Creek
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Kui see on eesmärk, siis peaks esmane olema sul hoopis mingi võitluskunsti trenn ja jõusaal teisejärguline.
Ma pakun et ta vist siis lihtsalt liiga täis et mäletad midagi võitluskunstidest
greenu sina ei ole naine ju?Naistele võib 24 veel normaalne olla, aga ise ka arvan, et olugi, et need elektroonilised valetavad, siis pigem 14… sest sikspäkk hakkab naistel välja paistma alles 12 ja alla niikuinii ja naistele see väga tervislik ka pole.
to fighter: kas seda kohta ka lugesid?
Aga kui kahjulik on kui mõnikord jääb mõni nädal trenn tegemata ja ku teen trenni siis mõnikord tulevad sõbrad ja teed paar õlle
Arvesta valgu võtmist umbes nii et 2g valku ühe kilogrammi kohta oma kaalus. Kui juba valk ära ostetud siis pole küll mõtet seda minema visata, kasuta peale trenni. See 1 banaan toidukorras midagi ikka annab juurde aga kuna sa tahad lihast kasvatada, siis on valgud väga tähtsad. Kui sa sööd liiga palju valku siis osa tuleb sul teisest otsast välja ja osa ladestub rasvadeks.Üleliigselt valke tarbida ka hea ei ole.
Loogika nagu ütleks et ujuja vajaks rohkem siiski vastupidavust kui jõudu, nii et siis ned 15+ kordused oleks vast head.
Kuid kui soovid jõudu teha siis siin on üks Oti koostatud kavasi, mis siis mõeldud jõutsükkliks http://www.fitness.ee/main.php?main=toorii…rcise&nr=23
Niisiis mõtlesin et jooksen natuke enne sügist ! ( 2 nädalat )Et natukegi kehasse füüsilist aktiivsust tagasi saada.
Niisiis
Ennem jooksmist ma ei sööks!
Jookseksin mingi 1h-2h!
Lõdvestaksin lihased ära!
Pmst. Jalal mul lihast on aga tahaks natuke rasva vähemaks saada, kas hommikune jooks aitab`?
Või keegi soovitab midagi muud? Kõhuga samad lood õrn rasvakiht on peal !
Või keegi soovitab hoopis jõusaalis mingit masinat?
Igastahes lõpptulemuseks ei tahaks lihaseid kaotada tahaks lihtsalt nende pealt rasva maha joosta või midagi taolist!
Et kirjutage siia kas hommikune jooks aitaks kõhu pealt ja jalgadelt rasva ära saamist?
Kirjutage enda arvamusi
Võite ka kirjutada, kuidas peaksin toituma jne.
Soovitaks ennem trenni siiski süüa, umbes tund varem. Eelistaks pigem nt rattasõitu jooksmise asemele kuna siis püdivad põlved tervemad. Kohe alguses 1-2 tundi joosta oleks tõesti hull, järgmine päev vist ei oleks eriti tahtmist tõusta.
Mida aeglasemalt sul rasv kaob seda vähem kaotad lihast. Paljud tegelevad ka HIIT-iga (pane otsingusse “HIIT” ja saad küllaga vastuseid.
Muidugi kõige paine on siiski toitumine, pead sööma vähem kaloreid kui kulutad et tekiks energi defitsiit… kuid kasuta otsingut, sest sellest kõigest on juba küllaga räägitud ja kitjutatud.
No kuigi iga inimene on erinev tuli minul alguses ikka mõne kuuga kohe mitu senti biitsepsi ja kaalu tuli ka ikka mõni kilo.
Aga mind üllatas kõige rohkem et vaid kuus kuud käinud aga juba kasutad valke, kuigi see ju halb ei ole siis mina küll juba niivara valke ei võtaks, käiks enne vähemalt regulaarselt aasta või kakas.
Lihas ju kasvab siiski puhates mitte trenni tehes, kui sa isegi ülepäeviti korralikku trenni teed ei taastu lihas ära, kuigi see on individuaalne oleks minuarvates ikka õigem lihasgrupid ära jagada.
Jh, kui ma nüüd valesti aru ei ole saanud asjadest peaks näiteks periodiseerimine aitama, kui lihat siis aegajalt šhokeerida (raskused suuremad ja vähem kordusi või vastupidi, ehk siis see sama “mängimine”)
