crawe
Forum Replies Created
-
Postitused
-
inimesed ärge nüüd siin nii vihaseks ka muutuge, aga kulturisti süda pole mitte mingil juhul sama suur kui istuva eluviisiga inimese oma… sportlastel süda ikkagi natuke suurem,aga tõesti süda ei kavsa lõpmatuseni teatud piir on ees… mõnel juhul tekivad tervise hädad mõnel juhul mitte!
pikkust 195… alustasin oli mass 86, nüüd 93-96! Ning tõuseb koguaeg, kuna puhtal klassikalise kulturismiga olen tegelenud 6 kuud! Enne seda tippspoti sai tehtud 4 aastat! Aga pilt peaks andma hea ülevaate! Samas mul on sõber kes võttis 6 kuuga juurde 8kg, ja suht puhtalt, mitte rasva arvelt!
oleneb kui suur onb lihas, mis kehatüüp on, milline ainevahetus jne.. aga üldjuhul jah 48 tundi lase kindlasti taastuda!
Raskemad harjutused ikka enne! Aga miks sul jalad väsivad kui teed pikemaid seerjaid ja väiksemate raskustega, selleks et sul pole aeglaselt kokkutõmbuvaid lihaskiude, mis on hea vastupidavusega! Selliseid lihakiude on palju just ektomorfsel kehatüübiga sportlasel. Aga ma arvan, et tee jalaseeriad, et algul palju kordusi mis koguaeg kahanevad. Et näiteks algul seerias 15-20 kordust, lõpuks ainult 3-6! Võiksid proovida nii! Küsimusele nr. 2 peale ütleks, e tsaad ju alati reiele seeriaid juurde panna ja tuleksi kusjuures! Arvan et 9 on vähe! Küsimus nr. 3 soovitaks teha kordusi rohkem ja max amplituudiga, võiksid proovida nn. superseeriat, et kui enam üldse ei jaksa siis ruttu paned raskust vähemaks ning teed edasi, sel juhul pane see harjutus jalapäeva reielihase harjutuste lõpuossa, enne kui säärt tegema hakkad! Küsimus nr. 4, põhiliselt jah välja astutava jala reienelipealihast nin jalga mis jääb taha, samal ajal venitab! Sea harjutust soovitaks teha ka erinevaid meetoideid kasutades: lühike etteaste, keskmine etteaste ning pikk etteaste ning neid kõiki võin teha ka kõrvale, kus koormus kandub vastavalt kas reie siseosale või välisosale! Viimane võiks jah max olla, kuigi ise olen kasutanud treeningpartneri abi kui väga raskeks läheb!
Nu loodan, et natuke oli abi!
Joalal võis päris sitt tunne olla
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>AGA KRISTIINA ON SUPPPPPER! ! !
1) rind, õlg, triitseps
2)Jalad, kõht (kõhtu soovitaks vahelepõimida, kuna see ainuke lihagrupp mida nii treenida saab, lihtsalt omast kogemusest ütlen, et siis võtab aju trenni kergemini vastu)
3)selg (ei tasu unustada selgroo sirgestajat), biitseps
päev või kaks vaba ja uuesti, näiteks selline variant lihasgruppida jaotamisel!
Süda kasvab vastavalt treeningmetoodikale ning selle iseärasustest! Näiteks, kui lapsed (7-13) tevad valesti kehalises kasvatuses trenni (mida tänapäeval näeb tihit, eriti korvpallitreeningutel), mis seisneb selles et treeningkeskond on ülemäära palju anaeroobne, tekib südameseina paksenemine ning lapse süda ei saa vastavalt tema kasvule ja eale areneda! Tähtis osa on siin trenneril kes teaks milline oleks õige baastreening vastavalt vanusele ning inimese muudele iseärasustele.
Aga mida suurem mees ja suuremad lihased seda suurem peab ka üldjuhul olema süda
katsuge ikka võimalikult looduslikult toituda ja lihast ehitada, milleks tarvitada keemiat ja steroide mis on mõeldud tegelikult loomade ravimiteks
Rasv põleb ära ühtlaselt! Tee endale õige toitumiskava, küsi nõu siit või mõne spetsialisti käest!
Ps: see ei aita kui sa päevas 500 istessetõusu teed jne…
02:00 – 11:00 töögraafik võimaldab sellist und
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Andreaz kohe nii karm
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Nu sinu pikkuse juures päris 100kg ei pea kaaluma kui sa tipp kulturistiks ei taha hakata! aga oelks hea kül kui sa 5-10kg lihast juurde saaks! Reljeefsusel on eriti tähtis see, et sa kõiki lihaseid treeniksid! Pahatihti unustatakse jalad ära! Kordused 8-12 ja eriti pööra tähelepanu just sellele lihasgrupile mis sulle riti muret teeb!
