandada sellist kogust katsealuseid ega testimisvahendeid, et õigete tulemusteni jõuda.
Samas aga teaduslikud uuringud millele minu sõnad põhinevad on selle Variatsiooni juba eos arvesse võtnud. Ja kui pole siis ei võta ma ka seda uuringut tõsiselt.
*** Ehk, ärge tehke järeldusi vahetutest isiklikest kogemustest ilma omamata täielikku infot ning seda infot ei saa te väljaspool laboreid. Seega ärge üritage oma “loogikat” kasutada kui teil puuduvad tegurid tehete tegemiseks.
Ärge võtke kuulda automehaanikut, kes oma auto parandamiseks lampi paar juppi ära vahetas ja seetõttu auto kiiremaks sai. Enne õpi selgeks kuidas autod töötavad, mis on antud juppide tööülesanded ning kuidas seotud sinu probleemide või eesmärkidega ning seejärel tee kindlaks, et see on üldse sinu autole sobiv meetod.
Lol. Loe mu ülevalpoolset juttu.
Ma olen ka võtnud teatud tehnikaid kasutades ajastamise, koguste ja makrode puhul alla oma 3kg ühe päevaga ning kõhult 3cm vähemaks. Aga ma ei reklaami seda, kui tõde rasvapõletuse vms jaoks kuna see on vaid lühiajaline anekdotaalne illusioon mida ajab pead sassi ainult neil, kes ei tea asjast midagi.
Ja-jaa, ühtedel on kogemused, teistel teadmised, kolmandatel tulemused, …
Kümned-sajad-tuhanded kulturistid, kes midagi saavutanud, on kõik anekdotaalsed üksikjuhtumid.Sajad tuhanded kaalualaandajad ei loe midagi samal põhjusel.
Kle, a vat siuke imelik asi on …
kui ma loen sinu poolt toodud tekste, siis tundub kõik OK.Niikaua, kui sa räägid toitumisest Ding an Sich, on kõik samuti OK.Enamgi veel, suurt osa sinu poolt räägitust kinnitavad minu kui anekdotaalse üksikjuhtumi kogemused.
Jamaks läheb siis, kui sa ise hakkad andma hinnanguid, praktilisi soovitusi etc.
Mitte ükski tõsine analüütik ega teoreetik ei räägi üleoleva põlgusega anekdotaalsest üksikjuhtumidest.Ta analüüsib ja selgitab neid oma teooriast lähtuvalt. sest nimelt anekdotaalsetel üksikjuhtumitel põhinevad uuringud, seega ka teooria,
…ja rumalale küsimusele veel rumalamalt vastata näitab teiepoolset arukust?
Aga sul on alati võimalus oma arukust demonstreerida ja trollide rumalatele küsimustele targalt vastata.
Teen juba 3 aastat trenni, täpsemalt siis ülakeha ainult. No mida ma nendest jalgadest ikka treenin, naised vaatavad ainult head rinda ja sex käsi. Hetkel teen igapäev trenni mingi 5 tundi kätekaid, kõhulihaseid ja prääksuga kükke. Söön vähe, et mitte paksuks minna. Arengut pole üldse näha siiamaani. Aidake.
Rohkem tuleb prääksuda.Ja kui ei aita, siis kaaguta.
ma eitea,tahaks rämedalt kapiks saada!!
A sa proovi saada kummutiks : krdi tore on, aeroobset ple teha vaja, jalgu pole teha vaja, tglt midagi ple teha vaja – ainult sööd, magad …,
Kohe näha, et Otter on vene reziimi aeg üles kasvanud. Kui keegi soovib end proovile panna ning üritada elus edasi minna siis surutakse see mõte kohe alla.
Kohe näha, et sul pole aimugi, millest räägid,
Mis te arvate kui pikalt võiks üks massi tsükkel kesta?
e-ee …
minul algas sünniga ja kestis 38 aastat,
Siis läks jama ülivägasuureks.Kõige otsesemas mõttes.
Olen ma seda soovitanud? Ei ole. Ütlesin lihtsalt, et Puudub vajadus ilmtingimata hommikuti endale toitu sisse pressida, sest inimesed pole robotid, et kõik 7 miljardit meid peavad samamoodi üks-ühele toituma iga päev kuna mingid poole-arulised on paika pannud, et nii peab. Seega, kui hommikuti ei taha, ning puudub vajadus sellise muudatuse jaoks – siis end vägistama hakata pole ka mõtet.
Üritan selgeks teha, et toitumine ei ole miski, mis on niiväga keeruline. Ei pea järgima mingeid absurdseid reegleid portsionite ajastuste ja koguste kohta. EI pea enda elu ümber korraldama lihtsalt selleks, et süüa. Debiilsuse tipp.
Kui inimene mõistab, et rasvaprotsendi vähendamine on nii lihtne nagu lihtsalt kalorite kärpimine (Olenemata sellest mida sööd), siis vbl hakkab kohale jõudma, et ei ole mõtet teha neid vaimseid ja füüsilisi akrobaatikatrikke oma toiduga. Keha tööks vajalikud makro-toitaineid paika, lai valik erinevaid täisväärtuslikke toite, et kaetud oleksid mikro-toitained ning muud polegi, kui kogused üle vaadata ja kalorid kokku lüüa ja vastavalt vajadusele korrigeerida. That’s it.
Ei pea eelistama ühtesid toite teistele, ei pea. Pole olemas seda maagilist hommikusööki, või sööki enne magamaminekut. Süüa tuleb seda mis maitseb ja mis sisaldab eesmärkidest lähtuvalt ka vastavaid toitaineid.
