hei ! et mul on teile selline küsimus mitu km tunnis peaks jookma et kaotada kaalu ? Jooksen 9km ja u 40minutit . Kardan , et seda on liiga palju , kuna jooksen nädalas umbes nii 5-6korda , peale trenni jalalihased valusad ja kaal suurem ! Oleks vaja kiiresti abi ,aitäh ! : )
