cvtec
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Sõbral läks ka oma oma 3a tagasi tsikkli õnnetusega rangluu katki, aga ei kurda midagi ja käib hoogsalt saalis…
Tere
Sõbranna on mures oma kaaluga ja andis mulle enda näidismenüü. Hetkel on tema kaal 55kg ja pikkus 166cm. BAV u. 1360kcal
Soovib alandada kaalu 50kg`ni.
Mis arvate ja kuidas kommenteerite:
Hommikusöök – 50 gr. kuivainena pudru piimaga; 1 keedumuna, 30-40g pähkleid, 1 tass kohvi piimaga
Oode- 150g kodujuust , 1 puuvili (õun, banaan)
Lõuna – 100g kanafileed, tatra või riisiga, juurde roheline salat
Oode – 150g kohupiima, 1 puuvili
Õhtusöök – 150g kodujuust, tuunikala konserv ilma soolveeta, toorsalat hapukoorega, 1 tass rohelist teed
Kui kodus abivahendeid(nt.hantlid,kang) ei ole siis pead piirduma lihtsate koduste harjutustega nagu kätekõverdused,kere tõsted,jalgade tõsted jne.
1.
2.
3.
millist soovitate massi lisamiseks lihaste arvelt kas fit mass, muscle + või mass2 ?Mida sa siis lisada tahad???
Tavaliselt tahetakse lihasmassi suurendada. Mida sina juurde tahad saada…Rasva protsenti,lihaste arvelt?
Nägin sellist asja Järve keskuses Spantal spordis. Mäletan ,et hinnaks oli natuke üle 500.- Aga ei mäleta ,kas ta oli nüüd see extreem või tavaline (uksest sisse ja kohe vasakul ukse kõrval).