Pole ikka päris nii, et kõigile, kes küsivad soovitad täpselt samasugust hommikusööki. Debiilsuse tipp.
Ei, teoreetiliselt võib sul õigus olla, aga praktikas …
Vata, ülekaalulised, paksud, ülipaksud etc ei ole oma absoluutses enamuses mitte raudse tahtega .Veel enam, suures osas on tegemist söögisõtlastega.
Elik siis, kui taoline tegelane näljasena laua taha istub, ei tõuse ta sealt enne, kui on end silmini täis õginud – nagu ka joodik ei lõpeta enne, kui on kark alt ja katus pealt.
Mis tähendab seda, et taolist isendit tuleb toita pidevalt ja vähehaaval, sest muidu kaloraazhi piiramine ei õnnestu.
Täpselt sama värk on ka ühe toitaine asendamine teisega.Üks asendatakse teisega mitte selle pärast. et üks on hea ja teine halb, vaid üks annab rohkem, teine vähem kaloreid – inimese kõht on aga täis ja enesetunne normaalne.
Väidad, et see on debiilsuse tipp – no midaiganes,
Sinu ainus soovitus – sööge vähem – on kahtlemata õige,
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>anlt et seda teadsin ma juba kolmeaastasena, ainult et kasu sellest teadmisest ei olnud …
a näe, debiilsuse tipust oli.Mina olen praegu elus tänu debiilsuse tipule.
Kindel selles väites?
There are three phases in the secretion of gastric acid:
- The cephalic phase: Thirty percent of the total gastric acid secretions to be produced is stimulated by anticipation of eating and the smell or taste of food.
- The gastric phase: Sixty percent of the acid secreted is stimulated by the distention of the stomach with food. Plus, digestion produces proteins, which causes even more gastrin production.
- The intestinal phase: The remaining 10% of acid is secreted when chyme enters the small intestine, and is stimulated by small intestine distention.
Kuna keha on harjunud kindla rütmiga siis see tähendab, et need, kes hommikuti tavaliselt ei söö, neile ei teki ka mingit maomahlade vallandumist niisama “lampi”. Ma ei tea, mis stressist sa räägid. Lühiajaline paastumine ei ole keha jaoks mingi eriline stress.
Vastasel juhul oleks evolutsioon suhteliselt sitta tööd teinud.
Aga muidugi – hari mind, õpin heameelega.
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Loogiliselt võtmine lõpeb neile, kes asjast vähe teavad tavaliselt katastroofiliselt.
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Kehal on energiavarusid vägagi palju ning ei ole vaja neid peale lühikest paastumist kohe toidust saada. Enne magamaminekut söömine tagab paljudele parema une.
Energiat ei pruugi sul öösel otseselt niiväga vaja minna, kuid selle tarbimine ei tee ka midagi halba.
See väljend söökide kohta on aegunud tobedus, mis sai alguse vist mingist Inglise väljendist:
“Eat breakfast like a King, Lunch like a Prince and Dinner like a Begger”
Aga see on tobe IMO. Meie keha harjub erinevate toitumisrütmidega üldiselt kiiresti. Kuid osa sellest, mis inimisele sobib on seotud erinevate hormoonide tööga mida Universaalselt kõigile ühtemoodi peale määrida ei ole võimalik, kuna sõltub omakorda liialt paljudest asjadest.
Ja kuidas kogu see jutt peaks aitama küsijat rasvaprotsenti vähendada?
Ma soovitan süüa seda, mis meeldib. Olgu selleks mistahes puder, munad, peekon või lihtsalt tass kohvi ja kogu lugu.
See “tervislikkus” mida sa taga ajad on pigem seotud mineraal-ainete vajadustega ning nende tarbimiseks ei pea ilmtingimata mingil teatud kella-ajal mingeid teatud asju sööma vaid pigem lihtsalt oma päevase toitumise niimoodi paika saama, et oleks lai valik erinevaid toiduaineid.
Kui hakatakse paaniliselt igat mikro-toitainet taga ajama siis tulemus on pigem kesine.
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Neljavilja puder on täiesti ok minu arust.
Ainukene põhjus vältida teraviljatooteid on gluteeni-talumatuse või tundlikkuse korral. Ning parimal juhul mõjutab see 1/10 inimest.
* Kui aga süsivesikute-rohked hommikusöögid põhjustavad hilisemat unisust ja väsimust siis on targem hommikusöök, kas vahele jätta (Kui nälga pole) või siis tarbida suurem kogus Valke ja Rasvu. Näiteks munad peekoniga vms.
Selline lahendus tagab üldiselt parema veresuhkru/insuliini taseme ning meel ja keha püsib paljudel erksam. (Kuid jah, osad töötavad hästi ka süskarite peal)
Vata, kaalualandajal pole sinu soovitustega miskit peale hakata,
Igapäev ei tasu teha kuna tuleb ka taastuda.
Hea on, kui trenni teed 4 korda nädalas ja see on lihase ehitamise sisukohalt ka väga OK!
Sa ikka lugesid, et neiu tegeleb peamiselt kerge võimlemisega?
Ja mida halba teeb iga päev veidi võimelda?
Tere , olen juba aasta aega kodus trenni teinud. On olemas surumispink, saan ilusti kükkida, hantlid, biitseps kang jne. Igatahes väga hästi saab trenni tehtud aga ainuke mure on, et jalatagaosa ei taha hästi areneda.
Olekski küsimus, et kas keegi saaks nimetada harjutusi mida saaks kodus kangiga teha?
Tavaline kükk, jalad rohkem laiali.
