daemonium
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Tervist !
Tekkis selline küsimus, et kas oskate soovitada alternatiivset aeroobset treeningut jooksmisele, rattasõidule jne ?
Olen tegelenud mõnda aega tagasi suhteliselt palju jooksmisega, mille tulemusena hindan alakeha arengut korralikuks aga ülakeha on jäänud sellega võrreldes tahaplaanile. Pole mõnda aega intensiivselt spordiga tegelenud ja tahaks ennast nüüd taas liigutama hakata. Lisaks puhtale lihastreeningule peaks lisa tegema ka aeroobse treeninguga nagu aru saan (lisaks on vahepeal rasvaprotsent kasvanud ja seda tahaks väiksemaks ka saada). Kas peaksin ehk vaatama ja kombineerima omale mingisuguse HIIT kava ja sellega ühendada siis nii aeroobne kui ka jõutreening ?
Tänades
Tarmo
1.Sõudmine(trenazhööril siis vast ikkagi)
2.HIIT peaks olema OK.
Seletage mulle ära, mille krdi päras see kohupiim peab olema maitsestamata?
Masohhistlikud kalduvused?
Mul täpselt sama jama aeg-ajalt, ega mingit head lahendust polegi leidnud. Tekkis jõutõmbega, suhteliselt korrektne tehnika, vbl veidi andis tehnika järgi. Alaseljas on nii tugevad jõud mängus et seal ei aita Džoodži teibid ka
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>e-ee …
sa ise soovitasid mulle kunagi siin goblet squat’i, kui mul oli probleem, et selja tõttu ei saanud sügavkükki teha.
Nüüd on siuke imelik lugu, et see harjutus mõjub mu seljale paremini kui mingid vööd-geelid-massazhid.Nagu mingi ravivõimlemine kohe,
Huvitav veel see, et mida suurem raskus, seda parem.
Sa ikka oma soovitatud harjutust ise kasutad?
Mine tea, äkki …,
Tere, mõnda aega tagasi hakkasin jooksmas käima. Nüüd on kolmas nädal kus seda järjepidevalt teen
Üleelmine nädal jooksin kolm korda, eelmine nädal neli. Jooksen umbes 10-12 km, eelmine nädal jooksin ükskord ka 15 ja teinekord 19,5 km.
Tekkis küsimus, et kui mul on pirnikujuline kehatüüp, siis kas jooksmine on hea variant või muudab jalgu vaid suuremaks ja keha veel ebaproportsionaalsemaks?
Kui ma nüüd sellise koormusega jätkan 3-4 korda nädalas 10-12 km umbes, siis kas keha üldse muutub kuidagi (nähtavaid jala/kõhulihaseid pelgalt nii ilmselt ei saa..) või see pole piisav koormus?
Kaalun umbes 53-54 kilo, soov on 51-52 kaaluda. Olen 167cm pikk.
Mis peaks mu päevane kaloraaž olema päevadel kus jooksen ja kui ei jookse, et kaal natuke langeks?
Kui pelgalt jooksmisega üldse on võimalik mingeid lihaseid saada, siis kui palju km ja mitu korda nädalas tuleks joosta? Jõusaalis kahjuks ei saa hetkel käia.
Pelgalt jooksmisega lihased …
no hakka tegema sprindi intervalltreeningut, aga – sa ju ei tahtnud suuri jalgu,
Üldiselt kipub nii olema, et kui lihaseid ei treeni, nad ei kasva.
Elik siis, jooksmisega saad alandada keha rasvaprotsenti, et kõhulihased võiks välja tulla – kui ikka on millel välja tulla,
Ei saa minna jõusaali?
Osta endale kummilindid.Saad teha pea kõiki harjutusi, mis vaja.
Ega sellest ei saa mina ka aru aga kui ma nüüd millegagi sassi ei aja, siis oli seal saates mingi tibin, kes võttis lausa kaalus juurde ja ütles orgule otse näkku, et ma ei viitsinud või ligilähedaselt nii see oli
Just siukesed ongi kõige väärtuslikumad.
Tavainime diivanil saab end pekisest logardist paremana tunda, voorumites seda välja näitadata, tibi omakorda 15.min kuulsust, mingi papi …
Ntx sind mina produtsendina saatesse ei võtaks.
Trenni teed, treeneri suuniseid jälgid, lähed aastaga aina paremasse vormi … sõnaga, rikud kogu saate ära …
ja vaene tavainime diivanil kas neelab kasvava alaväärsuskompleksi tõttu antidepressante või saab kadedusest insuldi,
Minule isiklikult tundub selle saate idee täitsa huvitav. Praegu on kõikjal meedias ning tavaelus ainus määrav näitaja kehakaal. Tuleks hoopis teha saatesari, kus tutvustatakse inimestele sportlikke eluviise ning kuidas enda tervise eest hoolitseda. Praegu on probleem siiski selles, et KMI võib ju täitsa hea olla, kuid eluviisid pole sellest hoolimata tervislikud. Tulekski võtta üks nn katseobjekt, ehk tavaline inimene tänaval ja siis tema füüsilist vormi arendada.
