Skip to main content

crawe

Forum Replies Created

Viewing 15 posts - 181 through 195 (of 199 total)
1 2 3 … 12 13 14
  • Autor
    Postitused
  • jaanuar 27, 2006 at 10:17 e.l. in reply to: rinnakava #68253
    crawe
    Member

    Ühe väga hea rinnalihase massi arendamise harjutuse annan sulle, katsu see ka oma kavasse põimida! Surumine eestoenglamangus pinkide vahel. Mõjutab ka veel peale rinnalihaste delta lihase eesmist osa, triitsa aja abaluid roteerivaid lihaseid. PS: Kui soovid rõhutada rinnalihase ülemist osa, tõsta jalad käte toetuspunktist kõrgemale (umbes 50-60cm) <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> ja anna minna <img decoding=“>

    jaanuar 27, 2006 at 10:10 e.l. in reply to: Kris`i kava #68252
    crawe
    Member

    viimane kommentaar mulle meeldis, võtan arvesse!

    jaanuar 26, 2006 at 7:06 p.l. in reply to: Kris`i kava #68186
    crawe
    Member

    Igat lihasgruppi 2 korda kuna siis om edasiminek, kui teed nt. ühe korra nädalas rinda siis 2 päeva ta on juba taastunud ja 4 päeva lihtsalt ootab – pole eriti edasiminekut! Aga ülaltoodud kava on ka hea, eks vaatan vist muudan mõne lihasgrupi päeva!

    jaanuar 26, 2006 at 6:27 p.l. in reply to: Kris`i kava #68174
    crawe
    Member

    trenn kestab umbes 90min!

    jaanuar 26, 2006 at 6:25 p.l. in reply to: Kris`i kava #68172
    crawe
    Member

    hey koix! aga siis jääb ju nati väheseks! eesmärk rinda, piitsa, triitsa, selga ja õlga nädalas 2 korda koormata, jalgu 1 kord! mul rind väga raskelt areneb, teiste lihasgruppidega siiamaani probleeme pole olnud!

    jaanuar 26, 2006 at 5:09 p.l. in reply to: Moderaatorid #68165
    crawe
    Member

    kuidas pilti saab enda nime peale, oskab keegi vastata?

    jaanuar 26, 2006 at 4:51 p.l. in reply to: Võhma juurde #68159
    crawe
    Member

    Tee omale koormustest, siis saad teada enda optimaalse pulsi aeroobse vastupidavuse treenimiseks!

    jaanuar 26, 2006 at 4:47 p.l. in reply to: Kas mehed käivad meie pärast jõusaalis??? #68157
    crawe
    Member

    Mõni mees võtab noore naise ja tahab hea välja näha ning hakkab sellepärast käima! Mõni aga enese pärast, ja loomulikult on ka neid kes käivad üleüldse, naiste ja sellepärast, et head välja näha…

    jaanuar 26, 2006 at 4:38 p.l. in reply to: Kaela trenn #68152
    crawe
    Member

    üldjuhul eraldi siiski kaela ei treenita, ja ei soovita ka, kuna kaela treenimisel on suur vigastuse oht ning see piirkond eluliselt eriti tähtis!

    jaanuar 26, 2006 at 4:24 p.l. in reply to: Kris`i kava #68147
    crawe
    Member

    mul biitsep koormusega harjunud aga võibolla tõesti on ta seljapäeval tiba väsinud, võtan märkuse arvesse <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> säärega probleeme pole! Aga samas on mul arvestatud üks vaba päev peale triitsa ja piitsa :roll:

    jaanuar 26, 2006 at 3:59 p.l. in reply to: Kris`i kava #68130
    crawe
    Member

    23, jõusaalis olen rassinud 9 kuud, aga ennem tegin suhteliselt kõvasti sporti, mängisin klubi korvpalli kõrgliigas!

    jaanuar 26, 2006 at 3:38 p.l. in reply to: Küsimus laiale ringile #68123
    crawe
    Member

    Mul on vahel nii et ma ei jaksa isegi riietusruumi minna, eriti siis kui on jalapäev! Mehed trenni lõpus peab ikka vere maitse suus olema ja särk läbi märg, muidu muskel ei kasva

    jaanuar 26, 2006 at 3:16 p.l. in reply to: Valutav süda #68120
    crawe
    Member

    hey, kindlasti mine südame arsti juurde, las teeg EGK sulle ja üleüldse kulukas aga hea olks lasta kontrollida kõikidel bodybuilderitel oma südant ultraheliga! Vahel võib esinda, et mõni klapp hakkab kõvast trennist natuke verd tagasi laskma!

    jaanuar 26, 2006 at 3:10 p.l. in reply to: põlved #68117
    crawe
    Member

    soojendus ja venitusharjutused! Siis veel jalgratta sõit ning ujumine, viimane on eriti hea, ei koorma põlvi aga samas tagab hea verevarustuse põlvedesse!

    jaanuar 18, 2006 at 10:29 e.l. in reply to: vastupidavus #67132
    crawe
    Member

    seeriad pikemaks, peale trenni joo ikka hüdrolüüsitud valku koos süsivesikutega ning kindlasti pead hakkam tegema jooksu treeninguid norm. pulsiga! et teada saada oma norm pulsi peaksid tegema koormustesti! Muidugi siin oleneb ka, et kas sa oled väga ülekaalus! Kui ei ole siis soovitan, 3-4 korda nädalas jooksmas käia, soovitatavalt hommikul!

  • Autor
    Postitused
Viewing 15 posts - 181 through 195 (of 199 total)
1 2 3 … 12 13 14