daemonium
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Selline kaalulangus on võimalik nälgides, elu ja surma piiril kõikudes. Kui oled selleks valmis, anna aga minna.
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Ka amputeerimine aitab …,
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Paari kuu eest hakkasin rohekem muna, kodujuustu, petti ja sellist valgurikast toitu sööma. Peale trenni paar muna ja igal võimalusel kui kõht on tühi söön jälle paar muna. Mul on see probleem ka, et kui ma söön korralikult, 3 korda päevas kõhu täis ja vahepeal midagi ei söö, siis mul jääb energiast puudu. Trennis on nõrkus ja üleüldse, puberteedi aeg, keha vajab rohkem kui tavaliselt.Sinu koormuste puhul peaks sööma 5-6X päevas.
Ja kas treener sulle söögikava koostanud ei ole siis?
Olen 15 aastat vana (20. aprill saan 16), 184cm pikk ja kaalun 113 – 116.5kg. Jõusaalis olen käinud kuskil kaheksa kuu paika ja geenidest antud jõudu mul nagu peaks olema. 140kg kükk ja 160kg jõutõmme. Hetkel on treeneri poolt koostatud, kuu aega kestev jõukava. Jõusaalis käin 4 korda nädalas ja kahel korral peale jõusaali käin iga nädal ujumas. Ujun umbes nii pool tundi. Toitumist ma ei jälgi, söön kõike mis energiat annab. Ma olen juba väikesest saati olnud ülekaaluline ja mu vanemad on ka suuremad. Kõige rohkem rasva on mul kõhu peal, külgedel ja reite siseosas. Ülejäänud keha nt. käed, sääred ja nägu on mul rasvast peaaegu vaba. See tähendab et mul pole topeltlõuga ega midagi. Mure on siiski selline, et kas ma peaks oma kaaluga midagi ette võtma?Vata,meie ei tea seda mitte,
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Sinu keha,ise tead,mida teed.
Muuseas,kui tahad,et areng jätkuks,siis ega sa söömise korrastamisest pääse.
e-ee …
mida sa nüüd tahad teada?
Et kuidas vanemaid ümber kasvatada?
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Ma pole algaja, ma olen käinud pool aastat juba jõusaali, ning jõuan nii mõndagi. Õla hantli harjutusi kahjuks teha ei saa, sest kõige väiksemad hantlid on 13,5kg. Kõhtu teeks ma arvan iga trennikord, sest kõht ei saa kunagi liialt koormust. Sinu soovitatud kavad pole piisavalt mahukad.Üldiselt lükkasid oma postituse teise lausega esimese lause väite ümber.
Too vähemahukuse jutt on lausa koomiline.Sa vist ajad segamini hommikvõimlemise ja jõusaalitrenni,,
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Tere, sooviksin teie arvamusi enda kava kohta. Nimelt käin 3-4 nädala jõusaalis ja kordamööda on mul rinna ja selja-õla päev.Rinna kava:
Hantlitega surumine horisontaalpingil 4×10
Hantlitega surumine kaldega pingil 4×10
Kangiga surumine horisontaalpingil 3×10
Kangiga surumine negatiivse kaldega pingil 3×15
Chest dip’id (ei tea eestikeelset väljendit) 4×10
Biitseps kangiga 4×10
Käte kõverdamine tagatoengus (raskusega) 3-4×10
Kõhulihased 3×15
Selja-õla kava:
Lendamine hantlitega ette seistes 4×6
Lendamine hantlitega kõrvale seistes 4×6
Rippes kätekõverdused (Lõuatõmme) 4×8
Tõmme küljele hantliga, ettekallutatult 4×10
Tõmme kangiga vastu kõhtu kummargil 4×10
Biitseps kangiga 4×10
Õlgade tõstmine kangiga 4×10
Kõhulihased 3×15
Mõnikord juhtub, juhul kui viitsimist ja jaksu üle jääb, et teen ka kükke juurde (põhjus miks ma jalgu eriti ei treeni, on see, et ma tegelen ka kergejõustikuga jõusaali kõrvalt). Üks märkus veel, et kui tahate soovitada mõningaid harjutusi siis pidage meeles, et masinaid pole jõusaalis kus ma käin.
Lõpeta ära.
Põhiharjutused puudu,alakehaga mitte tegelemiseks loll ettekääne …
Ilmselt lihtsad kardad pingutamist.
Jube.
Kui ise ei oska,võta endale tööriistade alt kava.
Ja ainus kergejõustikuala,kus ei ole vaja jalgu treenida,on ratastoolisõit.
