daemonium
Forum Replies Created
-
Postitused
-
suured tänud , eks ma siis proovin selle abil endale treening kava teha!!!
Ära proovi,telli parem alguseks.
Küll sa veel jõuad ka ise endale kava teha,kui sul on rohkem teadmisi ja oled enda paremini tundma õppinud.
Kui ~ 4 aastat tagasi olin sunnitud hakkama kaalu piirama(ei jõudnud enam tööle minna),siis tegin järgmised muudatused:
1.suurendasin söögikordade arvu 6-ni
2.vahetasin ära õhtu ja hommikusöögi(nüüd saan suurima koguse kaloreid hommikul)
vigin,et hommilul ei ole isu ei ole tõsiselt võetav;järelikult tuleb õhtusöök süüa varem ja vähem.
3.loobusin vähehaaval jahutoodetest(hetkel ei tarvita üldse)
4.loobusin(õigemini – vahetasin välja) suure kalorisisaldusega puuviljadest(banaan,arbuus,papaia)
5.lisaks tuli endale pähe taguda,et nüüd kõik nii jääbki,et ei ole tegemist teatud perioodi kestva üritusega
minu puhul asi töötas.
Kuna EI OLE spetsialist,siis nõuandeid loomulikult ei tule.Vaadates neiu menüüd …
mina võtaks sarnasega juurde kuu jooksul ~20kg.Eriti kole on laupäev&pühapäev:kaks söögikorda päevas …,deja vu,
Mnjah.Minul pole probleemi oma tutvusringkonnas olnud.Kõik ju mäletavad,milline ma 3-4 aastat tagasi välja nägin …
nii et me siis nagu elav jõusaalireklaam,
et siis teen kaks korda päevas trenni..jõutreeningut teen esimesesna, tavaliselt kell 17.00 – 18.30..söön õhtust kella 19.00 paiku. ning tund aega peale õhtusööki teen veel aeroobset trenni 1h-2h…nt jooksen, suusatan olenevalt lumeoludest…3x nädalas teen 2 treeningut päevas, 2 päeva puhkan ning 2 teen veel aeroobset treeningut. Kas selline kava on yldiselt kasulik???Sul mingi kohutav ülekaal või?Äkki oleks mõtekam siukse tambi asemel söömine üle vaadata?Kardetavasti oled viinud oma organismi kokkuhoiu rezhiimi …
Ja mida üldse tahad saavuta,mis eesmärgiks?
+47,5kg
Rahulolu kasvab,
Siin voorumis hulga arstiharidusega ja muidu väga palju väga tarku inimesi;
ega keegi ei oska selgitada,kuidas mõjub alkohol grafomaaniahoogudele?
Et kas grafomaaniatakke põhjustab alkoholism või hoopis alkoholismi karm mahasurumine ehk “latentne alkoholism elik võitlev karsklus …,
kuna teema alustaja kirjutas et on “jube ülekaalus” siis joosta küll ei tohiks …. mõjuba liigestele halvasti …… suure ülekaalu puhul oleks hea näiteks ujuda …. jõusaalis soovitaksin käiia sest lihas saab ikka koormust ja hakkab mingilgi määral rasva alt välja paistma see aga annab motivatsiooni jätkata ja rohkem pingutada … samuti on lihased need mis energiat kulutavad seega suuremad lihased aitavad kaudselt ka energiat kulutada …. toitumine tuleks väga kriitilise pilguga üle vaadata sest sellest saab õige kaalu langetamine alguse … loobu igasugusest kiirtoidust krõpsudest kooladest jne …. ürita süüa väherasvast liha kala ja kana … võta siit samast lehelt algajate treeningava ja selle järgi hakka treenima … ja pead olema valmis pingutama … muidu tulemus ei saa …No mitte et joosta lausa ei tohiks – a ma tahaks kangesti n2ha jubeda ylekaaluga inimest,kes on v6imeline 45 min jooksma vajaliku pulsisagedusega,
See näitab su väga vähest haritust, kui sa kaalujälgijatesse nii suhtud. On väga palju näiteid, kus see on aidanud.On ka väga palju näiteid,kus see EI ole aidanud,
Aga siiski huvitav – mida ühist on haritusel ja kaalujälgijatel?Et see,kes võtab kaalust alla ilma kaalujälgijatele pappi maksmata ja nende mölaistungeil istumata,on harimatu?Et kole lugu – inime võtab kaalust alla ja kaalujälgijail jääba papp saamata,
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>No kole tõesti.Kui harimatu …,
Ega sa juhuslikult üks neist ole,kelle ma oma harimatusega kasumist ilma jätsin?