Põhiline sõnum peaks jõudma ikkagi sinnani, et ka normaalkaalus olevad inimesed peaksid vähese füüsilise koormuse korral regulaarselt trenni tegema. Samuti võiks see ka sisaldada põhilisi toitumissoovitusi jne. Eks igast naistesaated ja doktor Oz(Tohter Olaf
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>) stiilis saated räägivad mingil määral ka sellest. Ma kujutaks ette, et tavainimest igasugused ekstreemsed dieedid jms asi ei huvita ning seda nad ette ei võta niikuinii. Pigem võiks olla sellise sunnitlusega, kuidas keskmine inimene saaks enda elu vastuvõetavate meetoditega tervislikumaks muuta. Ülesehitus võikski sarnane olla nagu eelnev video, ehk võetakse tavaline mees tänavalt ning tegeletakse temaga. Pärast näiteks aastast treeningut ja korrektsemat toitumist saaks võrrelda tema tervisenäitajaid, füüsilist võimekust kui ka visuaalset poolt.Kuidas sa inimesed taolist saadet vaatama paned?
Kaalu kaotavate paksude puhul asi lihtne:
seal leiab väga erinev vaataja endale “midagi”.
Üks elab kaasa.
Teine vaatab värdjad.
Kolmas sõimab laisku, kes ei viitsi
Neljas on õnnelik, et on minust veel hullemaid.
Viies leiba, et ma polegi päris lootusetu.
Mida oleks tavainimesel vaadata sinu poolt pakutud variandi puhul?
Olen käinud kuu aega trennis ja võtnud 5 kg juurde. Söön korralikult ja lisaks võtan peale trenni ka hera80 + glükoosi. Enne trenniga alustamist oli rasva % 22,3 ja nüüd 23,1 seega kas oleks mõistlik võtta puhtalt ainult hera80 ja glükoos ära jätta või on see trennist taastumisel ikka oluline?
Teine küsimus on see et teen trenni nädalas 3x millest kaks on jõutreeningud ja üks aeroobne (1 tund jooksu) et kas selline kombinatsioon on üldse mõistlik kui eesmärgiks on ikka lihaseid kasvatada aga samaaegselt oleks hea kui õnnestuks ka südant treenida ja üleliigset rasva põletada?
ette tänades
Reigo
e-ee …
ega söömise korrastamise peale ei ole mõelnud?
Mis imelised koormused need ka algajal on, et tavatoidust vajalikku kätte ei saa?
Inime tahab rasva põletada, samas kardab pingutust kui vanakurat välku.
Jalale, nagu öeldud, vaid Smith’i kükk, jõutõmmet kavas ei ole …
Karm ,
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Mis kava võiks teha 40 aastane mees?
Nimelt plaan oma isa jõusaali vedada, aga liigesed juba kehva võitu siis ei oska nagu kava talle teha, et mida soovitaksite teie?
3 päevane või 2 päevane kava oleks hea.
Tuleb pöörata tähelepanud toetavate lihaste arendamisele.Vigastuste oht suurem – seega tehnikale rohkem tähelepanu.Taastumine võtab rohkem aega, ka vigastustest taastumine.
Üldiselt soovitaks algul talle persionaaltreenerit mängida.
Ja algaja alustab ikka algajate kavast,
Mulle jääb igasugune peakatte kasutamine jõusaalis arusaamatuks. Täna näiteks nägin kuidas trenni tulid 3 tüüpi, ilmselgelt kõik sõbrad, ja kõigil olid talvemütsid peas. Ning mitte tavaliselt peas vaid nad panid nad niimodi hästi madalale et korralikult välja näha tuleb pead taha kallutada. Mitte ei mahu mulle pähe mis selle point on.
Mina ntx kasutan jõusaalis bandana’t – pikkade juustega seal askeldamine on ääretul ebamugav.
Kust ostavad kasutajad ülikondi, mis selga istuks?
Andke soovitusi, võiksite ka kirjutada, mis hinnakategooriasse jäävad.
Ise parajasti otsin ja kardan, et pean hirmsalt ümber tegemise eest maksma hakkama.
Baltman, monton ja hugo boss läbi vaadatud, viimases olid kõige kehvemini istuvad (56 nr oli suure kõhuga)
Ei saagi poest osta.Rinna, vöö ja reie ümbermõõdud, õigemini nende vahekord, on mul poes müüdavatae ülikondade jaoks täiesti valed.
Sumo-kükk mõjus ülikonnapükste ostmisplaanidele katastroofiliselt.
Vaadata telekast Tour de France ja kaasa vändata
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Pole paha 
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Tour de Ski’d vaatasin küll,
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Lisaks sellele on velotrenažööril väntamine sama põnev kui värvi kuivamise jälgimine
” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Mina eelistaks 99 juhul 100-st ikkagi jalgratast, tüdimus tekib palju aeglasemalt kui velotrenžööril. 
” srcset=”/uploads/emoticons/happy@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Ongi põnev.Mina olen enamuse vilme trenazhööri otsas ära vaadanud,
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Igatahes ma tellisingi nüüd toitumiskava. Nädal läheb vast aega, kuni valmis saab. Vähemalt võib siis loota, et saan ka mingilgi määral personaalselt tehtud asja, mitte “valmistoote”.
Trnažööri ostma kohe ei torma – mõni idee peab ju jaruks ka jääma. Aga seda tahaks ka veel teada, et kas sellisel “suts-siin-suts-seal” harjutuste tegemisel ka mingi mõte on või pigem mitte. No näiteks, et teen 30 kõhulihaste harjutust enne tööelminekut või 20 kätekõverdust aktuaalse kaamera ajal (mitte et ma niipalu jaksaksin, aga teoreetiliselt)? Niipalju kui ma lugenud olen, räägitakse ikka, et kehalisest tegevusest on kasu siis, kui on 3x nädalas ja vähemalt 30 minutit korraga.
Postitused
