Crissu

Kükid kastile vahelduseks sisse!

(mul hetkel vasikavaimustus nendest)

JRX, ma ei saanud sellest sinu lausest aru: mis tähendab kükke kastile sisse tegema? See on vist mingi jõusaali släng, mida ma ei tea

märts 18, 2006 at 11:04 e.l. in reply to: Kohupiim #76128

Crissu

Member

See Farmi vanilli maitsega kohupiim on väga nämma!

Ükskord ostsin kiiruga kogemata maitsestamata kohupiima ja see küll kuidagi alla ei läinud… ” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

märts 17, 2006 at 4:54 p.l. in reply to: paksuks saada vaja #76039

Crissu

Member

Mul endal oli ka kunagi nii(u 5-8a tagasi), et võisin kõike sisse süüa ja kaalutõusu ei kuskil. Samuti kõik pidid seda nina alla hõõruma, et oiiiii sa ju nii peenike, sageli küll komplimentidena,kuid mulle oli see pigem solvang. Kuid mina tahtsin just juurde võtta….eriti tagumikust ja jalgadest, kuid ei midagi. Ja nüüd järsku……….u 2 aastat tagasi hakkas ja hakkas pekki kogunema (õtsin u 4 kilo juurde)ja mõisitsin ,et see pole sugugi tore,kuna ega rasv ei tule sinna kuhu küsid….mul tuli väga nõmedatesse kohtadesse, kõhule ja ülakehale…öekk siiani paha mõelda…ja muutsin kardinaalselt oma toitumisharjumusi…alustasin dieeti nimega ZONE DIET, mis põhimõtteliselt kujutab endast valgu(puhas kala,linnuliha,veis,munavalge) ja heade süsivesikute(köögi-ja puuviljad) tasakaalus söömist igal söögikorral pluss sinna juurde head rasva(extra vergin olive oil v pähklid v avokaado). Ja vahele snäkse….ala puuvili, juust, jogurt, kohupiim jne. Välja jäid kõik magusad ja rasvased toidud. See kontrollib insuliini eritumist, mis omakorda kontrollib rasva ladestumist kehas. Magus ja ravane vaid ärritab insuliinitaset ja nii saadki palju süüa korraga. Kui aga sellise õige toitumisega on insuliini tase suhteliselt stabiilne, siis funktsionäärib keha õigesti.

Jutu point on selles, et selline dieet aitab kehal saavutada oma õiget kaalu,mis on just sulle omane ja rasvade sisseajamine ei ole lahendus,kuna niikuinii ei võta sa juurde….Tean omast kogemusest. Ja kui järsku ainevahetus peaks muutuma, siis ole kindel, et sa ei suude enam oma kaalus juurdevõttu peatada, kuna su rasvarakud on nii aktiivseks tehtud selle kaloririkka toiduga, et hakkavad kontrollimatult kasvama……Ja tulemuseks on rasvumine,mis on väga kole ja tervisele ohtlik. Ja siis kahetsed……kuid on hilja…

Seega soovitan sul seda viga mitte teha ja asuda lihtsalt tervislikult toituma hakata ja jõutrenni tegema(jõusaal, suurte raskustega) ja näed, kui kena keha sul varsti on

märts 17, 2006 at 4:32 p.l. in reply to: hädaolukord #76034

Crissu

Member

No 5 centi on küll võimatu nii lühikese aja jooksul kaotada……Siin on tõesti uued püksid lahendus ja kui pidu läbi, siis peida nad kaugele ära ja asu aktiivselt trenni tegema, et siis järgmine pidu juba need õige suurusega jalga saaksid panna

märts 17, 2006 at 4:19 p.l. in reply to: naised jõusaalis #76033

Crissu

Member

Alguses ei jõuagi suurtemate raskustega teha ja isegi hiljem ei hakka järsku jõudma, kuna lihas areneb edasi ainult siis kui teda kõvasti pingutada. St et kui teha pikemat aega sama raskusega ja ainult teatud arvu kordustega(st et pean kindlalt tegema nt 15 kordust), siis ongi see variant, et ei saagi suurtemate raskustega teha…..loogiline kas pole

Mina näiteks hakkasin oma raskusi suurendama nii, et kui panin raskust juurde ja ei jõudnud sellega üle 6 korra teha, siis järelikult nats liiga raske veel minu jaoks ja siis järmine kord jätsin samaks. Nii näed enda lihaste progressi ka….et alles mõni nädal tagasi ei jõudnud seda raskust liigutadagi aga nüüd….I like it ” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Ja siis see ka veel, et ma käin trennis iga 3e päeva tagant…..kui teed suurtemate raskustega, siis vajab lihas ka pikemat taastusaega ja ei olegi võimalik rohkem käia, mis omakorda tähendab, et saab ka aega kokku hoida, kuid olla paremas vormis, kui rohkem käijad Kui ei anna lihasele piisavalt tasstusaeg, siis lihas on ikka väsinud ja ei jõuagi midagi korraliklt teha. Mul on nii mõnikord juhtnunud….samuti annab tunda see kui on ellmine õhtu midagi ebatervislikku nahka pandud……

Õige raskus on ikka see, et sa TÕESTI pingutad kõvasti, et pandud raskusega teha….sest keha tunneb end niisamagi hästi…nii nagu ta on, seega miks ta peaks tahtma muutuda ilma pingutuseta??? Ei taha ja ei muutugi Ja ei tasu häbeneda midagi, et ma naine ja ei sobi võibolla punnitada. Miks mitte?

märts 14, 2006 at 7:20 p.l. in reply to: naised jõusaalis #75633

Crissu

Member

Ma alustasin jõusaali treeninguga kuskil 8 kuud tagasi. Alguses oli suhteliselt raske teha, kuna olen selline pisike ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Aegamööda olen raskusi stabiilselt tõstnud ja ma teen igale lihasgrupile 3 seeriat-esimene on soojendus, teine seeria teen 5 korda juba peaaegu sama raskusega, mida kavatsen kasutada 3-ndas seerias. Ja siis teengi viimase 3-ndas seerias nii palju kordusi kui jaksan. Kui jõuan teha vabalt üle 8 korduse, siis järgmine kord tõstan juba raskust natuke jälle. Ja nii need raskused suurenevad ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Mõned naised küll kardavad suureks minna, kuid see pole midagi nii lihtne…tegelt on ülakeha väga raske treenida….eriti õlgu

Aga mõned näited siis:

Jalad- standing calf ehk sääremari 85 kg, leg curl ehk tagant reielihas masinal 50 kg, eest jalalihas masinal 45 kg, jalapress 150 kg, squat 60 kg.

Käed- õlg masinal 15kg ja plokiga kõrvale tõmmates 3,5, triitseps plokil 16,5 kg, biitseps curl with straight barbel ehk kangi tõstmine seistes 17,5 kg.

Rind pingil kahe hantliga 12 kg, selg ploki allatõmbamisega 40 kg ja kõht abdominal crunch 39 kg.

Trenn on jagatud 4ks erinevaks treeninguks lihasgruppidele…kõike seda ei tee iga kord ” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Ja käin iga 3e päeva tagand

Küsiks siis ka siinsete asjatundjate käest nõu – on sellised raskused ok? Ja selline nende kasvatamine…