Creek
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Mina teen sellise kava järgi 2 korda nädalas:I päev
1. Lamadessurumine 4 x 10–12, 8–10, 6–8, 4–6
2. Lendamine masinal 3 x 8–10
3. Biitseps kangiga 3 x 10–12, 8–10, 6–8
4. Biitsepsitele ühe käega hantliga 2 x 10 – 12
5. Õlg hantlite surumine 3 x 10–12, 8–10, 6–8
6. Õlg ploki tõstmine ette 2 x 8 – 10
7. Kõht: keretõsted 2 x 20 – 25
8. Alaselg 3 x 10 – 12
9. Kõht: jalgade tõsted 2 x 15 – 20
II päev
1. Ploki tõmbed kukla taha 4 x 10–12, 8–10, 6–8, 4–6
2. Ploki tõmbed eest 3 x 8 – 10
3. Kitsa haardega surumine 3 x 10–12, 8–10, 6–8
4. Triitsepsile ühe käega plokil 2 x 10 – 12
5. Jalapress 4 x 10–12, 8–10, 6–8, 4–6
6. Jalakõverdus 3 x 10–12
7. Jalasirutus 2 x 12–14
8. Säär 3 x max
9. Kõht jalgade tõsted maas 2 x 20 – 25
10. Kõht: kerepöörded 2 x max
Eesmärgiks on vormi hoidmine, kuna tihemini ei saa hetkel käia.
P.S. Igasugused soovitused, kommentaarid on oodatud.
Vaheta ikka biiz ja triiz ära ning soovitaks vahetada ka jalakõverduste ja jalasitutuste järjekorra omavahel ära.
Kindlasti ei tasu karte jõusaali
Ei, 9 seeriat kokku (3 harjutust x 3 seeriat).Vähekene loogilisemalt:
1. Kas nii:
Kõhulihased pöördega *puhkus* kõhulihased ilma pöördeta *puhkus* kõhulihased all pinges vähekene tõstes (20-30 kraadi)
rinnale mõnda harjutust
Kõhulihased pöördega *puhkus* kõhulihased ilma pöördeta *puhkus* kõhulihased all pinges vähekene tõstes (20-30 kraadi)
rinnale mõnda harjutust
Kõhulihased pöördega *puhkus* kõhulihased ilma pöördeta *puhkus* kõhulihased all pinges vähekene tõstes (20-30 kraadi)
2. Või nii:
Kõhulihased pöördega *puhkus* Kõhulihased pöördega *puhkus* Kõhulihased pöördega *puhkus*
rinnale mõnda harjutust
kõhulihased ilma pöördeta *puhkus* kõhulihased ilma pöördeta *puhkus* kõhulihased ilma pöördeta *puhkus*
rinnale mõnda harjutust
kõhulihased all pinges vähekene tõstes (20-30 kraadi) *puhkus* kõhulihased all pinges vähekene tõstes (20-30 kraadi) *puhkus* kõhulihased all pinges vähekene tõstes (20-30 kraadi)
1. või 2.? Tore oleks, kui juurde oleks lisada ka mingi põhjendus.
Mida need “rinnale mõnda harjutust” peaks tähendama
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> ? Teed 3 seeriat kõhulihastele 1 seeria rinnale, siis 3 seeriat kõhule ja jälle 1 rinnale? Where is the point in that?Kas saan õigesti aru, et kes valima ei lähe on ebanormaalne” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> ? Ütle mulle mida kuradit peab minema inimene valima, kes pole teemaga kursis? Nagu juba varemgi mainisin, et neid on väga palju, kes ei tea kõiki erakondasidki nimetada. Veel vähem nende eesmärkidest, saavutustest ja tõekspidamistest. MILLEKS PEAB MINEMA SELLINE KODANIK VALIMA? KEDA JA MILLE JÄRGI TA VALIB? Ajuvaba jutt, et kõik peaksid valima jne.Noh, see on vaid minu arvamus, kuid leian, et normaalne inimene peaks ka teadma keda ta oma riigikokku tahab.
Huvitav, kui inimene teeb sporti, ei tohi kaasa rääkida päevapoliitilistel teemadel, sest tema peaks olema hoopis trennis
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> ?pigem on enamusel ikka heast söögist kõhuke eesmingi osa on kindlasti ka lihastel, aga ütleme et aastaga ikka lihastest punni kõhtu ei treeni, süües annab punnkõhu aga kasvõi mõne kuuga teha
Mõeldud on vist siiski rohkem sellist kõhtu nagu Ronnie Colemanil ja Markus Ruhlil, kõhulihased paistavad ilusti välja aga kõht ise on kuidagi ees.
Tuleb tunnistada, et eestlased, kes eile Pronkssõduri juure oma pärja ja loosungitega läksid, provotseerisid oma loosungitega venelasi. Samas ei ole normaalne Sõduri juures olnud venelased kohe kätega kallale läksid.
See, et politsei Erl-i rahva minema ajasid on samuti mõistetav, kuna enne nende saabumist oli üritus siiksi rahumeelne olnud. Pealegi oli ERL-i mehi palju vähem kui venelasi ja kui neid sai minema ajada paari politseinikuga siis venelaste laiali ajamiseks oleks tarvis olnud palju rohkemat.