Tulevad mingid noored kutid ja ‘akkavad end äkki vanameheks kutsuma …
arumaisaa …,
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>siiamaani olen nüüd igapäev pannud 2×50 kõhtu, 4×10 kätekõverdust, 2×50 kükki.. peale esimest 50 kükki tõmbab keti ikka ränagalt maha.. julm on ikka olla kui lihase asemel rasv on” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> aga toitumis kavaga on veel praegu selline värk et seda ei ole aga uuel nädalal ehk on olemas.. tahaks hakata jooksmas käima aga ma arvan et ma lähen kasti peale 500 meetrit…Jooksu asemel sobiks jalgratas.
Siinkohal oleks huvitav ka su kasuvanaisa ja isa kommentaari lugeda” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> . Olin sinuga sama meelt , kui paar aastat olin suitsetanud , aga nagu öeldakse , elul on loll komme õpetada inimest…Üldiselt on minu tutvusringkonnas peale nii pikka staazi lõpetatud siis , kui surm silme ees…mõni on ka muidugi surma valinud…Absoluutselt nõus.Ise päevapealtlõpetajana kinnitan – selleks sundis suur jama.Olnuks kasvõi mingi võimalus,jätkanuks suitsetamist.
Jessas! Kust selline valgustatus… ja veel mehe peas?” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
Mõlemad lõhnavad ja maitsevad halvasti, nii suitsetavad mehed kui naised.
Võiks otsida oma kehale ja vaimule sobivamaid tegevusi.
Mulier nunquam tacet,
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>daemonium-sa ei suitseta ja ei joo” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Ma jah siuke pea-aegu ideaalne,
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Tõsisemalt rääkides – ei ole mina midagi maha jätnud niisama,kõrgest teadlikusest,ikka on asi jamaks läinud enne.
Ja kõikidest kõige raskem ja jubedam oli suitsetamisest loobumine …
Kange roheline tee ilma suhkruta-” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> mul lausa külmajudinad käivad üle. Aga äkki harjun ära ja hakkab meeldima ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Harjub ära.Ma 8 aastat ilma suhkruta,9 aastat ilma suitsuta,11 aastat kaine …
Ja täitsa elus kohe.Ausõna
Ei midagi hullu.
Daemonium-aga miks müslit ei või?Mõttetud süsivesikud.
Muuseas,teraviljatooteid võiksid üldse vältida;
ja mina eelistaks normaalset hapukoort lahjale hapukoorele või maitsestamata jogurtile.
Tere siis, et ma olen suhteliselt uus jõusaali külastaja nüüd olen käinud 5 korda(jah ma tean et see on vähe). Alguses ikka, et uus spordiala minu jaoks et pole ennem proovinud ja aind lahmiks aga siis märkasin et nii see ka kahjuks ei käi. viimasel trennil hakkas miskipärast pea nimodi valutama et ei saa püsti ka seista, vahetpole mis trenasööri juurde läksin panin raskuse peale tegin üks kaks korda ja jälle nimodi pea lõhub selliste 15 minuti vahedega. Ma arvan, et see tulenes sellest 5 päevast jutti trennis käimisest ja üle pingutusest. Ma ei ole paks vaid mul on natuke rasva ja sellest tahaksin vabaneda ja tahaksin suuremat rõhku panna kõhulihastele ja kätele, äkki saaksite soovitada harjutusi. Tahaks ka toitumisest paar küsimust esitada et ma surfasin siin foorumis ringi ja iga teine teema on et paluks abi toitumisel jne aga äkki saaksite anda abi koolipoisi toitumisele ? Minu tavaline toidukava näeb välja nii et hommikul tavaliselt tass kohvi ja kas võileib või jogurt oleneb kuidas tuju on vahepeal ei söö midagi hommikul raske une tõttu” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> koolis söön lõunat kell 12:05 seal ma söön oma kõhe ikka korralikult täis, tavaliselt lõppeb kool umebs kolmest siis tõttan koju sõõn kas mingit sooja toitu nagu nt: supp, hakkilihakaste, mingit valmisrooga jne. Umbes viiest kuuest olen juba saalis ja teen trenni tavaliselt lõpetan seal kusagil kaheksa üheksa aeg ja siis jõuan koju ja alles hakkan sööma kell 10 mis on valesti ja ma tean seda. Tahaks ka et te soovitaksite mulle toidulisandeid, sest nendest ma ei tea midagi. Kahjuks on mu treening kava ka väga viltu, põhimõtteliselt proovin küll mingeid seeriaid teha ja assju aga teen ikkagi seda mida ette juhtub.
vanus: 16
pikkus: 173
kaal: 59
Sinu puhul esmane – söö rohkem …
ja söö tihedamini.Toidulisandite kohta juba öeldi.
Ja mida sa seal jõusaalis 3 tundi teed?!
