Creek

Asi selline, et alustasin kodust jõutenni… olen pea 25 ja keha nagu mingil poisikesel. Otsustasin võtta asja üsnagi tõsiselt ja treenin 3 korda nädalas (oma 2 tundi)… On olemas hantlid (kuni 15 kg) millega, olles seda lehekülge uurinud, saan tehtud enamuse harjutusi… Jõusaali peale mõtlen, kui hantlid väikeseks jäävad… Hetkel pole lihtsalt aega ja ka tahtest jääb vähe puudu vist

september 20, 2006 at 5:11 p.l. in reply to: Õlad valusad rinnatreeningu ajal. #91017

Creek

Member

Äkki üldse probleem selles, et õlga ei treenita ja surutakse vaid, õlg jääb nõrgaks ja siis hakkavad tulema vigastused. Äkki on ka vale tehnika.

Kuid infi liiga vähe, et vastata ma arvan.

september 20, 2006 at 5:01 p.l. in reply to: kehakaal #91014

Creek

Member

millist massilisajat sa soovitaks? kas gain fast oleks hea.

Ise nagu praegu lisandeid ei tarvita, kõige parem on ikka toit.

Korraliku toitumiseta ei tee ka lisandeid imesi ja korraliku toitumisega seeb samuti saavutada suurepäraseid tulemusi (muidugi proff kulturistil läheks vist veidi raskeks).

september 19, 2006 at 4:52 p.l. in reply to: Massis juurde võtmine?! #90959

Creek

Member

tee esimeseks liigutuseks et sebid omale jõusaali teiseks võta siit ülevalt tõõriistad sealt treeningkavad ja algajate kava või jaotatud 2-ks kava hommikul sõõ mingit putru või kohupiima vms ja põhimõtteliselt sõõ iga 3 tunni tagant midagi hommikusõõk,lõuna ja õhtusõõk tugevad sõõgid kõhukorralikult täis ja vahepealsed midagi võid ise vaadata yxkõik mida enne magamaminekut libista yx kohupiimatoru sisse või jogurtit või midagi mul tõõtas sõion päevas cirka 5-6 korda ja võcin juurde 3 kuuga 8 kilo ” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> ja mitte ainbult pekki

Ise kaotasin kunagi, kuna oli tarvis teha paar kuud pausi, 4 kilo, arvestades mu väikest rasvaprotsenti siis arvatavasti palju lihast sellega ja peale pausi võtsin 2 nädalaga 6 kilo juurde. Toitusin ka korralikult ja tuli.

september 19, 2006 at 12:59 p.l. in reply to: Raskusteta vs. Raskusteta treening #90946

Creek

Member

Seda nim. tiritamm`eks.

Jah, sorry, mul need nimed ei jäänud ka koolis kunagi meelde

september 18, 2006 at 6:58 p.l. in reply to: Raskusteta vs. Raskusteta treening #90711

Creek

Member

Tireltõus on see kui võtad rippkangist kinni, viskad jalad õhku ja teed ringi peale torule.

Ah see… no siis mu viimast kommentaari mitte lugeda ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> .

A selle teen ma ära küll. Kuid ka sellel on kõik kinni tehnikas. Muidugi kui sa kaalu ikka… noh ma ei teagi mingi 90 kg… ja jõudu absoluutselt pole ei saa vist tõesti seda teha, kuid mingi 80%(vähemalt) peitub tehnikas.

september 18, 2006 at 4:45 p.l. in reply to: tahaks saada jõudu mitte massi :) #90416

Creek

Member

1 kord nädalas käid jõusaalis… ja tahad kasutada veel kreatiini. Tuntub mõttetu!

september 18, 2006 at 4:40 p.l. in reply to: Raskusteta vs. Raskusteta treening #90414

Creek

Member

Olen nõus,et enamus harjutusi on pigem oskuse,kui jõu taga aga mina mõtlesin just neid,kus ON jõudu vaja.

Enamus ei tee tireltõusu ära pigem selle pärast,et nende kõhulihased on nõrgad ja nad ei jaksa ennast tõsta,mitte et oskusest jääb puudu.

Samamoodi on näiteks jõutõusuga…inimesel,kellel ikka ei ole jõudu,ei suuda seda teha.

No, kui ma õigesti mäletan, et see tireltõus oli peapeal seismine (käed muidugi abiks) siis mina kommenteeriks nii:

Ma pole näinud inimest, kes ei suuda tireltõusu teha selle pärast, et on nõrk. Pigem selle pärast, et ei olda võimeline hoidma end taskaalus (eriti tihti lükatakse jalad liiga kaugele ja lennatakse sellili).

september 18, 2006 at 4:30 p.l. in reply to: Kaalus alla & lihased #90413

Creek

Member

Siit võib mulje jääda, et sa, Memphis, usud sellisesse müüti nagu “treenides muutub rasv lihaseks”, mis on kõige lolljem jutt mida mina kunagi kuulnud olen.

september 18, 2006 at 4:24 p.l. in reply to: kehakaal #90411

Creek

Member

minu teada massilisajad aitavad kaalust juurde aga pärast nende tarvitamsie lõppu ju kehakaal langeb , minu teada ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Loll jutt, muidugi su kehakaal langeb kui keha ei saa piisavalt valke ja see-tõttu tuleb korralikult süüa, kui lihas ei saa piisavalt oma vajalike toitaineid siis kehakaal langeb, olenemata, kas see lihas on saavutatud tavalise toidu või toidulisandiga.

Selline efekt pidi olema steroididel, kuid neid sulle keegi siin soovitama ei hakka.

september 17, 2006 at 2:41 p.l. in reply to: Saksa Mahutreening #90895

Creek

Member

Noh lubadused on suured, kavatsen ära proovida, kuid mitte veel nii pea, mõned muud asjad plaanis ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

september 17, 2006 at 2:09 p.l. in reply to: kehakaal #90891

Creek

Member

Aga kaua sa seda algajate kava teinud oled? Äkki aeg võtta mõni arenenum kava, ma ei usu, et ühepäevase kavaga erilist massi lisada saabki.

september 17, 2006 at 11:52 e.l. in reply to: kehakaal #90882

Creek

Member

Krt mul on kehakaaluga probleeme kaal liiga suur ja tahaks mingi 7kg vähemaks võtta jõusaalis käin 6 korda nädalas ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

No siis on sul ka vaja toitumis kava muretseda, ja teha eriti just aeroobset treeningut.

september 17, 2006 at 6:51 e.l. in reply to: kehakaal #90872

Creek

Member

Kõige targem oleks muretseda toitumiskava ja sinna juurde ka treeningkava, need saad tellida siit samast fitness.ee poest või kontsulteerides oma jõusaali treeneriga.

Korraliku toitumisega võid päris kiiresti hakata juurde võtma, muidugi on see inividuaalne kui kiiresti su kaal tõusma hakkab.