Creek
Forum Replies Created
-
Postitused
-
AAAAAA kas jooksmine teeb jalgu peenemax. joostes, on küll jalgades rasva vähenenud ja lihased märgatavamax muutunud, kuid reied pole sellest peenemax muutunud.
No jooksmine on üks viis rasva põletamiseks, muidugi algab kõik siiski toitumisest (pead tarbima vähem kaloreid kui kulutad e. tekib energia defitsiit ja energia saamiseks põletab keha rasvu).
Nüüd tekib mul küsimus: kas su jalad on siis rasvased või lihtsalt nii lihases, et tunduvad paksud?
Kaldun siiski arvama, et pigem siiski rasv ja siis aitab õige toitumine ja treening. Kuid kõike seda pole mul siin mõtet üles lugeda kuna tekst tuleks väga pikk ja kõik see jutt on kirjas juba üle terve foorumi erinevates postitutes ja artiklites, kasuta otsingut või konsulteeri mõne treeneriga või telli herr Kiivika treening ja toitumis kava, mille ta koostab spets sinule
.Pöördu mõne professionaalse treeneri (nt. mõne oma jõusaalitreeneri) poole ja lase tal koostada sulle toitumis- ja treeningkava, samuti võid tellida amazoni poest toitumis- ja treeningkava.
olen käind pool aastat… ma loodan et sellest piisab..tglt tahax kõhu veel panna kusagile kas ta sobix siis reedex?
Jah, reedeks sobiks väga hästi.
Aga küsiks greenult tema väljapakutud kava kohta, et kui reedel teha õlga (ja ikka korralikult) siis, kas see õlg ikka taastub rinna treeningu ajaks ära, minul vist ei taastuks (aga see on inimestel muidugi individuaalne)?
Ja mina nihutaks veel reedesel päeval (kui see nii jätta (õla ja seljapäev)) selja esimeseks ja siis alles õlg, kuna selg on palju suurem lihasgrupp ja üldjuhul soovitatakse suuremad lihasgrupid esimesena teha.
Söö viiskorda päevas ja küll siis isu tuleb, ka hommikul.
Mul ka varem polnud aga nii pea kui juba võtad paar hampsu siis läheb ülejäänu lihtsalt.
tere, on selline probleem , et viimastel aastatel on kogu “toit” jalgadesse läinud , täpsemalt reitesse . Kuna tegelen aktiivselt spordiga (korvpalli nö 5 korda nädalas trenn) ja ka mõned jõusaali korrad peale – aga nagu jalgade pealt midagi maha võtta ei suuda . Toitumine on ka korras , sellepärast mõtlesingi et kas peaks mingeid eriharjutusi jõusaalis tegema vms . Tänu sellele on ka kiirus ( just stardikiirus) ja hüppevõime kuidagi taandunud / vähenenudOlen 198 pikk ja kaalun 95-97 kilo .
No, lisa jõusaali treeningule aeroobset, see peaks asja parandama.
Ja, kui sa ütled et toitumine on korras siis, mida sa selle all mõtled? Paljudel inimestel on arusaam korralikust toitumisest erinev kui siinsel foorumi rahval.
To Madis232: Mina jalatrenne ära ei jätaks, pigem muudaks ülakeha treeningi intensiivsemaks.
Samuti võid proovida selliseid asju: http://www.fitness.ee/main.php?main=artikk…mp;top=top.lime
Asi ei ole oskamises vaid suutmises.Selline harjutus nõuab kohutavat jõudu,et oma keha niimoodi tasakaalus hoida.Kui see vastab tõele,et suudad planche teha,siis lase ennast filmida.Ma tahaks seda teistele ka näidata
Vaidleks vastu, see, et keha tasakaalus hoida nõuab just oskust, see, et keha üleval hoida vajab jõudu ja mitte üldse kohutaval määral (kui sa just ei plaani selles asendis pikemat aega püsida , mis aga muutub üldse vastupidavuseks ja pole sama mis “kohutav jõud”).
Endal polnud enne jõusali mingit õiget lihast, kuid juba paari nädalaga oli peeglisse vaadates kohe hea tunne ja nägid et on kõva aereng.
See kui kiiresti lihas tuleb on igalühel indivituaalne.
Joostes sul lihas eriti ei kasva, mingi teatud piirini saab aga mitte nii nagu ülejäänud keha, mida sa treenid jõusaalis, lõpuks võib olla nii, et sul on suur massiivne ülakeha aga jalad selle all nagu kurel.
Suht vastandlikud vastused :S …Võta sa nüüd kinni kumb õige on…Point on selles et kui sa sööd iga 3-4 tunni tagant siis su ainevahetus kiireneb ja ladestub vähem rasva, hea viis toitumiseks kui soovid lihasmassi kogud (loomulikult pead lihasmassi kogumiseks ka tegema trenni).
2 korda päevas sööd siis tuleb sul seda kaalu rasva arvelt.
Loll jutt,et ainult oma keha raskuse treeninguga ei saa proportsionaalse keha.Vaadake siis võimlejaid
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Või neid,kes tegelevad breigiga
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Mina pooldan rohkem oma keha raskuse treeningut.
Tean tüüpe,kes jõusaalis on kõvad mehed sangpommi viskama aga kui oma keha tõstmiseks läheb,siis ei tee nad midagi seal ära…
Näiteks neid harjutusi,mida võimlejad teevad on ikka ülirasked
Ma võin ka öelda..Davai jõusaali vennad,tehke see järgi http://www.drillsandskills.com/video/displ…ath=rie006b.mpg
http://www.drillsandskills.com/video/display?path=bfb007.mpg
OK treeni siis keha raskussega mingi pikka aega, tee neid kükke ja lõuatõmbeid. Ma pakun et kui sina ja mõni raskustega treenija läheksite neid harjutusi läheksite tegema, põruksite mõlemad-.
“>Olen käinud jõusaalis juba mitu head aastat ning kasutanud enamvähem ühte ja seda sama kava kuid arvan et see on liiga tihe …Esmaspäev: selg, piitseps, kõht, õlg
Teisipäev: rind, triitseps, kõht, randmed, trapets
Kolmapäev: jalg,selg, piitseps, õlg
Neljapäev:rind, triitseps, kõht, randmed, trapets
Reede: selg, piitseps, kõht, õlg
Laupäev:rind, triitseps, kõht, randmed, trapets
Pühapäev: puhkus
Kõik kommentaarid ja arvamused oodatud …
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>No ma küll pole mingi spetsialist, kuid enda seisiukohast ütleks et see kava on päris p*rses.
No kui ma hakkan siin ükshaaval ära nimetama, mis (miun seisukohast) sellel kaval viga on… kust otsast ma pekas alustama?
“> No tegelt on vist kõik juba eelpool mainitud, soovitask pöörduda proffi poole.Muide kui sa oled juba pikemalt aega nii tihedat kava teinud siis võid proovida veidi aega (vast kuskil nädal) lasta lihastel puhata ja jõunäitajad võivad kohe hullult tõusta (ei pruugi aga võivad, oleneb kuidas sa seda kava oled teinud).
See on üks nendest tüüpidest kes armastab enda kätte kahtlaseid aineid süstida?
“>I’m freaking out man!
Pean teid kurvastama, sest Eesti mehe sperma koostis on hoopis järgmine:80% – alcohol
10% – nicotine
5% – water
5% – dead swimmers
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>See on see Venemaalt toodud odav salaviin ja -suits.
“>
