daemonium
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Ei saa mina aru, mis teid paelub IRLs, sealne põrsas on nii mõnigi kord ´´aidanud´´ Eesti riiki, olekski võinud ta Gruusiasse jääda
Mina jälle ei saa aru.,miks mõned põrssad toetavad küüditajaid ja venestajaid …,
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Kuidas need sobivad:Milleks nad peaksid sobima?
Huvitav, et see mõnele nii hinge läheb, kui keegi valima ei lähe, või pooldab Keskerakonda. – kohe oled riigireetur???Aga paku parem definitsioon isikute kohta,kes pooldavad riigireetureid,
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Ma võiks selle tellida aga ma olen enam kui kindel, et ma nagunii ei suudaks seda järgima hakkata. Ja ma olen sellega leppinud. Sellepärast tahtsingi lihtsalt nippe, et natukenegi midagi parandada, kuskilt võib midagi ära jätta ja muuta aga täiesti järgima hakkata ma ei olek selleks võimeline.Toitumiskava ongi nipp.
Kuna aga sul puudub tahtmine,siis siin sind aidata ei saa paraku.
Aga kas toimida pigem nii, et teha kükk küllaltki suure raskusega, ilmselt kaotaks tehnikas, või siis võtta mingi 60% maxist ja teha pigem korralikud kükid reis vastu säärt pmts?e-ee …
küki puhul tähendab “kaotus tehnikas” minu arusaamist mööda kas
1.vigastust
või
2.mingit kükilaadset käkki – veerandkükk … kaheksandikkükk …
Ehk siis,tee korraliku tehnikaga.Küll siis ka raskused kasvavad.
just sel põhjusel ma enda jalgu eriti ei treenigi, sest sealsed lihased on juba geneetilised headJa milles see “eriliselt hea areng” väljendub?
Erilises hüppevõimes?
Teed kükki 300kg?
Ei usu, et õhtuti liiga palju söön, nii et magu hommikul alles seedib. Pakun, et portsjon on võrdne normaalse inimese õhtusöögiga või isegi väiksem. Näiteks mu 5-aastane poeg sööb selgelt rohkem, kui mina.Valesti teed,kui ei usu.
Asi ilmselt selles,et oled suutnud oma ainevahetuse ära rikkuda;su pojal aga töötab kõik kui peab.
Elik siis,kuna organism teab,et enne järgmist õhtut toitu ei saa,ta ka käitub vastavalt ehk on läinud säästurezhiimile ja ainevahetus on sul üliaeglane.
Seega,tuleb vähendada õhtusöögi kogust ja muuta seda,mida sööd sedavõrd,et hommikul oleks söögiisu.
Igasugu normaalse inimese jutt unusta ära.Sinusse see ei puutu – tänu su enda tegevusele.
Kõigepealt pead oma organismi normaalselt tööle saama.
Ja veel – kui oled eelnevalt päeva jooksul 4-5X söönud,väheneb õhtusöögi kogus iseenesest – üldiselt organism teab,mida ja kui palju tal vaja.
Hommikusöök60g kaerahelbed
125g kodujuust, rasvatu / 250g kohupiim / 30g Fast hera80 või whey3
10g soijalesitiinirae
200g mehukeitto, magustamata
150g marju
1tk puuvili (ei avocado)
+ Fast OMEGA3 2 tk
Suupiste
1tk Pro Fx Lo-carp bar * / 35g Fast hera80 või whey3 / 250g kohupiim
1tk puuvili
Lõunasöök
50g riisi / 55g pasta / kartul 210g
125g kana / kala 125g / 125g veise-ja vasikaliha (jahvatatud või kokoliha)
50g kananmunanvalkuainen / 25g kodujuust, rasvata
200g köögivilju vaba valikuliselt (mitte mais)
10g oliiviõli
Õhtusöök
60g riisi / 65g pasta / kartul 250g
125g kana / kala 125g / 125g veise-ja vasikaliha (jahvatatud või kokoliha)
50g kananmunanvalkuainen / 25g kodujuust, rasvata
200g köögivilju vaba valikuliselt (mitte mais)
50g täysjyväleipä / 50g rukkileib
1tk puuvili (ei avocado)
Suupiste
250g kohupiim / 150g kodujuust, rasvatu / 250g kananmunanvalkuainen
1dl mehukeitto, magustamata
150g marju / 1prk ananassi (ei mahla)
+ Fast OMEGA3 2 tk
Käin viis korda nädalas j6usaalis,yritan k6vasti lihaseid kasvatada.Olen siis jah alustaja,tegelenud asjaga alles 6 nädalat.Kas siin on teisigi naisi kes kahe lapse ja mehe k6rvalt samaga tegelevad?
