Creek

Kui oled lihtsalt harrastaja mõlemal alal siis ei ole erilist mõtet muretseda.

Kui oled kulturist või on eesmärk kluturistiks hakata siis on jama selles, et pikad jooksud põletavad lihasmassi ning kulturisti seisukohast on see ülimalt halb.

Maratoonlast ja pikamaajooksjat aga hakkab suur lihasmass aeglustama – keha raskem ja pole nii kerge vedada.

Selle kohapealt, kas maratoonlasel on üldse mõttekas jõusaali minna (tehes seal abistavaid harjutusi oma teatud kordustega) jään vastuse hetkel võlgu.

Mainiks ära, et ma ei näinud kavas õlga. ” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Endalgi oli algul parem käsi tugevam kui vasak, kuid see erinevus kadus kiiresti.

USA-s paisati müüki 8000 kalorit andev burger. Umbes kilo kaaluvat burgerit müüb Südamerabanduse grillitempli nime kandev Arizona kiirtoidu restoran.

Juhiks tähelepanu, et burger on artikkli väitel siiski 8000 kalorit ja mitte 8000 kilokalorit.

5 seeriat

nii et jõuaks umbes 10 – 12 esimesed 2 seeriat

ja viimased 3 seeriat siis 6-8 kordust

kasutan ise sellist kava ja tulemus on vägagi hea

Jah, kuid teema algatajal oli ees märgiks reljeef või jõud, kuid sellised kordused on siiski massi jaoks.

Juba leidsin, käsikuga ületõmmet pidasin ekslikult ainult rinnaharjutuseks.

Ületõmme käsikuga ehk pullover ongi rinna harjutus kuid see kaasab ka paljusti seljalihaseid.

Aga kavast siis.

1. Miks teed rinnale samapalju seeriaid kui biitsepsile ja triitsepsile, paljuks ei lähe sinu arust? Samuti arvan et õlale on ka palju seeriaid.

2. “Küünarvarte kõverdamine pealthaarates” – pole kõige parem harjutus biitsepsile, kaasab rohkem just käsivarre lihaseid.

3. Siis muidugi see, et kui teed triitsepsi peale rinnapäeva võib veidi saast olla sest treenides rinda töötab palju ka triitseps. Ning kui teed teisipäeval biitsepsit siis ta ei pruugi ära taastuda selja treeningu ajaks (mis siis kaasab biitsepsit päris suurel määral).

Soovitaks vahetada ära seljapäeva biitsepsi triitsepsi päevaga.

4. Kõhtu võiks tõesti veidi rohkesm olla (2-3 korda nädalas).

5. See küll sinu valik kuid soovitaks siiski jalga rohkem teha.

6. Aeroobset peaksid siiski tegema, muidu võib tekkida südamega probleeme.

7. Ja tõstaks veel biitsepsi ettepoole triitsepsi.

Nüüd sai vist kõik, kui midagi unustasin siis mainige ära.

Küsija suu pihta ei lööda…

november 1, 2006 at 5:55 p.l. in reply to: Kaalu langetamise treeningkava #93891

Creek

Member

Kas keegi oskab mulle treeningkava koostada efektseks kaalu langetamiseks ilma keemiata???

november 1, 2006 at 1:09 p.l. in reply to: hirm #93875

Creek

Member

Soovitaks pöörduda ka proffesionaalse toitumis spetsialisti poole, kes sulle selgeks teeks, et kui sa tihedamini, rohkem ja tervislikumalt toituma hakkad ei lähe sa paksuks vaid võid säilitada oma figuuri ja elada see juures tervislikumalt ja õnnelikumalt. Lase proffesionaalil koostada sulle toitumiskava!