No palun vabandust,
Sest vata,ma tõesti tean,mida tähendab kaalust alla võtmine.Mitte teoorias vaid praktikas.Ja kuidas oleksid sellele kaasa aidanud rahaeraldused igasugu organisatsioonidele ja mölatalgud – no sellest ma tõesti oma väga väheseses harituses aru ei saa.
Aga tänud sulle,et andsid inimese harituse hindamiseks kindla kriteeriumi – see siis suhtumine kaalujälgijaisse – mille järgi inimese haritust hinnata …,
Aitäh!Tegelikult ei ole ju mina seda kaaluvahemikku mida enamus med.töötajaid normaalseks peavad, välja mõelnud. Ja kui ma soovin olla normaalkaalus ja kaaluda 80kg, so what? Ma ei ütleks, et vot nüüd kaalujälgijad on jama ja raharaiskamine. Oma pikal võitlusteel ülekaaluga olen ma nii mõndagi proovinud. Siiamaani pole püsivat tulemust saavutanud. See tundub et praegu töötab, punktisüsteem distsiplineerib. Ja kui kaalujälgijatest mölinast aega üle jääb ma tõesti treenin, 5X nädalas 2h ja nädalavahetusel kepikõnd, väike uisutamine või ujula. Kas Sa, lugupeetud me, arvad et ma ei tegele asjaga piisavalt?
No tegeled.
Ja nüüd seleta – kõigepealt endale – ära,milleks kogu tegevuse juures veel mölatalgud,
Tere!Lugu on järgmine, et olen 181 pikk ja hetkel kaalun 104 kg (42a mees). Enne jõule liitusin kaalujälgijatega ja kaal hakkas sujuvalt langema. Tulenevalt just toiduvaliku ja koguste arvelt. Eesmärk on seatud 80 kg.
Sportliku poole pealt on 2xnädalas korvpall (juba pikemat aega) ja viimasel paaril nädalal lisandus jõusaal 3xnädalas (peale aastast vaheaega). Jõusaalis teen nö üldfüüsilist, ei midagi proffi, püüan lihtsalt kõik lihasgrupid läbi käia. Esmasp. selg/rind., Teisp. õlg/jalg, Reede biits/triips. Kergemad raskused,rohkem korduseid (12-15) Ajaliselt vast nii 60 min koos soojendusega. Trenni lõpetan 30-40 min madalal pulsisagedusel (120-130) jooksulinti rasvapõletuse eesmärgil. Selline on olnud soovitus Idakeskuse ja Laagri Jõujaama treeneritelt varasematest aegadest.
Nüüd, vastupidi soovitule, on hakanud kaal hoopis kasvama! Viimane nädal pluss 400 gr. Kus ma vea olen teinud?
Kaal jah algul langeb kiiresti,siis saabub aga seisak.Endal oli sama moodi.Ilmselt laseb organism reservid käiku – aga teoreetikud võivad seda täpsemalt seletada.Me kui praktik soovitab,et ei tasu sattuda paanikasse.Küll ta alla minema hakkab.Ise sai tunduvalt suuremast ülekaalust vabanetud.
Et olen sama vana ja sama pikk ja enam-vähem samas kaalus(et hetkel massiperiood,on kaal ~110kg),siis ei saa ma hästi aru eesmärgist iga hinna eest 20kg kaalust maha võtta.104-105kg selle kasvu kohta on täiesti normaalne kaal.Vat kui tahaksid vabaneda rasvast …
Ei teagi kohe, millest alustada.