Kui suureks on plaanis rasvaprotsent tõsta?
Tere,minul on mureks järgmine asi: isegi korraliku toitumise ja järjepideva treeninguga ei suuda ma kaotada nn. rõngast kõhu ümbert. Ülemised kõhulihased on tugevamad kui alumised ja ka rohkem nähtaval. Harjutuste kohapealt nii palju, et teen seeriaid, enamasti 3×25 ja üritan iga päev. Milles võib asi olla? Ja kas keegi oskab soovitada harjutusi alakõhulihastele?
Aitäh:)
Vastus on ühene:TOITUMINE EI OLE KORRAS.
Sa oled mul juba failis nimega “On sul mingeid allikaid ka millele viidata, peale enda sõnade”.” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
Kui ei taha, ära loe…
Kas sinul on mingeid usaldusväärseid allikaid, millele viidata, et Ailet ei tasu uskuda?
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>e-ee …
staatus ei ole piisav.
Kunn’i asemel peaks olema Jumalanna …
vat siis võtaks vähemalt mina kõike sinu poolt öeldut Absoluutse Tõena,
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Minu meelest Smithil kükk on üks kõige jubedamaid asju üldse. Proovisin korra, ja enam tagasi ei lähe. Nii ebaloomulik liikumistrajektoor pluss veel see et tegemist on masina mitte vabaraskusega.Kui vähegi võimalik (ehk et kui su saalis on see võimalus olemas ja kui pole siis sa pole õiges jõusaalis) siis alati eelista vabaraskusega kükki.
Ei ole seal miagi jubedat.Kükk Smith’il ja vabaraskusega kükk on lihtsalt kaks erinevat harjutust.
Põhiharjutus on loomulikult kükk vabaraskusega,aga kükk masinal võib teatud juhtudel abiks olla.
Mulle on olnud kõige raskem see et kõik püksid on jäänud reite juurest kitsaks ja pidevalt kuluvad jalge vahelt ära nii et peab aina uusi ostma. Peab paksemate meeste pükse ostma, kõhnemate vennikeste omad enam jalga ei lähe ning kükkijatele eraldi pükse pole ma veel poes näinud.Endal analoogiline probleem,lisaks ülikonna puhul on pintsak mingi 4 numbrit suurem ku püksid …,
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Ja vaat siis tulebki häda, et see automaatne asend kangi all on optimaalne mitte ümberkukkumiseks aga mitte alati optimaalne liigestele.Ka selle reguleerib inimkeha ise – ta ei taha,et oleks valus;ta ei taha ümber kukkuda,
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Kaks väga erinevat asja on kas teha niisama kükk,või raskusega kükk.
Raskusega sa ei kuku ju kuhugi.
Mina ise kukuna ka ümber, kui teen ilma raskuseta ja käed kukla taga.
Aga kangiga teen vabalt sügavküki ära.
Need liigesed ja venivus siin küll suurt rolli ei tohiks mängida.
Põhimõtteliselt nõus.
Ütleks isegi veel rohkem – kui raskus õlgadel,hakkavad tööle refleksid ja keha valib ise optimaalse asendi,et mitte ümber kukkuda;no juhul,kui raskus liiga suur ei ole muidugi.