NB! Ma olen jätkuvalt selle poolt, et Pronkssõdur Tõnismäelt eemaldataks ja asetataks kuhugi mujale.
Noh, mis okupatsioon minu pere ajaloos on teinud… mu vanavanaisa, kes kuulus Kaitse Liidu juhatusse ja oli väga aateline inimene, pidi metsa põgenema, kust ta lõpuks ka tabati ning vangistati (väidetavalt oli mees kes tema vastu tunnistas ja see läbi ka süüdi tema vangistamises Enn Tarto). Vangis jäi ta haigeks ja suri. Vanavanaema koos 3 tütrega saadeti pikkadeks aastateks Siberisse.
Sellepärast ongi demokraatia nii nõme valitsusvorm, et igaüks teeb mis tahab.Diktaktuur oleks hea: kellegil poleks kobisemist, kõik oleks konkreetne.
Üldse võiks kogu maailma tuumapommidega üle lasta.
“Pole inimest pole probleemi.” (Lenin… võis olla ka Stalin aga peaks ikka olema Lenin)
Idee poolest “i would give more credit” Savisaarele, mees pole lollide killast ja asju ajada oskab.Al Capoune polnud ka loll mees, asju ajada ta oskas.
Ka Lenin ja Stalin olid targad mehed, võib-olla isegi geeniused. Armastasid ka rahvast, no vähemalt avalikkuse ees.
Arvan, et iga normaalne inimene peab oma moraalseks kohustuseks valida.
Seda keda ta valib ei ole minu otsustada, mina saan vaid loota, et see pole Keskerakond.
Ka mulle hakkab Mart järjest rohkem meeldima, tõsine tüüp, teab mida teeb.
Tean väga hästi, et paljud kannatasid vene võimu all, paljud küüditati jne. Veel suurem küüditamine toimus Venemaal. Vene rahvas ise kannatas. Ärge arvake, et te ainukesed olete, kellele vene võim liiga tegi. Küsimus ei ole selles. Küsimus on selles, kas selle rahva VÕIMUL OLEVATE ISIKUTE pärast on kohane vihata inimesi, kes viivad oma esiisade hauale lilli? Või üleüldse vihata tervet vene rahvast? Kas rahvas on süüdi valitseja kuritegudes? Kas lapsed on süüdi isade kuritegudes? Ma ei arva nii. Ma tean paljusid, kes vihkavad MIND selle eest, et mu vanemad on venelased. Ja ärke rääkige, et see ei ole natsionalism, vaid kättemaks okupeerijatele.Stalini poliitilised kuriteod mõisteti juba ammu hukka ja mitte keegi ei ütle, et küüditamine oli hea.
Siit aga tulevad kommentaarid stiilis “venelased okupeerisid, venelased küüditasid, venelased tapsid jne”. See ei ole õige. Mitte venelased, vaid Vene valitsus. Tervet praegust Vene riiki koos ülejäänud (ka Eesti pinnal elavate) venelaste vihkamine ei ole normaalne. Ja ärge imestage, kui selliste kommentaaride pärast teid natsionalistideks kutsutakse.
Loomulikult ei saa süüd ajada Vene rahvale, käis ju siiski tõsine ajupesu ja terroriseerimine. Samuti on ju küllaldaselt eestlasi, kel lasub süü NL poolt sooritatud kuritegude eest. Ning see, et osa rahvast olid kommunismi pooldajad ei saa panna süüks tervele rahvusele Sellest osast piisast, et saada kommunism võimule ja sealt edasi polnud keegi suuteline laviini peatama.
See, et kedagi ei sallita, peetakse endast all pool olevaks, lihtsalt isiku päritolu tõttu, on äärmiselt häbiväärne, mul on isiklikult tõsine häbi kui kuulen, et mõni minu kaasmaalane on nii teinud.
Tegelikult poleks isegi korrektne öelda Vene valitsus vaid NL valitsus, kuigi minus tõstab pead hirm, et see esimene liigub sinna teise poole.
Küsimus selline!Olen teinud jõutrenni pool aastat, ja nädalas tuleb 4-6 korda ära!
Alguses võtsin alla ja lihased kasvasid ilusti, kuid nüüd juba lihased kasvavad jõudsasti!
Ma ei tarbi palju valku ja süsivesikuid! Söön sormaalselt isegi vähe!
Tegin mingi vahe pausi, see tegi head, kuid kui nüüd jälle trenni läksin ja tegin jõudu lihased kohe kasvavad:)
Ma mõtlen teha nüüd edaspidi aeroobset (stepper) ja jõudu ülakehale, kuna jalad lähevad aina suureks ja jõutõmme teeb puusad suuremaks!
Või kuidas peaksin toimima?
Mõõdud 88/67/90
Kaal 51, pikkus 159 ning rasvaprotsent 14%
Tänades
Mis soost sa oled?
Seda kuulen ma esimest korda, et jõutõmme teeb puusad suuremaks
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> .Mille muu järgi ikka valida kui ilusate lubaduste vms (neid ju reklaamis esitatakse) põhjal, ega me ju ei tea kunagi kas ja kui palju neid lubadusi tegelikult täita suudetakse.” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Kõige paremad on minu meelest debatid. Erakondade esindajad esitavad argumente oma lähenemisest eestlaste heaolu parandamiseks.
