daemonium
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Milliseid harjutusi ja mis kordadega peaks tegema et rinnalihas kasvaks? Kas pean midagi erilist ka sööma sel ajal kui tegelen rinnalihasega.
Tänud ette juba
Et eeskuju siis selline vä,
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Hakkas ka nagu huvitama, et millal ta lisavalguks nimetati?Sellest hetkest,kui ta tavatoidu hulgast välja jäeti.
Kust otsast see kreatiin lisavalk on” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Parempoolsest.
Töö iseloom on istuv, liikumist on suhteliselt vähe, suhtlemist väga palju. Ses suhtes, et päevläbi ma söömata ei ole. Hommikul joon kohvi ja söön 2 kohukest (hommikul midagi rohkemat süüa on täielik piin, isu on olematu). Kuskil kell 3-4 söön ma lõunat, näiteks kartulipüreed singi-seene kastega ja õhtusöök kell 22 siis, mis koosneb ahjukartulitest, 1 kalkunikotlett, peedi-küüslaugu salat ja suur klaas piimaEhk tahan ma endalt kohe liiga palju ja peakski esmalt tegema selle sammu, et tellin endale toitumiskava ja hakkan seda järgima, et kaal langeks ja siis järgmine samm..tasa ja targu. Samas kevadel kaalusin 105kg…suvega meeletult juurde tulnud
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Hommikusöök on muidugi piin,kui oled end õhtul silmini täis õginud (vabandan väljenduse pärast).
btw,milleks sul kreatiini veel vaja?Kreatiin on LISAvalk juhuks,kui organism tavatoidust piisavalt valku ei saa.Sina pole veel trenni alustanudki …,
alusta jooksu ja väntamisega (pulssi ära üle 150 lase) ning ratas pidi väidetavalt rohkem põletama kui jooks (pole kindel). 3-4 korda nädalas vähemalt tundaega aeroobset. toidulisandeid (peale vitaminide) küll ei soovita kuna enamasti need lisavad kaalu.Kuidas sa kujutad seda endale ette – et 123kg kaaluv mitte kõige paremas sportlikus vormis kodanik vudib tund aega järjest joosta?!
btw;ratas EI SAA põletada rohkem rasva kui jooks!
Teema algatajale:
1.toitumine korda (ntx.telli toitumiskava,nagu hr.Kalmus soovitas – võid korraga nii toitumis- kui treeningkava tellida kasvõi temalt endalt)
2.aeroobse poole pealt soovitaks ratast,ujumist,sõudmist.Jooks tuleks hiljem,kui vorm paranenud.
Ja mis sellesse puutub, et kaalualandamisel pole jooksmisest kasu, siis omadest kogemustest julgen vastu vaielda, minu jaoks on see parim rasvapõletaja. Koostöös jõusaaliga on tulemused muidugi eriti head.Kaalualandamiseks on jooksmisest kasu nendel,kel tglt ei olegi eriti vaja kaalu alandada,
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>No ntx mismoodi saab kaalu alandada jooksu abil ~45-aastane 100-kilone mammi,kes on suuteline jooksma ~45sekundit,kui oleks vaja 45 minutit?
Jooksu abil võivad kaalu alandada sportlased,mitte aga ülekaalulised kodanikud.
Aga;võid ju ise proovida.Võta kartulikott – no on vast 45-50kg – turjale ja tee üks kolmveerandtunnine tiir … ,
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>On keegi reaalselt ka õla nii edukalt ära isoleerinud, et õlg paisub aga trapets ei paisu ning proportsioonid ja “längus õlad” paranevad ?tere ma olen uus siin foorumis ja olen 15 aastane ning teen jõudu ja tahaks teada kas see on minu jaoks õige toitumis kava.hommik-:07-00 3munavalged ja kellokseid koos klaas piimaga
Lõuna- :12.30 koolilõuna
enne trenni(jõusaali) kaks kohukest
pärasttrenni kaks kohukest ja kohupiima
õhtul 19:00 kanafilee , rasvata kodujuust, idu salat ja roheline salat ning klaas piima
ootaks vastuseid. tänan.
Rasvadest oli siin juba juttue – ega sa rasvasid ometi teadlikult oma menüüst pole välja rookinud?!
Äkki telliksid toidukava hoopis asjatundja käest – jääks hiljem nii mõnigi probleem olemata!
tekkis küsimus siis rasvapõletajate kohta.Missuguseid olete kasutanud ning missugused olid kõige efektiivsemad?Endale on silma jäänud poodidest Eat & Lose 3 ja Burnere-ee …
soovitaks Kettleri veloergomeetrit.Minul põletas 100kg aasta jooksul maha.
Või teab keegi midagi efektiivsemat,
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Tere,endal täpselt sama jama nagu teema algatajal, olen [183cm,76 kilo,19a],oleks ka paar küsimust. Kas sele vatsakese saab ka eemaldada ilma aeroobse treeninguta? Et siis jòusaalis kòhulihaseid tehes?Praegu on mu treeningkavas sees 4×15 kòhulihast 5 kilo raskusega rinnal. ùlemised kòhulihased annavad märku juba tulemustest,alumistel pole aru saanud. Tarbin ka päevas 5g kreatiini, ja valku ammutan piimast ja juustust. Kas tasub nii jätkata, vòi vaja midagi muuta?
Ettetänades
Taku
Kuidas sa seda ette kujutad – et teed kõhulihaseid ja rasv muutubki lihasteks?!
Mul on aastaid olnud üks soolatüüga vöiksel sõrmel:Mida siis teha, et see ära kaoks?
Amputeerimine aitab kindlasti …,
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Oot, tuleta mulle meelde, miks siis kergejõustikus maailma meistrivõistlusi korraldatakse?
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Sest inimesel on kalduvus kergelt läbi ajada,
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
“>
